Який тип фігури я і яку роль вона відіграє у схудненні MyBodyBet - Блог
Схуднути та підготуватися не зовсім просто, тому що потрібно багато дисципліни та наполегливості. Але є також складність, що кожна людина побудована по-різному і відповідно по-різному реагує на певні види спорту та дієти. Отже, у вас може бути проблема, що ви робите все правильно, але все одно не отримуєте бажаного, просто тому, що певна дієта або певні види спорту були б для вас кращими. У наступній статті ми пояснимо вам, що таке типи фігури і як найкраще сформувати втрату ваги за допомогою свого типу фігури.
В основному, короткочасна дієта принесе вам успіх і зробить вас стрункими. Але ризик схуднути в довгостроковій перспективі досить високий, якщо ви не переконайтеся, що довго змінюєте свій раціон та поведінку. До речі, якщо ви точно не знаєте, який тип фігури ви, найкраще взяти в руки мобільний телефон. Кілька фотографій із повним тілом або коротке відео з вами повинні допомогти вам це чітко зрозуміти.
Яблучний тип - проблемні ділянки шлунка і грудей
Якщо ви тип яблук, то у вас буде відносно нормальна, тонка форма тіла знизу вниз. Як правило, ви починаєте з живота і грудей. Це може бути навіть у ваших інтересах у невеликому масштабі. Тим не менше, це турбує, коли твій шлунок у якийсь момент стає більшим і більшим.
Якщо ви належите до цього типу фігури, низький вміст вуглеводів для вас особливо корисний. Це означає, що слід уникати звичайних макаронних виробів, хліба з білого борошна та продуктів з невеликою кількістю жиру, але більше вуглеводів. Фрукти, овочі та молочні продукти особливо підходять для вас, в ідеалі їх можна розділити на шість маленьких, а не три великих страв. Вживання алкоголю також має бути дуже щадним, оскільки це може надзвичайно сприяти збільшенню ваги. А якщо так, тоді краще відмовитись від пива та коктейлів і замість цього побалувати себе гарним келихом вина.
Проблема у вас полягає в тому, що подушки на животі відносно вперті, і вони також повернуться швидше, якщо ви не будете обережні. Це означає, що радикальні дієти вам абсолютно не підходять. Натомість слід контролювати споживання енергії контрольовано - і якщо ви лише трохи нижче фактичної добової потреби. Важливо, щоб ваш перехід був довгостроковим, інакше ви не зможете досягти довгострокового успіху. Спорт, який напружує все тіло та сприяє розвитку серцево-судинної системи, ідеально підходить для вас. Прикладами є теніс, волейбол та аеробіка.
Тип трубки - проблемні зони? Нічого!
Тип трубки характеризується дуже рівномірною формою тіла. Ваші плечі нормальної ширини, талія ледве помітна, і ви в іншому випадку прямі вниз? Тоді ви з типу трубки. Перевага полягає в тому, що ви насправді не маєте явно виражених проблемних зон і зазвичай не набираєте вагу так легко.
Вам обов’язково слід інтегрувати здорові жири та рослинні білки у свій раціон у достатній кількості. Особливо проблематично стає, якщо ви їсте переважно фаст-фуд. Ви не повинні цього робити. Оскільки ви, як правило, не надто набираєте вагу, слід переконатися, що ви вживаєте достатню кількість калорій, особливо під час тренувань. В іншому випадку ви будете гальмувати нарощування м’язів - і це дуже важливо, щоб ви могли збільшити рівень базального метаболізму, щоб більше і швидше втрачати.
Що стосується спорту, ви можете в основному робити все, що вам подобається. Він повинен передусім займати значну частину частин вашого тіла, щоб ви насправді посилили своє визначення у всіх областях. Однак це не означає, що ви не можете зосередитися на певних ділянках тіла. Наприклад, щоб створити враження тонкої талії, ви можете більше нарощувати м’язи на сідницях і плечах. Таким чином, ви можете змінити загальне враження своїх пропорцій. Зрештою, здебільшого йдеться про фізичне здоров’я та фізичну форму, але певною мірою і про красу.
Поради та рецепти для схуднення!
