Який велосипед d; квартира вибирають лежачий велосипед, внутрішній цикл або вертикальний велосипед - інструмент фітнесу

Велотренажер є одним з найпопулярніших кардіотренажерів вдома. Він ідеально підходить для відновлення або підтримки фізичної активності.

Це одне з найбільш доступних тренажерів завдяки своїй ціні, простоті використання та невеликому розміру. Велоспорт не створює великого навантаження на суглоби і дозволяє практикувати серцево-судинну діяльність, ідеально підходить для спалювання жиру, одночасно тонізуючи нижні кінцівки (стегна, литки та сідниці). Він також діє на зміцнення черевного ремінця і сприяє поліпшенню кровообігу в ногах. Якщо ви хочете схуднути, вдосконалити фігуру або підтримувати форму, особливо рекомендується використовувати велосипед вдома.

Презентація велотренажера

Як вибрати велотренажер ?

1. Вертикальний велотренажер або лежачий велосипед ?

Вибір типу велотренажера повинен бути ретельно продуманий і повинен залежати від того, як ви збираєтеся ним користуватися. Існує 3 типи велосипедів, кожна з яких відповідає певному використанню:

Вертикальний або класичний велосипед: з вертикальним рухом велосипеда вільніше, його можна використовувати як справжній велосипед, тобто як у сидячому, так і в стоячому положенні. На відміну від напівлежачого велосипеда, він не вимагає від вас сидіння протягом усіх тренувань і тому дозволяє змінювати вправи. Практично, вертикальний велосипед не займає багато місця і є дешевшим за напівлежачий. А для економії місця радимо придбати велосипед, що здається складним.

Велосипед з напівлежачим або сидячим велосипедом: зручний і м’який на суглобах, напівлежачий велосипед має особливість мати сидіння зі спинкою, ідеально підходить для тих, хто вважає за краще добре підтримувати спину. До них легше дістатись, ці моделі ідеально підходять для реабілітації, для людей похилого віку або з обмеженою рухливістю, для повнотілих людей або навіть усіх, хто страждає від болю в попереку.

Критий велосипед: це велотренажер зі спортивнішими лініями, призначений для ще більш інтенсивних та динамічних тренувань. Використання велосипедів є дуже специфічним, і це обговорюється в посібнику Який велосипед для приміщення вибрати ?

2. Яка частота використання ?

Виберіть модель велосипеда відповідно до ваших цілей та типу використання:

Для періоду навчання від 3 до 6 годин на тиждень вибирайте модель, призначену для випадкового використання.
Для тренувань від 7 до 10 годин на тиждень переважним буде звичайний велосипед.
Для тренувань більше 10 годин зверніться до велосипеда, який буде більш придатним для інтенсивного використання.

3.Колесо інерції та гальмівна система велотренажера

Інерційне колесо або маховик - це більш-менш важкий диск, що приводиться в рух обертальним рухом педалі. Це один з найважливіших критеріїв при виборі моделі. Чим важче колесо, тим регулярнішим, зручнішим та плавнішим буде педалювання.

Колеса від 4 до 6 кг буде достатньо для випадкового використання.
Для регулярних тренувань буде рекомендовано колесо від 7 до 10 кг.
Колесо вагою понад 10 кг забезпечить чудову якість обертання педалей і буде необхідним для інтенсивного використання.

Але ідеальним є придбання велотренажера з колесом вагою не менше 7 кг, незалежно від вашого рівня.

Існує 3 типи гальмівної системи на велотренажерах:

Ручна гальмівна колодка: цей тип гальмування зустрічається лише на внутрішніх велосипедах.
Магнітне гальмування: налаштуванням опору можна керувати безпосередньо з консолі або вручну за допомогою циферблата. Це забезпечує плавне та тихе гальмування. Щоб насолодитися консоллю з програмами тренувань, виберіть велосипед, який має регулювання опору через консоль. Моделі з ручним опором не мають програм.
Електромагнітне гальмування: він зустрічається на так званих велоергометрах. Ці велосипеди мають набагато точніше регулювання опору, ніж інші. Вони дозволяють тренування на основі ваттів, тобто потужності, що виділяється користувачем під час тренування. Вони в основному використовуються для реабілітації (так звані велосипеди "класу А") або у провідних спортсменів.

