Який вид спорту вибрати для схуднення мадам Фігаро
Скакалка, дуже фізично важка діяльність, дозволяє спалити максимум калорій.
Спорт - найкращий союзник фітнесу, але не всі фізичні вправи приносять однакові переваги. Якщо мета - схуднути, краще зосередитись на одних, а не на інших. І справа не лише в бігу.
Окрім тонізування, вдосконалення та нарощування м’язів, відповідна фізична активність прискорює та допомагає підтримувати втрату ваги. Ви повинні вибирати вид спорту відповідно до своєї мети та форми, а не поспішати бути регулярними та завзятими.
Біг і ходьба, спорт для схуднення
Ходьба або біг залежать від вашого фітнесу, оскільки перший часто веде до другого. Головне - не поспішати. Виберіть фізичну активність, від якої ви не відмовитесь через кілька тижнів: витривалість і регулярність - це секрет постійного і тривалого схуднення. Якщо ви не брали участі в жодних спортивних заходах, починайте повільно, регулярно ходячи і з хорошим кроком. Потім поступово збільшуйте темп, щоб досягти 1 години швидкої ходьби, в ідеалі щодня. Якщо ви вирішили бігти, віддайте перевагу 30 хвилинам щодня та 2 годинам кожні два тижні !
Джинетт Бедар, 85 років і 16 нью-йоркських марафонів
Спалюйте калорії інтенсивними видами спорту
Для інтенсивного лікування схуднення спорт - це ваш союзник ... і ворог ваших кілограмів. Деякі види спорту дозволяють швидко і добре спалювати калорії, сприяючи стійким фізичним навантаженням. Наприклад ? Велосипед, стрибок або еліптична. Якщо ви віддаєте перевагу силовим тренуванням, вибирайте весляра, повного та потужного. Тим часом фітнес залишається улюбленим у спортсменок: динамічний та ритмічний, він практикується в музиці. Святковий спосіб пересування завдяки необхідній зумбі, бодіпампу та іншим танцям.
Водні види спорту, союзники вашої лінії
Домашній спорт не спокушає вас? Напрямок басейну. У басейні, яким би важким не було ваше тіло, вода звільняє вас від нього. Опір води, крім того, надає масажний ефект ... і збільшує спалювані калорії при кожному русі. Результат? Зменшення апельсинової кірки, відновлення кровообігу, побитий целюліт. Плавання, аквагім, аквабайкінг: займається принаймні два рази на тиждень, водний спорт сприяє схудненню і ліпить стрункі м’язи. Ви вже мускулисті? Плавання вдосконалює ваше тіло для стрункого силуету. Фітнес, тонус та лінія спортивних видів, які щадять тіло ... це водна гарантія !