Ожиріння - це все про одну з найнебезпечніших хвороб сучасного суспільства - клініку Оана

Ожиріння є однією з найбільших проблем, з якими стикається людство у всьому світі. Це має серйозні наслідки для здоров'я людини і в деяких випадках може призвести до летального результату. Саме з цієї причини необхідно застосовувати заходи.

У цій статті ми опишемо:

Що таке ожиріння;
Види ожиріння;
Причини ожиріння;
Ускладнення ожиріння;
Вплив ожиріння на самооцінку;
Лікування ожиріння;
Як запобігти ожирінню.

Що таке ожиріння

Ожиріння - це надлишок жиру (жиру) в організмі, який загрожує здоров’ю людини. Це не просто естетична проблема, але це стан здоров’я, який збільшує ризик інших проблем зі здоров’ям, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, високий кров’яний тиск тощо.

На здоров’я безпосередньо впливає вага тіла, а також навпаки. Ось чому для збереження здоров’я рекомендується мати нормальну вагу протягом усього життя.

Коли індекс маси тіла (ІМТ/ІМТ), показник, розрахований за співвідношенням вага/зріст, перевищує 30, можна сказати, що людина страждає ожирінням.

Індекс 18,5 або менше показує, що людина має недостатню вагу, значення від 18,5-25 показує нормальну вагу, а значення від 25-30 показує, що людина має зайву вагу.

За даними ВООЗ, за відсутності різких заходів профілактики та лікування у 2025 році понад 50% населення світу буде страждати ожирінням.

Види ожиріння

Залежно від значень Індексу маси тіла ожиріння можна класифікувати на кілька категорій:

Ожиріння 1 ступеня: коли ІМТ становить від 30 до 34,9;
Ожиріння 2 ступеня: коли ІМТ становить від 35 до 39,9;
Ожиріння 3 ступеня або хворобливе ожиріння: коли ІМТ дорівнює або перевищує 40.

Причини ожиріння

переїдання

Причиною ожиріння, в принципі, є споживання більше калорій, ніж споживаних людиною внаслідок активності та фізичних зусиль.

Надмірне споживання деяких видів їжі, особливо тих, що багаті цукром і жирами, має більший ризик збільшення ваги. Продукти, які можуть збільшити ризик ожиріння:

фастфуд;
смажена їжа в олії (картопля фрі);
надлишок молочних продуктів;
продукти, що містять багато доданого цукру (солодощі, печиво тощо);
готові соуси, що містять цукор, такі як кетчуп та майонез;
напівготовна їжа;
солодкі соки та алкогольні напої;
оброблена їжа, хліб, випічка.

Надмірне споживання цих продуктів і відсутність споживання здорової їжі, таких як фрукти, овочі та інші свіжі продукти, а також відсутність фізичних вправ може призвести до надмірної ваги та ожиріння.

Генетичні фактори

Спадкові фактори впливають на кількість жиру, яке зберігає наш організм, і на спосіб його розподілу. Більше того, гени, успадковані від батьків, відіграють важливу роль у тому, як організм перетворює вагу в енергію, регулює апетит та функціонування метаболізму.

В принципі, якщо є члени сім'ї, які страждають ожирінням, існує ризик, що їхні діти зіткнуться з тією ж проблемою. У той же час ожиріння може спостерігатися у багатьох членів сім'ї, оскільки вони, як правило, мають подібні харчові звички та фізичні навантаження.

Однак, крім генетичних факторів, важливе слово мають і фактори навколишнього середовища. Таким чином, навіть якщо у людини можуть бути члени сім'ї, які страждають ожирінням, але уважно ставляться до дієти та регулярно займаються спортом, вона, швидше за все, матиме нормальну вагу.

Малорухливий спосіб життя

Сучасне суспільство, в якому ми живемо, сприяє появі сидячого способу життя. Ми проводимо багато часу, сідаючи за стіл, перед комп’ютером, проводимо багато часу в машині і їмо в ресторанах швидкого харчування, яких стає все більше і більше, і нам стає все важче робити фізичні навантаження в на регулярній основі.

Крім того, технологічний прогрес визначає нас включати сидячу діяльність перед телевізором або комп’ютером, грати у відеоігри, за рахунок активності на свіжому повітрі, навіть у вільний час.

