Яким буде моє життя без хліба та цукру (здоров’я та ліки, харчування, фізичні вправи та фітнес)

Турецький експерт з дієти на ім'я Канан Каратай вважає, що слід уникати хліба та цукру. Також слід уникати кукурудзи, вівса, ячменю, пшениці, макаронних виробів та рису. Слід також уникати шоколаду та чіпсів, а також фруктів, оскільки вони містять цукор. Що ще я повинен їсти своє, будь ласка. або що. Вона каже, що ми можемо їсти скільки завгодно м’яса. Також дозволяється багато вершкового масла, оскільки воно здорове. Вона навіть рекомендує нам замість цукру класти в чай ​​шматочок вершкового масла. Тепер моє питання, що я повинен їсти?

яким

10 відповідей

Я швидко забув би відвертість. Здорове і збалансоване харчування складається в основному з наступних п’яти груп продуктів:

  • бобові
  • цільнозернові продукти
  • фрукти
  • овочі
  • Горіхи та насіння

Чим вища частка цих речей у вашому раціоні, тим здоровіше ви будете харчуватися. Їжа повинна бути необробленою або лише злегка обробленою та ідеально підготовленою власноруч.

Якщо споживається мало або взагалі відсутні продукти тваринного походження, вітамін В12 повинен бути доповнений. Але це не проблема. Якщо взимку недостатньо сонячного світла, вітамін D також має сенс. Якщо йодована сіль не використовується, ніякі продукти, збагачені йодом, не вживаються, і ніщо, що надходить з моря, також може містити йод.