Який тип йоги підходить саме вам
Заспокійливий, зміцнюючий, корисний для суглобів та підбадьорюючий ... Ми демістифікуємо деякі варіанти цієї традиційної практики, щоб виявити, для кого вони призначені та які їхні переваги.
Зниження стресу, поліпшення гнучкості, дихання, концентрації уваги та впевненості в собі ... Йога справді має силу вилікувати багато недуг. Однак важко орієнтуватися серед безлічі пропонованих практик. Хатха, Кундаліні, Аштанга ... варіації йоги набагато більші, ніж ви можете подумати. Але тоді який тип йоги вибрати? Ось неповний список, який допоможе вам знайти той, який вам найбільше підходить.
Хатха-йога, щоб повернутися до спорту
Найвідоміша і найпрактикованіша йога на Заході, вона полягає в прикуванні та утриманні пози протягом декількох хвилин під час роботи над концентрацією уваги та дихання. Фігури тримаються досить довго, дозволяють поєднувати обшивку і м’язову роботу.
Якщо спочатку це може здатися жорстким, знайте, що хатха-йога - це м’яка і доступна дисципліна. Це не вимагає гнучкості або витривалості на високому рівні і дозволяє кожному прогресувати відповідно до своїх можливостей та свого віку. Це найпростіший спосіб вивчити йогу і почати працювати над зв’язком між фізичною працею, концентрацією уваги та звільненням розуму. Також настійно рекомендується вагітним жінкам.
Аштанга йога, для схуднення
Набагато динамічніша, ніж двоюрідна сестра Хатха Йога, Аштанга вимагає сили та витривалості, оскільки цей метод працює на синхронізацію між диханням та низкою прогресивних поз, дотримуючись ритм послідовності. З першої до останньої пози вдихи та видихи повинні бути однакової довжини та інтенсивності. Окрім сильної елімінації токсинів, ця практика зміцнює і подовжує м’язи тіла, одночасно розвиваючи концентрацію уваги. За одну годину цього виду йоги в середньому втрачається 300 калорій. Так ідеально підходить для втрати кількох зайвих кілограмів, від яких неможливо позбутися.
Інь Йога, щоб підтримувати форму з віком
Дуже щадна, Інь Йога, безумовно, є найбільш підходящою для людей похилого віку. Це справді форма йоги, яка найбільше фокусується на кожному положенні, перемежовуючись довгими моментами розслаблення та концентрації. Регулярно практикуючись, ця діяльність допомагає працювати над диханням, гнучкістю та зміцненням глибоких м’язів. Справжня гормональна терапія, Інь Йога також може полегшити симптоми, пов’язані з гормональними змінами (припливи, мігрень або безсоння), перерозподіляючи енергію в організмі, яка, занадто концентрована в певних областях, викликає біль.
Йога Кундаліні, щоб оживити ваше повсякденне життя
Як духовна, так і фізична, Кундаліні-йога, яку ще називають "йогою свідомості", дозволяє направляти енергії, перекиснути мозок, розслабитись, але також повністю усвідомлювати своє тіло. Найбільша особливість Кундаліні? Його практика, яка базується на оволодінні сексуальною енергією, присутньою в кожному з нас, і яка може відбуватися під час курсу. Енергія, яка виникає в моменти благополуччя або при коханні, і яку можна описати як тепло, що рухається вгору по хребту. Отже, ідеальний метод підвищити своє лібідо та знайти внутрішній спокій.