Який вид спорту для сколіозу фармацевт Гіфар
Ви берете участь у спорті зі сколіозом? Гарна ідея ! Для зміцнення м’язів навколо хребта лікарі рекомендують регулярні фізичні навантаження. Але який вид спорту вибрати ?
Сколіоз - це відхилення хребта в трьох площинах простору (вперед або назад, вниз або вгору, вліво або вправо). У випадку сколіоз, стовп, який від природи злегка вигнутий, не слідує цій природній кривизні, а деформується в "S". Чи можете ви займатися спортом, коли у вас сколіоз? Так ! Це навіть настійно рекомендується !
Спорт, корисний при сколіозі
сколіоз походить не від конкретного жесту чи ставлення, а від генетичних схильностей. Тому немає жодних підстав виключати a спорт, навіть на високому рівні. Люди, які носять корсет, також можуть продовжувати вправи, знімаючи їх на кожному сеансі, за згодою лікаря. А ще краще: фізична активність зміцнює глибокі м’язи навколо хребта, зміцнює і тонізує спину. Однак, щоб скористатися цією перевагою, забудьте про бодібілдинг або добровільний спорт з бодібілдингу. Для просування паравертебральної мускулатури необхідно мимовільно (або автоматично) опрацювати дрібні глибокі м’язи хребта.
Сколіоз: яким видом спорту займатися ?
Деякі види спорту особливо корисні, якщо ви страждаєте сколіоз:
Плавання (особливо на спині), яке допомагає збалансувати напругу вздовж хребта.
Бойові види спорту, такі як дзюдо або карате, оскільки вони викликають багато автоматичних жестів.
Всі вертикальні види спорту, які тримають спину прямо (біг підтюпцем і біг) і не вимагають екстремальної амплітуди (верхова їзда)
Раніше лікарі не рекомендували так званих асиметричних видів спорту, таких як теніс або фехтування. Зараз дослідження показали, що ці види спорту не можна забороняти.
Деякі види спорту, яких слід уникати при сколіозі
У випадку сколіоз, протипоказання відсутнє. Однак уникайте занять спортом, що передбачає роздавлення хребців, наприклад, підняття тягарів або акроспорт (людські піраміди). Якщо ви страждаєте на хірургічний сколіоз (який вимагав хірургічного втручання), забудьте про регбі та інші види зіткнення.
Сколіоз: спорт у будь-якому віці
З віком продовжуйте регулярно займатися, щоб підтримувати мимовільні паравертебральні м’язи та полегшувати сколіоз. На додаток до цих мимовільних занять бодібілдингом, фізіотерапія (добровільний бодібілдинг) дозволить вам навчитися правильним поставам, які слід приймати щодня.
Діти та сколіоз
У деяких дітей хребет не дотримується свого природного вигину, але зазнає відхилення, щоб прийняти форму "S": це сколіоз.
Надягаючи корсет, підтримує та випрямляє хребет, заняття спортом, якщо воно адаптоване та контролюється професіоналами, допомагає збалансувати цю деформацію. Фізична активність дає змогу зміцнити глибокі м’язи навколо хребта, тим самим укріплюючи і тонізуючи спину. Особлива згадка про всі види спорту, які мимоволі (або автоматично) сприяють розвитку невеликих глибоких м’язів хребта. (1)
Який вид спорту вибрати, якщо у ваших дітей проблема зі сколіозом ?
Надавайте перевагу плаванню на спині (це усуває напругу вздовж хребта), дзюдо чи карате (вони викликають автоматичні рухи) або таким видам спорту, як біг підтюпцем (спину тримають прямо).
У віці від 11 до 13 років сколіоз повинен проходити обстеження, щоб обмежити ризик наслідків у зрілому віці.
Джерело
Стаття створена у співпраці з доктором Жан-Клодом де Моруа, лікарем-ортопедом Європейського центру хребта, Clinique du Parc у Ліоні.
(1) Вищий орган охорони здоров’я (HAS)