Який вид вправ спалює найбільше калорій Vital
Хто ще не стикався з питанням, який вид спорту є найкращим способом скинути кілограми? Ми маємо відповідь!
Ми, німці, ліниві. Ми в офісі, ми в машині, ми завжди шукаємо місце в поїзді. Але наше тіло хоче рухатися. І він повинен. Але 80 відсотків німецького населення навіть не виконують рекомендовані дві години на тиждень, вважають експерти. Тож не дивно, що на рубежі року резолюція часто звучить так: Цього року я буду займатися більше спортом! Оскільки часто після великих свят багато хто приходить до висновку, що у них занадто багато кілограмів на стегнах. Втрата ваги - це порядок дня. А фізичні вправи - це те, що спалює більшу частину калорій. Але з чим? Існує незліченна кількість видів спорту, здатних знищити калорії. Чи найкращий біг, футбол чи аеробіка? Скільки калорій спалює яке тренування? Перш ніж сідати на велосипед, тим, хто хоче схуднути, слід ознайомитися з наступними рядками.
Теорія: що таке калорії і як вони «спалюються»?
Простіше кажучи, ви можете думати про тіло як про піч. Калорії - це деревина, яку кидають у вогонь, енергія, яка нам потрібна для дихання та руху - це тепло, яке створюється при спалюванні. Якщо в піч кидається занадто багато дров, вогонь яскраво горить і нагрівається більше, ніж потрібно в кімнаті. Тут зазвичай допомагає відкрити вікно, щоб охолонути. Однак у нашого тіла немає вікна, щоб позбутися зайвої енергії. "Забагато" зберігається як жир і виглядає як "золото стегна" або "єнотський живіт".
Однак, якщо ви дійсно хочете схуднути, варто уважніше заглянути за лаштунки. Кожен, хто їде, повинен знати, що тільки при негативному енергетичному балансі жир на стегнах може взагалі танути. Це означає, що організм потребує менше калорій, ніж споживає. Але як не деревина, що тоді калорія? За ним насправді є майже застаріла одиниця виміру термодинаміки. Калорія - це кількість енергії, яка необхідна для нагрівання одного мілілітра води від 14,5 до 15,5 градусів Цельсія. Для людського організму важлива одиниця виміру для спалювання жиру. Це постійний процес. Тут організм отримує енергію з їжею, яка потім потрібна для руху м’язів, регуляції тепла тіла, розумової діяльності та багатьох інших речей. Тут мова також часто говорить про калорії, але показник енергетичної потреби науково встановлений в кілокалоріях (Ккал) або (більш сучасний) в джоулях (Дж). Одна кілокалорія відповідає 4,1868 кілоджоулям, один джоуль - це еквівалент 0,239 калорій.
Однак енергія також потрібна для виробництва енергії. Щоб розщепити їжу і перетворити жири, білки та вуглеводи в енергію, організм також докладає певних зусиль. Решту енергії називають «фізіологічною теплотворною здатністю». Отже, інформація на упаковці харчових продуктів описує енергію, яка в кінцевому підсумку стає доступною для організму від цієї їжі. Наприклад, один грам жиру забезпечує дев'ять калорій, один грам білка і один грам вуглеводів - кожен по чотири калорії, а один грам алкоголю - сім калорій. Простіше кажучи, «спалювання калорій» - це не що інше, як споживання енергії.