Чим менше людина рухається, тим менше калорій вона спалює. Але фізичні навантаження не обов’язково означають відвідування тренажерного залу, але включення ходьби, їзди на велосипеді, підйому сходами або фізичних навантажень у дворі може сприяти активному способу життя.

Деякі вже існуючі захворювання та вживання наркотиків

У деяких випадках ожиріння може виникнути в результаті таких захворювань, як:

гіпотиреоз - захворювання щитовидної залози, яке є дефіцитом гормону: це може призвести до збільшення ваги через затримку води; але ожиріння не є головним наслідком гіпотиреозу;
Синдром Прадера-Вілі - досить рідкісний стан, що існує при народженні, що викликає надмірний голод;
Синдром полікістозу яєчників - стан, що впливає на нормальну роботу яєчників у жінок;
Синдром Кушинга - стан, спричинений існуванням високого рівня кортизолу (гормону стресу) в організмі;
Артроз та інші ревматичні стани - що викликає біль і може призвести до зниження фізичних навантажень;
Споживання деяких ліків, які можуть мати побічні ефекти при збільшенні ваги - антидепресанти, антиконвульсанти, протидіабет, антипсихотики, стероїди та бета-блокатори.

Соціально-економічні проблеми

Соціально-економічні рамки безпосередньо впливають на ожиріння. Якщо людина не дає доступу до здорової їжі, не має можливості займатися спортом або якщо вона не вміє готувати їжу відповідно до принципів правильного харчування, вона схильна до набору ваги.

Фактори ризику ожиріння

Вік: хоча ожиріння може бути присутнім у дітей (ожиріння у дітей), з віком м’язова маса зменшується, а метаболізм стає повільнішим, що сприяє набору ваги;
Порушення сну: призводять до гормональних змін, через які ми відчуваємо голод і хочемо їсти певну висококалорійну їжу;
Завдання: вага, яку жінка набрала під час вагітності, важко втратити, і в кінцевому підсумку може призвести до ожиріння, якщо не вжити заходів;
стрес: це може вплинути на наше здоров’я в усіх відношеннях і може призвести до ожиріння; наприклад, люди хочуть їсти висококалорійну їжу, коли переживають стресові ситуації;
Кинути палити: якщо людина кидає палити, можна набрати зайві кілограми.

Ускладнення ожиріння

Ожиріння може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, якщо не вжити належних та негайних заходів.

Ожиріння може призвести до проблем, які впливають на якість повсякденного життя, таких як:

Задишка, задуха;
Надмірне потовиділення;
Хропіти;
Труднощі з вправами;
Відчуття постійної втоми;
Болі в суглобах і спині;
Соціальна ізоляція;

На додаток до цих проблем ожиріння може спричинити інші захворювання, які можуть загрожувати життю людини, такі як:

Ожиріння різко знижує загальну якість життя. Люди з ожирінням 2 або 3 ступеня більше не можуть рухатися і не робити нічого з того, що робили раніше, тому можуть навіть стикатися з дискримінацією з боку інших.

Вплив ожиріння на самооцінку

Окрім фізичних медичних проблем, ожиріння також призводить до емоційних проблем, таких як зниження впевненості в собі та самооцінки через естетику.

Низька самооцінка може вплинути на стосунки з родиною та друзями та може призвести до:

депресія;
Соціальна ізоляція;
тривожність;
Почуття сорому та провини;
стрес;
Поведінка соціального уникнення.

Особливо у випадку ожиріння серед дітей, діти, які маргіналізуються через свою вагу, можуть глибоко постраждати, оскільки вони перебувають у повному процесі росту та формування. У цьому випадку роль батьків є вирішальною, оскільки вони можуть змінити свій спосіб життя та змінити неправильні харчові звички своїх дітей.

Лікування ожиріння

Ожиріння є складною проблемою здоров’я, тому вимагає не менш складної схеми лікування. Людині може знадобитися команда фахівців, яка внесе необхідні зміни, щоб довести їх до оптимальної ваги.

