Який тип дієти вам підходить Дієта та схуднення, здоров’я

дієта

ВТУДІТЬ ДВА ВАГИ Якщо ваша дівчина схудла на дієті, не сподівайтесь, що вона вам підійде. Чому?
Оскільки обмін речовин у кожної людини різний, і від цього залежить ваша втрата ваги. Пройдіть наступний тест і з’ясуйте, якого типу тіло

Якого типу дієти слід дотримуватися?

1 Я їм вранці ...
трішки.
б. нормальні порції.
c. багато. я голодний.
2 На сніданок я віддаю перевагу…
а. щось легке, наприклад, овочі, кукурудзяні пластівці, йогурт.
б. яйця, хліб та овочі.
в. щось серйозне, наприклад, омлет із селянською шинкою.
3 Вечірній вибір
а. нічого. я не голодний.
б. нормальної порції їжі, достатньої для того, щоб мене наситити.
в. їсти, поки я не вгамуюся з голоду, накопиченого протягом дня.
4 Якщо я перескочу стіл ...
а. Я відразу відчуваю втому, слабкість і роздратування.
б. Я не в найкращій формі, але справляюся.
в. я навіть не помічаю.
5 Мені подобається, коли це надворі ...
а. теплий і красивий.
б. гарячим чи холодним - мені все одно.
в. прохолода, бо я не витримую високих температур.

оцінка

Вуглеводний тип
â - ºЯкщо більшість ваших відповідей відповідають "а", ви один з людей, зосереджених на вуглеводах. Ви харчуєтесь здорово інтуїтивно, але вам потрібно ще більше вуглеводів з овочів, фруктів та цільного зерна.
Комбінований тип
â - ºЯкщо ваші відповіді здебільшого “b”, ви потрапляєте до загальної категорії. Суміш білків і вуглеводів вам підходить, щоб тримати опіки на одному рівні.
Тип білка
â - ºБільшість ваших відповідей - "с"? Тоді білок - це ваша основа. Ви харчуєтесь правильно, але вам потрібно більше білка у вигляді птиці.

Вуглеводний тип

Перший деньРанок: Два варених яйця, скибочка чорного хліба та яблуко.
За обідом: 150 г смаженої риби з часточкою лимона і салат, приготовлений з половини тертого яблука і тертої моркви. Заправка для салату готується з двох столових ложок йогурту, чайної ложки лимонного соку і трохи солі.
Ввечері: Салат із соусом. Соус готується з чайної ложки оливкової олії, чайної ложки оцту, чайної ложки петрушки. Натерти на салаті 60 г сиру і подати зі скибочкою чорного хліба.

Наступний день
Вранці: тертий яблуко, змішаний зі 100 г кефіру.
За обідом: 150 г риби солять, перчать і смажать. Вичавіть над ним половину лимона. Зварити 120 г очищеної картоплі, очистити від шкірки, нарізати кубиками і заправити сіллю, перцем і двома чайними ложками оцту.
Ввечері: Порізаний кубиками помідор змішується з 50 г сиру і половиною цибулини, нарізаної кружками. Посолити, поперчити і з’їсти шматочком чорного хліба.

Третій деньРанок: Шматочок чорного хліба з 50 г вареної курячої грудки і помідором.
За обідом: Збийте два яйця, потім додайте 30 г дрібно нарізаного сиру, посоліть і обсмажте на сковороді, змащеній маргарином. Їдять його зі скибочкою чорного хліба та скибочками червоного.
Ввечері: Візьміть 200 г кабачків, порізаних скибочками 2,5 см, покладіть в сковороду на алюмінієву фольгу і випікайте 15 хвилин. Дати охолонути, викласти в миску і змішати з дрібно нарізаною цибулею, натертою морквою і 30 г відвареного рису. Зверху залийте соусом 3 ложки молока, столову ложку лимонного соку, столову ложку подрібненої петрушки, сіль і перець.

Тип білка

Перший деньРанок: 80 г сиру змішують з 2 чайними ложками дрібно нарізаної петрушки. Їдять його зі скибочкою чорного хліба та половиною яблука.
За обідом: 200 г баранини обсмажують на столовій ложці олії з двох сторін. Приправте чебрецем, розмарином, чайною ложкою майорану та двома листочками шавлії, потім випікайте 30-40 хвилин. Окремо відваріть 120 г зеленої квасолі в невеликій кількості води близько 10 хвилин і їжте разом.
Ввечері: Подрібніть плід авокадо, змішайте зі 100 г кефіру, лимонним соком і трохи подрібненого часнику і з’їжте зі скибочкою чорного хліба.

Наступний деньРанок: Шматочок чорного хліба, 70 г вареної яловичини та маринований огірок.
За обідом: 100 г картоплі нарізати скибочками і смажити на 2 столових ложках олії протягом 5 хвилин разом з подрібненою цибулею. Приправте чебрецем, мускатним горіхом, сіллю і перцем. Залити 100 мл води і чайну ложку вегетації і кип’ятити 10 хвилин. 200 г яловичини, нарізаної соломкою, смажте протягом 5 хвилин на 2 чайних ложках олії, а потім додайте 5 столових ложок томатної пасти, сіль і перець. Змішати з картоплею.
Ввечері: Шматочок чорного хліба, 80 г сиру та два соління.

Третій деньРанок: Шматочок чорного хліба, 80 г ікри та груша.
За обідом: 200 г солі і перцю, солі і перцю і тушкуйте 8 хвилин у 120 мл води, чайній ложці вегетації, столовій ложці вершків і двох ложках білого вина. Коли він буде готовий, вичавити на нього сік половини лимона і посипати петрушкою. Їдять його з салатом з яблука та моркви, поданої на тертці. Салатний соус готується з 3 ложок сметани, солі, перцю та 2 ложок насіння соняшнику.
Ввечері: Шматочок чорного хліба, 40 г сиру та варене яйце.

Комбінований тип

Перший деньРанок: Шматочок чорного хліба, варене яйце та мандарин.
За обідом: Наріжте 50 г картоплі скибочками і обсмажуйте на 2 столових ложках олії протягом 5 хвилин разом з подрібненою цибулею. Приправте чебрецем, мускатним горіхом, сіллю і перцем. Залити 100 мл води і чайну ложку вегетації і кип’ятити 10 хвилин. 200 г яловичини, нарізаної соломкою, смажте протягом 5 хвилин на 2 чайних ложках олії, а потім додайте 5 столових ложок томатної пасти, сіль і перець. Змішати з картоплею.
Ввечері: Зелений салат з соусом з ложки оливкової олії, чайної ложки оцту, чайної ложки петрушки. Натерти салат 60 г сиру і подати з половиною скибочки чорного хліба.

Наступний деньРанок: Половину авокадо наріжте кубиками і змішайте з 80 г йогурту і лимонним соком.
За обідом: 100 г риби солять, перчать і смажать. Вичавіть над ним половину лимона. Зварити 120 г очищеної картоплі, очистити, нарізати кубиками і заправити сіллю, перцем, двома чайними ложками оцту і двома ложками майонезу.
Ввечері: 2 скибочки чорного хліба з 30 г сиру та вареним яйцем.

Третій деньРанок: Шматочок чорного хліба з 50 г смаженої яловичини та помідором.
За обідом: 150 г баранини обсмажують на столовій ложці олії з двох сторін. Приправте чебрецем, розмарином, чайною ложкою майорану та двома листочками шавлії, потім випікайте 30-40 хвилин. Окремо відваріть 150 г стручкової квасолі в невеликій кількості води близько 10 хвилин і їжте разом.
Ввечері: Помідор, 80 г сиру та скибочка чорного хліба.