Який танець практикувати, щоб ліпити себе раніше; літо
Балет
Оновлений через Атлантику Мері Хелен Бауерс та її студії Ballet Beautiful, де мешкають Джиджі Хадід, Лілі Олдрідж та всі ангели Victoria's Secret, балетні танці залишаються дуже ефективними для схуднення та зміцнення постави. У Studio Reformation - новій гарячій точці в Маре - ми пробуємо свої сили в Barre & Stretch, ніжній дисципліні, натхненній розминками балерин. Серія розтягується на півдорозі між баром на підлозі та балетом, який долає біль у спині, вдосконалюючи нас. Більш ритмічний варіант: Body Ballet, дисципліна, натхненна класичним танцем, розроблена танцівницею Тетяною Герассімато (www.body-ballet.fr). Не маючи пачок або балерин, ми обережно підключаємося до основ класичного танцю, працюючи глибокими м’язами, підбадьорливими рухами, які ми практикуємо стоячи, використовуючи спеціальну палицю. Бонус? На додаток до переробленого силуету, ми знаходимо гордовиту поставу голови, ми отримуємо гнучкість і полегшуємо суглоби завдяки розтягуванню.
Дивитися також:
Panerai Luminor Marina 44mm Edition Гійом Нері
Східний танець
Хочете позбутися тих любовних ручок, які відповідають всім дієтам, навіть найдраконічнішим? Ми пробуємо свої сили у східному танці, справжньому уроці відпускання, доступного для всіх, без різниці в морфології, вазі та рівні. Завдяки серії хитливих стегон та інтенсивних вібрацій, що повторюються на тлі традиційних східних мелодій, ми працюємо над своїм диханням та набираємо тонус, ліплячи стегна, живіт, а також сідниці, стегна та руки. Як результат, конкретний черевний пояс, кровообіг, посилений ривковими рухами та самооцінка, максимально підсилені: чуттєвий та млявий, східний танець підкреслює красу жіночих форм та допомагає подолати комплекси та загальмованість.
Зумба
Зупиніть кліше: ні, Зумба не обмежується галасливою торговою точкою для матерів вдома на межі нервового зриву. Справжня втеча, на перехресті танцювальних та кардіотренувань, ця дисципліна з Колумбії практикується на тлі святкової та ритмічної музики, а також чергуються рухи, запозичені у сальси, фламенко чи навіть регетону. Клас, де танці та фітнес гармонійно зливаються, і де чергуються інтенсивні та повільніші кроки, щоб відновитись, ніколи не зупиняючись. Варіант, безумовно, екстремальний, але ефективний: ми спалюємо близько 500 калорій за сеанс, і всі м’язові групи тіла в тонусі. Литки, стегна, сідниці, спина і стегна вдосконалюються під час курсу, ми набираємо дихання і витривалості. Однак мінус: враховуючи інтенсивну серцево-судинну діяльність, яку вона передбачає, Zumba призначена для тих, хто вже регулярно займається фізичною активністю.
Танець на жердині
Спонукані схуднути, граючи Демі Мур у культовій стриптизькій ріпі? Насолоджуйтесь танцями на полюсі, дисципліни, яка поступово розривається зі своїм злегка сірчаним образом. Концепція? Акробатичний акт, далекий від загальноприйнятої мудрості, еквівалентний поєднанню силових тренувань та кардіотренувань із швидкістю 400 спалених калорій за годину занять. Не задовольняючись упорядкуванням рук і залученням м’язів за допомогою основних вправ, танці на жердині знімають біль у спині та запаморочення. Але перш за все, ви отримуєте впевненість і випускаєте пару: ця приємна діяльність дозволяє вам розважатися під час тренувань, виконуючи художні хореографії та сексуальні пози, у стилі Діта фон Тіз.