Який тип йоги вибрати відповідно до ваших потреб VRAK
14 серпня 2018 р
От і все, ви вирішили записатись заняття йогою. Незалежно від того, чи це допоможе вам розслабитися, покращити фізичну форму або рівень гнучкості, варіантів не бракує.
Бікрам, пауер-йога, хатха-йога.. як вибрати тип йоги, який відповідає вашим потребам ? Цей короткий посібник повинен допомогти вам чіткіше бачити різні варіанти!
Перед реєстрацією в класі йоги
Визначте свої цілі
Щоб вибрати курс, який найкраще відповідає вашим потребам, важливо знати чому ти хочеш займатися йогою. Це навчитися розслаблятись та керувати стресом, допомагати зосередитися чи тому, що ви хочете навести форму і розвинути свою фізичну витривалість, гнучкість та гнучкість?
Враховуйте рівень своєї фізичної форми
Зараз час бути чесним із самим собою! Який ваш рівень фізичної підготовки? Ви вже брали уроки йоги чи починаєте практику? Деякі типи йоги вимагають хорошого фізичного стану або виконання складних позицій, тоді як інші пристосовуються до всіх рівнів фізичної форми.
Зареєструйтесь для пробного класу
Немає нічого подібного до практики, щоб насправді знати, чи підходить вам заняття йогою чи ні. Це також дозволить вам побачити, чи подобається вам вчитель, його метод викладання та студія йоги. Насправді багато студій пропонують практичні заняття, які допоможуть вам зробити свій вибір.
Деякі види йоги
Хатха-йога
Йога Хатха - найбільш традиційна та широко використовувана йога. Це основа йоги, і багато інших видів йоги походять від неї. Його практика складається з набору дихальних вправ і поз, а сеанси закінчуються періодом розслаблення. Хатха-йога допомагає вам працювати з тілом і розумом, покращувати гнучкість і силу та краще керувати стресом. Він доступний для всіх, оскільки вправи адаптовані відповідно до досвіду та рівня кожної людини.
Аштанга йога (силова йога)
Також називається силова йога, це дуже динамічний тип йоги, який вимагає неабияких фізичних зусиль. Під час занять виконується швидка послідовність положень, узгоджена з диханням. Це сприяє зміцненню м’язів, поліпшенню гнучкості, зосередженості та розвитку фізичної витривалості. З іншого боку, заняття йогою Аштанга вимагає хорошого фізичного стану. Цей тип йоги, як правило, дуже популярний серед більш атлетичних.
Гаряча йога: йога бікрам та йога мошка
Йога Бікрам та йога мошка - два типи йоги, які практикуються в опалювальних приміщеннях. Тепло забезпечує більшу гнучкість і полегшує розтягнення м’язів, сприяє виведенню токсинів і зниженню ваги. Це вибаглива йога, яка підвищує фізичну витривалість, але спека та спільні зусилля підходять не всім. Ви повинні бути в хорошій фізичній формі, щоб займатися нею, а гаряча йога не рекомендується людям з проблемами серця та вагітним жінкам.
Айенгар Йога
Практика цього типу йоги підкреслює вирівнювання тіла, гнучкість і силу. Це допомагає розвинути гнучкість і силу, контролювати стрес і тривогу. Аксесуари, такі як ремінці, блоки або ковдри, можуть бути використані для вирівнювання тіла та постави.
Йога Шивананда
Цей тип йоги є більш традиційним, з фізичною та духовною стороною. Він включає різні пози, вправи на дихання та розслаблення, але також зосереджує увагу на здоровому харчуванні, позитивному мисленні та медитації. Його практика має різну інтенсивність і пристосовується відповідно до рівня людини.
Йога Нідра
Йога Нідра - це медитативна йога, яка дозволяє повністю відпустити. У напівсонному стані учасники виконують низку вправ на дихання та візуалізацію. Йога Нідра дозволяє добре знати своє тіло, сприяє розслабленню та покращує сон, а також управління стресом.
Інші види йоги
Відновна йога: Це тип йоги, який підходить людям, які страждають від болю або одужують. Сеанс мало рухається і більше зосереджений на релаксації. Аксесуари часто використовуються для комфорту та допомоги у виконанні позицій. Відновна йога розслабляє тіло і розвантажує м’язи.
Інь Йога: Ця практика часто поєднується з іншими видами йоги або тренувань. Ми більше зосереджуємося на суглобах, хрящах та кістках. Темп сеансу повільніший, і це ідеальна йога, якщо ви страждаєте від болю в колінах і плечах або напруги, пов'язаної з фізичними навантаженнями.
Пренатальна йога: Як випливає з назви, це тип йоги, придатний для вагітних. Пози та рухи безпечні для плода і можуть допомогти підготуватися до пологів.