6 головних міфів про швидкі дієти - Порада
Цей веб-сайт підтримується читачами. Коли ви купуєте товар за посиланнями на нашому веб-сайті, ми можемо заробити невелику комісію партнеру. Перевірте тут, щоб отримати додаткову інформацію про нас.
Найпоширеніші міфи про дієту та швидке схуднення
Багато міфів, які зараз існують на тему дієт, вводять людей в оману, які намагаються схуднути, а деякі навіть небезпечні. Тож перед тим, як покластися на них, з’ясуйте, що насправді криється за твердженнями, які говорять про те, що ви можете схуднути дивом, швидко і без будь-яких зусиль.
Ви пережили більш вимогливий період, коли не мали багато часу на себе і набрали кілька зайвих кілограмів? Чи звернув лікар знову вашу увагу на те, що ви вже страждаєте ожирінням і чи вирішили ви, що пора щось робити? Незалежно від причини початку дієти для схуднення, є кілька речей, які ви повинні знати перед початком.
Позбутися зайвих кілограмів можна, просто пропустивши прийом їжі
Дуже популярний міф про пояси для схуднення полягає в тому, що якщо ви пропускаєте їжу, ви можете легше схуднути. Ця тактика працює лише в тому випадку, якщо вам вдається зменшити загальну кількість з’їденої їжі за 24 години, що, як правило, не буває.
Люди, які багато їдять, пропускаючи їжу, зазвичай, як правило, їдять більше під час наступного прийому їжі та додають різні зайві закуски, які вони не враховують, через почуття голоду, яке важко контролювати.
Набагато ефективніше поступово зменшувати кількість їжі, яку ви їсте на сніданок, обід і вечерю, тим самим зменшуючи загальне споживання калорій, ніж намагатися повністю утримуватися від їжі протягом декількох годин.
Рослинні таблетки та чаї безпечні та не мають побічних ефектів
Якщо ви хочете використовувати натуральні добавки, такі як чаї, настоянки або екстракти таблеток, добре бути обережними щодо всіх ефектів, включаючи побічні ефекти, які можуть мати рослини, які вас цікавлять, і перевірити, як вони взаємодіють з будь-якими ліками. які ви часто приймаєте.
Шок - одна з рослин, яку пропагують як корисну для схуднення завдяки своєму проносному, сечогінному та детоксикаційному ефекту. Однак вживання в надмірних кількостях призводить до надмірної втрати поживних речовин та небажаних побічних ефектів, таких як нудота та блювота.
Гуарана стимулює обмін речовин і печіння та забезпечує енергією завдяки високому вмісту кофеїну. З іншого боку, це може дати побічні ефекти на кардіологічному рівні, у вигляді аритмій та збільшення частоти серцевих скорочень.
А у випадку із зеленим чаєм потрібно бути обережним. Ця рослина є важливим джерелом оксалатів, які можуть призвести до утворення каменів у нирках. Надмірне споживання також зменшує засвоєння заліза з раціону, може підвищити артеріальний тиск, викликати безсоння, запаморочення, головні болі, блювоту, втрату апетиту, занепокоєння та біль у шлунку.
Волоські горіхи та насіння товстіють
Це правда, що в горіхах та насінні багато жиру, але мова йде про здорові рослинні жири без холестерину, які потрібні організму. Крім того, ці продукти забезпечують значну кількість білка, вітамінів (насіння кунжуту багаті вітаміном В1, а насіння конопель вітаміном Е), магнієм, калієм, фосфором та клітковиною, які допомагають травленню.
Тому їх споживання допомагає регулювати кишковий транзит, запобігаючи накопиченню токсинів в організмі та забезпечує підвищений рівень ситості. Коротше кажучи, набагато краще перекусити горіхами та насінням, ніж використовувати мішок кренделів, солодощів або чіпсів.
Нежирні або нежирні продукти корисні для дієти, оскільки в них мало калорій
Ви часто знайдете на полицях магазинів продукти, що рекламуються як нежирні, і ви, безсумнівно, наповните свою корзину, бо можете їсти їх без хвилювання. Це не зовсім так. Нежирне або нежирне маркування не має нічого спільного з калоріями.
Це просто означає, що їжа має низький вміст тваринних або рослинних жирів або позбавлена цього типу поживних речовин. Однак продукт може бути калорійним, якщо це рецепт з великою кількістю цукру або вуглеводів, тому будьте обережні, за якими показниками ви вибираєте продукти.
Якщо ви станете вегетаріанцем, ви точно схуднете
Більшість людей, які приймають різноманітну дієту з овочами, фруктами, м’ясом, яйцями та молочними продуктами, помітили, що під час посту вони, як правило, набирають вагу. Перехід на вегетаріанську дієту не гарантує зниження ваги. Навпаки, звикнувши до тваринного білка, організм буде важче відчувати почуття ситості, якщо його годувати лише овочами та фруктами.
Особливо, якщо ви точно не знаєте, як правильно організувати вегетаріанський раціон, щоб харчуватися здорово, ви в результаті споживатимете значно більше хліба або переважно картоплі, багатої вуглеводами.
Можна також частіше намагатися втамувати голод за допомогою кренделів, салатів та інших видів тіста або навіть чіпсів чи овочевих солодощів, які лише додадуть більше калорій, ніж якщо б ви їли м’ясо.
Ви можете збалансувати свою вагу, збільшивши частку овочів та фруктів або навіть відмовившись від м’яса, якщо будете слідувати порадам дієтолога або дуже добре поінформуватись перед тим, як внести зміни.
Таблетки для схуднення позбавляють від дієти та фізичних вправ
Ще один міф, дуже популярний серед тих, хто хоче схуднути і не готовий до цього докладати зусиль, - це таблетки для схуднення. Ви приймаєте по 1, 2 або 3 таблетки на день, дбаєте про звичну їжу, навіть не потрібно занадто вставати зі стільця, і всього за кілька тижнів ви будете виглядати як модель.
Насправді все не так виходить. Це правда, що деякі з цих таблеток для схуднення допомагають вам легше схуднути, дотримуючись дієти та приймаючи здоровий спосіб життя. Деякі з них прискорять ваш метаболізм, деякі перешкоджають засвоєнню жирів, інші допомагають вам усунути надлишок води.
Однак жоден варіант не можна використовувати в довгостроковій перспективі, оскільки це може призвести до негативних наслідків для здоров'я, і коли ви припините їх приймати, єдине, що допоможе вам не набрати вагу, - це ваш новий спосіб життя, придбаний з обережністю, зусиллями наполегливість.