Який вид риби змушує вас худнути Блог

Відмінне джерело білка, поживних речовин і багата на смак, риба - дієтичне харчування передового рівня. Які з них віддавати перевагу ефективному схудненню ?

3 категорії риб, які потрібно знати, щоб схуднути

Традиційно рибу ділять на великі групи зі схожими характеристиками. Ці 3 групи допомагають кожній дієті по-своєму: збільшуючи ситість, багаті білками, які придушити голод а в забезпеченні поживними речовинами, необхідними для здорового харчування, питання полягає не стільки в тому, яку рибу вибрати, скільки в тому, який тип кухні прийняти, і в тому, як керувати їх різноманітністю щодня. Додайте їх у свій список покупок !

жирна риба: лосось, форель, тунець ... кожен вид багатий омега-3, багатий залізом, мікроелементами та в мінеральних солях. Цей вид риби підвищує почуття насичення та захищає вашу імунну систему. Переважно вибирайте диких, щоб скористатися їх перевагами, обмеживши жир.
Нежирна риба має низький вміст жиру і менше 2% жиру. Вони чудово поєднуються з низькокалорійною або нежирною дієтою: морський лящ, хек або навіть підошва додадуть їжі глибини, не збільшуючи споживання калорій.
Риба між ними напівжирна, забезпечує цікаві поживні речовини, маючи при цьому обмежений вміст жиру і цілком сумісна з дієтою. Калкан і брусок належать до цієї категорії.

Яка риба для якої дієти ?

Хоча не всі риби товстять, деякі з них більше підходять для певних дієт, ніж інші.

Для дуже низькокалорійних дієт, тріска (90 ккал/100 грам), сайда (85 ккал/100 грам) або хек (70 ккал/100 грам) і тунець (120 ккал/100 грам) є хорошими союзниками для схуднення.

Якщо ви тримаєте калорії якомога нижче і Жирні речовини, не переборщуйте з "багатою" рибою, такою як сардини в олії або певна підготовлена риба. Найкраще - купувати свою натуральну рибу і готувати її «по-своєму» вдома.

Як приготувати рибу для схуднення ?

Як частина a Тононова дієта,Ви можете приготувати свою рибу в бульйоні суду. Ця кулінарія, яка дозволяє готувати рибу без жиру, також адаптується до безлічі дієт.

сира риба також ідеально підходить для розваг, а також для відвідування ресторану, коли ви сидите на дієті ... Уникайте сирої риби під час вагітності, однак, як тільки дізнаєтесь, що вагітні.

Є ще два способи смачного і низькокалорійного приготування риби: а-ля планча з одного боку, доброзичливий і веселий, а також папілот, що дозволяє по-справжньому вибрати аромати, які ви хочете додати до нього.

Нарешті, не забудьте попросити поради у продавця риби, оскільки нові прибуття змінюються відповідно до сезону та риболовлі, що дозволить вам змінювати задоволення, контролюючи свій бюджет. Достатньо для полегшення дієти та тривалої втрати ваги, що супроводжує її, уникаючи одноманітності та зберігаючи задоволення від приготування маленьких хороших страв !