4. Коефіцієнт передачі (Для вимірювання якості педалювання)

Коефіцієнт передачі - це кількість обертів колеса за один оборот педалі. Чим нижчий коефіцієнт, тим краща якість обертання педалей (співвідношення 1/8 буде цікавішим, ніж співвідношення 1/7). Тому під час придбання велотренажера важливо не дивитись лише на вагу маховика. Ідеальним є передавальне число 1/8 або менше, знаючи, що маховика 7-8 кг із співвідношенням 1/8 достатньо для хорошого кручення педалей.

5.Структура та комфорт велотренажера

Шасі: радимо вибирати велосипед відповідно до його ваги. Таким чином, чим більше велосипед має важку конструкцію, тим більше він буде стійким і виграє в довголітті. Деякі моделі оснащені передніми і задніми стабілізаторами з вирівнюючими ніжками.

Кермо та сідло: сідло - це дуже важливий елемент для Вашого комфорту при виборі велотренажера. Чим більше ви дивитесь на високий клас, тим більше він м’який і, отже, зручний. Є 3 можливі налаштування: висота (на всіх моделях), глибина та нахил. Деякі керма фіксовані, але на більшості велосипедів можна нахилити кермо. Тільки внутрішні велосипеди дозволяють регулювати висоту та глибину керма.

Максимальна підтримувана вага: Перш ніж купувати велотренажер, ви повинні перевірити, чи вага користувача менше максимальної дозволеної ваги пристрою. Якщо ви знаходитесь поблизу максимальної ваги, виберіть велосипед із більшою максимальною вагою. Навіть якщо виробники беруть до уваги запас міцності, факт дотримання максимальної зазначеної ваги користувача гарантує довговічність та належне функціонування вашого велотренажера.

Доступність: чим більше відкрита рама, тим легшим буде доступ до вашого велотренажера. Для людей з обмеженою рухливістю важливо взяти велотренажер, де поріг переходу дуже низький (люди похилого віку, люди з надмірною вагою, вагітні жінки, хворі люди, люди, що страждають від травм суглобів тощо).

Прив'язані педалі: ремінці дозволяють краще тримати ногу під час вправ і з’єднуватися з вашим кімнатним велосипедом.

6. Консоль та кількість програм велотренажерів

Консоль вашого велотренажера показує вам багато даних про ваше тренування, щоб ви могли в режимі реального часу відстежувати свої результати та оптимізувати тренування. Серед цих даних ми знаходимо:

Швидкість обертання педалей
Тривалість вашого навчання
Пройдена відстань
Кількість спалених калорій
Частота пульсу

На більш вдосконалених консолях ми також знаходимо:

Каденс педалей (об/хв)
Потужність

Консоль, розміщена на велотренажерах, пропонує 5 основних видів навчальних програм:

Різні типи програм на велотренажері: навчальні програми є на більшості велотренажерів. Серед цих програм ми знаходимо найчастіше:

Програми стимулювання або попередньо записані: Ви обираєте програму, яка відповідає бажаному рівню складності. Опір обертання педалей змінюється автоматично під час просування програми.
Програма вручну: користувач може вільно регулювати опір, як він вважає за потрібне.
У моделях вищого класу існують програми HRC, засновані на частоті серцевих скорочень (опір, що змінюється залежно від визначеної цільової зони), або програма з постійним ваттом, що змінює опір відповідно до потужності, що виробляється користувачем.

7. Найбільше

- Приймання серцебиття: це можна зробити 3 способами: сенсорними датчиками, розташованими з двох боків керма, грудним ременем через Bluetooth або радіочастотним ременем.

- Складна конструкція: Велотренажери зі складною конструкцією мають багато переваг.: Вони дозволяють працювати в сидячому або вертикальному положенні. Економія місця, вони пристосовуються до невеликих приміщень.

- Вентилятор: ідеально підходить для охолодження під час тренувань.

- Тримач для пляшок: щоб залишатися зволоженим під час вправ, ваша пляшка води буде під рукою.