Який вплив має риб’ячий жир Омега 3 на вашу шкіру
Риб’ячий жир містить омега-3 жирні кислоти DHA та EPA, які, як відомо, є важливими поживними речовинами для організму, особливо коли мова йде про зменшення серцево-судинних ризиків. Однак дослідження, проведені в останні роки, виявляють велику перевагу риб'ячого жиру: він благотворно впливає на шкіру.
Дослідження корейських дослідників з Департаменту дерматології Сеульського медичного університету показує, що ЕРА (ейкозапентанова кислота) має антивіковий потенціал на шкірі.
Це ж дослідження припускає, що доповнення дієти підвищеним споживанням риб’ячого жиру високої чистоти має протизапальну дію на шкіру, знімаючи запальні стани шкіри.
У чому полягає користь риб’ячого жиру для шкіри
Риб’ячий жир живить шкіру, надаючи їй жиру, а також допомагаючи жиророзчинним вітамінам потрапляти до шкіри, покращуючи її зовнішній вигляд. Омега-3 жирні кислоти допомагають зберегти шкіру оксамитовою, пружною та еластичною, незважаючи на природний процес старіння.
Більше того, риб’ячий жир може запобігти появі зморшок, водночас допомагаючи уповільнити процес поглиблення вже з’явилися зморшок.
Більше того, EPA має здатність блокувати вивільнення ферментів, які утворюються, коли ультрафіолетове випромінювання впливає на шкіру. Таким чином захищаються структури колагену та еластину, а це означає, що шкіра не піддається передчасному старінню.
Високий рівень жирних кислот Омега 3 в організмі діє на фосфоліпідний бар’єр шкіри, що допомагає утримувати воду, щоб шкіра була більш оксамитовою та зволоженою. Чим більше зволожена шкіра, тим менше ви побачите ознак старіння на обличчі.
Водночас жирні кислоти Омега 3 захищають шкіру від шкідливого впливу забруднення. Оскільки ми живемо у містах, де все більше людей і людей, які забруднюються, організму може знадобитися допомога, щоб захиститися від забруднення, яке інакше може спричинити окислювальний стрес.
Звичайно, ви можете насолоджуватися всіма корисними ефектами жирних кислот Омега 3 для вашої шкіри, приймаючи здорову та збалансовану дієту, частиною якої повинна бути жирна риба. Зокрема, для оптимального рівня Омега 3 в організмі лікарі рекомендують споживати 2-3 рази на тиждень жирну рибу, таку як лосось, сардини, палтус, тунець або скумбрія.
Існує також більш зручний варіант, ідеально підходить для тих, хто не вживає риби або не вводить 2-3 раціони в раціон на тиждень. Йдеться про риб’ячий жир у формі капсул - зручна харчова добавка і дуже корисна для всього організму, а не лише для шкіри.
Дієтичні добавки з Омега-3 є цінним союзником не тільки з точки зору запобігання передчасному старінню шкіри або відкладання зморшок, а й з точки зору здоров’я в цілому.
Ось інші корисні ефекти жирних кислот Омега 3:
- Сприяє зменшенню серцево-судинного ризику завдяки внеску, який вони вносять у зменшення "поганого" холестерину, тригліцеридів, а також артеріального тиску
- Вони уповільнюють розвиток атеросклеротичного нальоту
- Сприяє полегшенню та лікуванню депресії
- Вони можуть полегшити менструальний біль
- Вони можуть зменшити ризик раку ендометрія
- Сприяє полегшенню екземи, специфічної для псоріазу (може бути проковтнутий, але також застосовувати місцево для цієї мети)
- Вони можуть допомогти полегшити симптоми ревматоїдного артриту.
Користь жирних кислот Омега 3 не може бути сумнівною, оскільки дослідження, проведені в останні роки, підтверджують їх вплив на здоров'я та красу.