Який вид спорту схуднути та спалити калорії 5 видів спорту
Ми не збираємось брехати одне одному: ми готові віддавати всі сили в спорті, навіть дуже інтенсивному, якщо це виявиться ефективним на силуеті. І якщо, крім того, ми розважаємось, це добре! Ось 5 видів діяльності, які виконують ці обіцянки !
Ви хочете займатися інтенсивно, щоб спалити максимум калорій? Спорт, який змушує вас потіти, це не те, чого не вистачає, але якщо, крім того, ви хочете розважитися, це менш просто! Ось наша добірка веселих та ефективних видів спорту !
КРОССФІТ
Знаменитий крос-тренінг, який дозволяє вам вирішувати різні види діяльності (біг, веслування, важка атлетика, гімнастика.) Протягом одного і того ж заняття. Семінари CrossFit мають бути доповнюючими, а екзоти - короткими, але дуже напруженими: WOD (робота дня або вправа дня) триває від 20 до 40 хвилин.
- CrossFit: що дає силует ? Жирова маса зменшується, а м’язова збільшується. Силует більш гармонійний, оскільки CrossFit вимагає всіх груп м’язів. Силует не обов’язково буде уточненим, оскільки м’язовий об’єм буде розвиватися, але він стане більш підтягнутим.
- CrossFit: Щоб побачити конкретні результати на силуеті: в ідеалі - два сеанси на тиждень принаймні три місяці.
- CrossFit: Хто може займатися ? Сеанси можуть бути адаптовані до кожного профілю (більш-менш важкі навантаження, кількість повторень, жести, адаптовані до можливих проблем зі здоров’ям.
- CrossFit: Скільки це коштує? Практикуючись у приміщенні, обладнаному всім необхідним обладнанням та під наглядом кваліфікованого тренера (краще переконатися), CrossFit зазвичай коштує близько 100 € на місяць.
Об/хв
Педаль в атмосфері нічного клубу! Це кредо RPM (обертання в хвилину), коли ви крутите педалі, як божевільні. Протягом 45 хвилин ми граємо з положеннями (танцюрист або сидячи), опором, прискоренням, силою та відновленням. Все в наддувовій атмосфері !
- RPM: Що дає силует ?
- RPM: Щоб побачити конкретні результати на силуеті: тижневий сеанс, інтегрований у різноманітні спортивні тренування протягом декількох місяців.
- RPM: Хто може займатися ? Кожен, тим більше, що їзда на велосипеді - це напівпереносний вид спорту, без впливу на землю, отже, нешкідливий для суглобів.
- RPM: Скільки це коштує? Практикується в приміщенні, обладнаному критими велосипедами, груповий курс RPM може бути включений у передплату кімнати або оплачуватися як доповнення. Деякі заклади, такі як "Динамо" (у Парижі), пропонують лише RPM; порахувати 250 € за 10 сеансів.
ПОРОШКИ
По-диявольськи веселий, цей спортивний спорт з ракетки, швидкий і вибуховий, де мета гри полягає в тому, щоб не дати суперникові зловити м'яч! Його досить невелике ігрове поле (9,75 х 6,40 м) вимагає від гравців якостей швидкості та майстерності. Словом, ми відправляємо важкі !
- Сквош: які результати на силуеті ? Завершений, сквош зміцнює руки, прес, ноги та сідниці. Заняття також дозволяє споживати багато калорій, оскільки воно дуже інтенсивне. Що сприяє схудненню.
- Сквош: щоб побачити конкретні результати на силуеті: щотижневий сеанс, інтегрований у програму, що включає інші фізичні навантаження.
- Сквош: Хто вміє займатися ? Швидше люди, які вже у хорошому фізичному стані, оскільки активність дуже інтенсивна, і бажано ті, хто вже займався ракеткою (теніс або бадмінтон).
- Сквош: скільки це коштує ? Від 5 до 9 євро за сеанс від 30 до 45 хвилин. Оренда ракетки, взуття та м'ячів (додатково близько 5 €).
СКАКОВИЙ ТРОК
Деякий час ми включили його в наші тренінги для нашого найбільшого задоволення як маленької дівчинки! І ми маємо рацію, оскільки, крім того, що ми пропонуємо хороші результати на силуеті, це покращує повернення вен завдяки глибокому масажу вен, що виконується м’язовою роботою.
- Скакалка: що дає силует ? Живіт стає більш плоским, стегна більш підтягнутими і тоншими (стрибки борються з целюлітом), сідниці твердішими.
- Стрибок: Щоб побачити конкретні результати на силуеті: 2–3 сеанси на тиждень протягом 2–3 місяців, з урахуванням прогресування тривалості та інтенсивності сеансів (15 хвилин на сеанс).
- Скакалка: хто може займатися? Усім! Однак будьте обережні, щоб поважати техніку, щоб отримати всі переваги: стрибати, підтягуючи живіт, скорочений живіт, обшитий таз, розслаблені плечі, лікті близько до тіла.
- Скакалка: скільки це коштує ? Тільки ціна скакалки, тобто від 3 до 20 €, залежно від моделі.
ПЕРЕЛЬ
Ми знаємо, що біг чудово підходить для схуднення та підтримки здорової ваги завдяки стійкій і постійній фізичній роботі. Але сеанс ще ефективніший, коли ви змінюєте темп! Отож ми переходимо до знаменитого «фартлека», дуже грайливого, який складається з низки змін ритму на відчуття та бажання, відповідно до варіацій грунту.
- Фартлек: Які результати на силуеті ?
Завдяки зменшенню жиру, помноженому на зміну інтенсивності роботи,