Ви хочете скинути кілька кілограмів?
Зареєструйтесь безкоштовно та регулярно отримуйте цінні прийоми та захоплюючі рецепти
Пісочний годинник - все, крім талії
Якщо ви належите до типу пісочного годинника, ви будете набирати вагу майже скрізь - крім живота та в області талії. Це означає, що вас часто сприймають як особливо жіночну. Ваші не дуже маленькі груди, як правило, супроводжуються акуратною попою - Кім Кардашьян є яскравим прикладом цього типу фігури.
Особливо ви зіткнетеся з проблемами, якщо будете занадто жирними. Жирне м’ясо або ковбаса, вершки, вершкове масло, олія та жири - цього всього слід уникати, якщо ви хочете схуднути. Вуглеводи також можуть бути небезпечними для вас - ви просто природно вступаєте швидше. Натомість слід більше наголошувати на дієті з великою кількістю овочів, нежирного м’яса (особливо птиці) та риби - навіть якщо остання не зовсім нежирна, але принаймні містить дуже корисні жири. Подібно до типу яблук, у вас проблема, через яку ви відносно швидко кладете жирові відкладення, якщо ви недостатньо дисципліновані, щоб не відставати від змін у дієті. Ось чому радикальні дієти теж не підходять для вас - і вам теж слід вибирати не короткочасну, швидку втрату ваги, а продуманий, довгостроковий шлях.
У спортивному плані ви можете покластися на класичну програму: силові тренування в поєднанні з тренуванням на витривалість. Ні в якому разі не слід опускати останнє. Однак слід бути обережним, щоб не перевантажувати суглоби та спину. Наприклад, ходьба може бути проблематичною. З іншого боку, їзда на велосипеді, веслування (або веслування на велоергометрі) або плавання можуть бути ідеальними для вас.
Тип груші - проблемна зона стегон, сідниць, ніг
Класичний тип груші зазвичай має дуже нормальну, часто дуже чітко виражену верхню частину тіла. Жир в основному відкладається на стегнах, сідницях і стегнах, решта тіла майже не пошкодована.
Подібно до типу пісочного годинника, як вуглеводи, так і жири можуть набрати вагу. Вам слід радикально змінити свої харчові звички. Макарони, рис, цукор, вершки, олія та жири - все це шкодить вам і забезпечує доглянуте зберігання жиру. Тим не менше, у вас залишається більше ніж достатньо їжі, щоб використовувати різноманітні рецепти збалансованого різноманітного харчування. Риба, нежирне м’ясо, молочні продукти, яйця, овочі - все це допоможе вам схуднути і забезпечить найважливішими поживними речовинами. Особливо, коли мова йде про фрукти, слід покладатися на сорти, що містять воду, наприклад, кавун. Це допоможе вам детоксикувати та очистити організм.
Загалом, у вас теж проблема, що ваші прокладки, як правило, досить уперті. Це означає, що вам потрібно бути дуже дисциплінованим, щоб позбутися їх. Це вимагає часу, але з часом вони зникають. Однак, як правило, спочатку на верхній частині тіла ви помічаєте, що займаєтеся спортом, оскільки тут ви помітно нарощуєте м’язи. Для вас також важливо розробити тренування таким чином, щоб навантажуватися все тіло. Більше інтенсивно тренувати нижню частину тіла немає сенсу. Тож жирові прокладки там не зникають швидше. Однак, якщо ви будуєте більше м’язів скрізь, ваш рівень метаболізму також збільшиться - що, в свою чергу, полегшить вам схуднення.
Висновок
В основному, можна припустити, що тип фігури відіграє вирішальну роль у тому, як найкраще схуднути. Але для всіх типів фігур існує спосіб спеціально попрацювати, щоб позбутися від жирових відкладень і краще визначити частини тіла. Вам слід лише трохи переконатись, що ви адаптуєте свій раціон і трохи тренуєтесь відповідно до свого типу. Таким чином ви досягнете успіху швидше та легше - і це також допоможе вам із MyBodyBet. Це дозволить вам досягти своєї мети щодо схуднення протягом заданого періоду часу і одночасно заробити на цьому гроші.