Не губимось у лабіринті дієт!
З кожним роком з’являється все більше інформації про нові правила харчування. У 2016 році основну тенденцію представляють дієти на основі овочів і круп. Торік зіркою була дієта Палео, а два роки тому - дієта Дюкана. Дієти з низьким вмістом жиру та глютену, а також середземноморська дієта постійно набирають популярності. Однак кожен сезон дієти та харчові тенденції можуть боліти в голові. Крім того, кожна нова дієта орієнтується на інші продукти, які ми повинні споживати або відмовлятися.
У холодну пору року обирайте доглядати за шкірою та волоссям.
Правильний раціон є одним з головних факторів, що впливають на наше самопочуття. Це не означає, що ми повинні слідувати кожній харчовій тенденції, не аналізуючи її, завжди змінюючи свої харчові звички та експериментуючи з різними модними дієтами. Насправді, популярна дієта в якийсь момент може бути невідповідною для наших потреб у харчуванні. На жаль, наявна інформація та постійно мінливі рекомендації дезінформують та викликають труднощі при прийнятті раціональних рішень щодо харчових звичок.
Імунітет вашої дитини: як його захистити та як зміцнити.
На що нам слід обмежитися, оскільки дієти та харчові тенденції змінюються від сезону до сезону? Здається, правильна дієта може бути простою та ефективною. Перш за все, ми повинні зосередитися на правильних харчових звичках та дієті, багатій на 100% овочами, фруктами та соками, настільки необхідними для повноцінного функціонування організму. Це повинно бути основою нашого щоденного раціону. Іноді найкраще рішення є найпростішим.
Фото основне та інт. мистецтво: Shutterstock
Знання про харчування людини стрімко розвиваються, що добре, адже за умови правильного харчування ми можемо допомогти запобігти та лікувати багато захворювань. Щоб правильно харчуватися, не обов’язково проводити дослідження харчування, а навпаки, науково правильну інформаційну базу. Планування покупок на щоденне харчування, приготування їжі вдома різними способами або вживання овочів та фруктів під час кожного прийому їжі - все це приклади простих і правильних поглядів, які можна легко реалізувати і які позитивно впливають на наше самопочуття., говорить Сербан Даміан.
Давайте їсти розумні вітаміни
Фрукти та овочі повинні бути незмінним елементом будь-якого здорового та збалансованого харчування. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, їх можна споживати за бажанням, наскільки це можливо, тим краще для нашого самопочуття. Мінімальна рекомендована доза становить 400 грамів фруктів та овочів на день, розділених на 5 порцій. Вибираючи щоденне меню на основі фруктів та овочів, ми забезпечимо необхідну дозу вітамінів, антиоксидантів, мінералів та поживних речовин. Дієта, багата фруктами та овочами, не повинна бути складною чи трудомісткою для приготування. Овочі можна їсти у будь-якій формі, як у сирому, так і в інших способах, наприклад, на 100% соках та мусах.
Згадаймо 100% соки та муси
Відмінним способом доповнити свій раціон фруктами та овочами може бути вживання соків і мусів, відповідна закуска в будь-який час доби або відповідна добавка на обід. Соки та муси є важливою частиною збалансованого харчування та забезпечують, як і фрукти та овочі, з яких виготовляються необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини. Вибираючи соки та муси, ми можемо насолоджуватися смаком улюблених фруктів та овочів цілий рік.
100% соки та муси - це натуральні продукти. За законом не можна додавати жодних добавок, таких як штучні ароматизатори, барвники, консерванти та цукор. Склянка 100% соку або мусу може замінити одну з 5 порцій фруктів та овочів, що рекомендуються щодня. Отже, наш раціон буде більш різноманітним, і наше тіло буде функціонувати краще з кожним днем, додає Сербан Даміан.
Дієта, багата фруктами та овочами, регулярне та свідоме харчування, споживання рекомендованої добової кількості соку, а також заміна їжі тваринного походження рослинною їжею - це прості та ефективні способи підтримувати наше самопочуття та енергію протягом дня! Але майте на увазі, що лише завдяки остаточній зміні харчових звичок ми можемо насолоджуватися станом добробуту протягом більш тривалого періоду часу.