Який зв’язок між стресом та проблемою ваги
Стресова ситуація різко підвищує рівень гормонів стресу в системі кровообігу: кортизолу, інсуліну, адреналіну.
Тіло використовує запаси жиру, щоб направити їх до м’язів, де вони повинні трансформуватися в енергію, щоб допомогти реагувати на стрес дією втечі або атаки.
У наш час більшість стресових дій більше не провокуються небезпечними ситуаціями, що вимагають такої реакції. Наслідком цього сучасного стресу є те, що жир, що виділяється в систему крові, в кінцевому підсумку не використовується організмом і буде знову накопичуватися, а надлишки вуглеводів, що також виділяються під впливом стресу, в тканинах черевної порожнини.
Надлишок жиру в цій ділянці тіла включає кілька факторів ризику для таких проблем зі здоров’ям, як проблеми із серцем, гіпертонія, діабет. Жир на животі є фактором метаболічного синдрому, який вражає більше 25% дорослих в промислово розвинутих країнах.
Давайте подивимося, що думає відомий доктор Баррі Сірс про деякі наслідки стресу:
Надлишок кортизолу викликає подальший дискомфорт в організмі, погіршує підтримку і регенерацію м’язів, знижує лібідо та проблеми зі здоров’ям мозку.
Як вирішення цієї проблеми стресу та високого рівня кортизолу, доктор Сірс в основному пропонує риб’ячий жир у високих дозах, завдяки його багатству жирними кислотами Омега-3, та дієту «Золота середина» для зменшення побічної шкоди, спричиненої надлишком кортизолу. Однак він рекомендує інший інструмент, який, на його думку, добре себе зарекомендував: техніку розслаблення. .
Я точно не буду суперечити йому в цьому питанні, оскільки з 1978 року ми пропонували в нашому Психо-центрі методики для схуднення або контролю стресу на основі психосоматичної релаксації. Сьогодні ми пропонуємо ці методи на семінарах з психосоматичної динаміки, а також у колекції компакт-дисків, що дозволяє більшій кількості людей мати доступ до цих методів.
Доктор Сірс вважає, що релаксація при правильному виконанні може призвести до корисного зменшення організму, що знижує рівень кортизолу. Будь-яка діяльність або техніка дихання, зосереджена на концентрації уваги, яка звільняє розум від хвилюючих думок, автоматично знижує рівень кортизолу.
Глибоке дихання повністю оксигенує легені і спалює жир .
Як ми вже згадували в попередній колонці, деякі методи психосоматичної релаксації можуть бути справжніми машинами для схуднення. !