Який вид спорту втратити найбільше калорій R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes

17 відповідей

Привіт всім,

спорту

1) Я не розумію, як 13-річні діти турбуються про свою вагу. Це теми, які слід обговорити разом з батьками. Не потрібно намагатися контролювати свою вагу в 13 років. По-перше, тому що, як деякі люди дуже добре сказали на цьому форумі, тіло все ще потрібно формувати, а ріст ще далеко не закінчений. По-друге, саме тому, що саме з цієї причини доцільно їсти все добре і без перебільшення (як і у всьому) збалансовану дієту і, можливо, трохи багатшу вуглеводами (це допомагає добре думати в школі) та білками (цегла для побудови м’язів) + Кальцій для сприяння хорошому росту скелета. На закінчення, вже намагаючись контролювати свою вагу в цьому віці, ви ризикуєте робити неправильний вибір їжі, гірше пропускати їжу (НІКОЛИ) і повністю дисбалансувати своє тіло та свій обмін речовин. Шкода, завдана в цей час, у молоді роки, буде відчуватися протягом усього життя.

3) Я хочу перекинути удар людині, яка сказала, що "щоб мати плоский живіт, потрібно робити присідання" - НЕВИЩЕ. Абс, безумовно, розвиває передні м’язи черевного пояса і лише передні, або, як видно з назви, ми говоримо про пояс. Тому доцільно робити вправи на розвиток бічного преса і попереку. Але це ще не все. Це добре і добре мати м’язи, але якщо вони покриті жиром, ви не побачите ніякої різниці. Ми повертаємося до регулярних занять спортом на витривалість, який буде ефективніше спалювати жир.

4) давайте точно підійдемо до спалювання жиру. Ви повинні знати, що наше тіло споживає різні джерела енергії в дуже конкретному порядку. Спочатку цукру, а потім жири. необхідно підрахувати, що під час пробіжки протягом перших 20 хвилин спалюється лише цукор (ті, що перетравлюються + резерв, що утворюється нашим організмом вдруге), а протягом 20-40 хвилин - цукор + жир, і це лише після 40 хвилин зусиль, що ми спалюємо жир «ефективно». Крім того, бажано працювати в певній зоні серцебиття, щоб сприяти спалюванню жиру. Теоретично саме зона від 60% до 75% від максимального пульсу або HRmax, оціненого 220-віком, дає нам для людини 25 років HRmax = 220-25 = 195 ударів в хвилину. Орієнтовна оптимальна зона спалення жиру для цієї людини становить від 117 (60%) до 146 (75%) пулазацій на хвилину. Ви зрозумієте, що придбання кардіометра часто стає цікавим для ефективного тренування відповідно до ваших цілей. підсумовуючи, щоб втратити жир, ви повинні займатися спортом на витривалість з низькою та середньою інтенсивністю серцевої діяльності та дотримуватися сеансів мінімум від 40 до 60 хвилин.

Ось я збираюся на цьому зупинитися. Сподіваюся, я зміг відповісти на деякі ваші запитання.

У будь-якому випадку, здорове харчування та регулярні фізичні вправи є двома основними принципами збереження тіла, в якому ви почуваєтесь добре.

Доброзичливий і спортивно ваш,
Арно