Лікування ожиріння складається з:

Зміни в харчуванні

Зменшення споживання калорій шляхом прийняття здорового способу життя є життєво важливим для боротьби з ожирінням. Рекомендується, щоб зміни в дієті відбувалися за рекомендацією та під пильним контролем дієтолога.

Нереалістичні або різкі дієти не вказані, оскільки з часом буде досить важко підтримувати нормальну вагу (початок синдрому йо-йо - коли людина відмовляється від дієти, з’являється ще більше зайвих кілограмів, оскільки до).

Важливо, щоб людина засвоїла принципи здорового та стійкого способу життя, такі як:

Заміна нездорової їжі з високим вмістом цукру та жирів здоровою альтернативою: фрукти та овочі, корисні джерела білка та зменшення порцій;
Відмовтеся від солодких газованих напоїв і обмежте споживання вуглеводів.

Регулярні фізичні навантаження

Фізичні вправи є важливими для лікування ожиріння. На додаток до занять спортом, яким можна займатися під керівництвом фахівців, людині, яка стикається з ожирінням, рекомендується намагатися бути більш фізично активною.

Бажано гуляти, на шкоду машині, робити більше фізичних навантажень вдома або на подвір’ї, вимірювати кількість кроків, що робиться щодня (рекомендується робити 10000 кроків на день), робити кілька прогулянок парк тощо.

Хірургія

Якщо людина страждає важким ожирінням (у нього ІМТ понад 35 або 40 років і є інші захворювання, спричинені ожирінням), лікар може рекомендувати певні операції, які видаляють жирову тканину та зменшують шлунок.

Психотерапія

На додаток до дієти та спорту, ожиріння потрібно лікувати за допомогою специфічних змін поведінки, залежно від потреб кожної людини.

Якщо ви страждаєте ожирінням, бажано звернутися за спеціалізованою допомогою до психолога, який допоможе вам вирішити емоційні та поведінкові проблеми, пов’язані з ожирінням.

Індивідуальна психотерапія може допомогти вам зрозуміти, чому у вас може виникнути спокуса переїсти, як впоратися з певною тягою, але особливо навчитися новим методам боротьби з депресією, тривогою, стресом чи іншими емоційними проблемами, спричиненими ожирінням.

Крім того, в деяких випадках може бути корисною групова психотерапія - з людьми, які відчувають подібні проблеми.

Як запобігти ожирінню

Профілактика ожиріння у дітей

Починати це слід у ранньому віці з:

Грудне вигодовування: грудне молоко асоціюється з низьким ризиком ожиріння у дітей;
Годування дітей відповідними віку порціями їжі;
Допомога дітям побудувати здорові стосунки з їжею;
Заохочуйте дітей якомога раніше починати вживати різноманітну їжу: фрукти, овочі та білки;
Формування здорових харчових звичок у сім’ї: діти імітують поведінку батьків, зокрема їжу, тому важливо, щоб уся родина харчувалася здорово;
Обмеження часу дітей перед екранами: час, проведений перед телевізором, планшетом чи комп’ютером, означає менший час, витрачений на фізичні навантаження, ігри та сон;
Грати за допомогою фізичних вправ: рекомендується, щоб діти щодня займались не менше 60 хвилин фізичних навантажень, за допомогою різних ігор чи спорту;
Дотримання режиму сну: спокійний сон важливий для збереження здоров’я.

Профілактика ожиріння у дорослих

Прийняття збалансованої дієти, заснованої на фруктах, овочах, необробленій їжі, без надмірностей та правильному їх поєднанні;
Краще готувати їжу вдома, а не в ресторанах, оскільки ми можемо контролювати, як вона готується;
Щоденний рух або принаймні три години на тиждень - ми можемо вибрати сходи замість ліфта, велосипед чи пішки замість машини, і ми можемо знайти той вид спорту, який нам подобається займатися, незалежно від того, йдеться про плавання, теніс, футбол тощо.
Зменшення джерел стресу: оскільки ми перебуваємо в стресі, ми маємо спокусу їсти більше або маємо апетит до нездорової, висококалорійної їжі.

Ожиріння становить серйозну загрозу здоров’ю людини. За відсутності заходів профілактики та лікування це суттєво знижує якість життя та може призвести до серйозних захворювань. Ось чому профілактика ожиріння дуже важлива.