Яким був мій досвід ведення вегетаріанського блогу Юлії Андрій
Якщо ви стежите за мною в соціальних мережах, ви, мабуть, бачили, що деякий час, приблизно два тижні, я вирішив спробувати щось інше, а саме вегетаріанський спосіб життя.
Я з самого початку уточнив, що це просто експеримент, бо я точно не знав, як це буде, як я звикну до цього і чи встоятиму перед спокусою з’їсти гамбургери, ха-ха. Перш за все, я прийняв це рішення разом зі своїм дієтологом Ліоарою Сіугудеан, після консультації, в якій зрозумів, що споживаю дуже мало продуктів тваринного походження. В результаті Ліоара запропонував вегетаріанський план дієти.
Правда полягає в тому, що я їв м'ясо приблизно два рази на тиждень, і більшу частину часу я вибирав курку, індичку чи рибу, тому мені не було надзвичайно важко звикнути до овочів чи інших продуктів, призначених для заміни тваринних білків.
Програма розроблена принаймні на тиждень і включає 3-разове харчування без перекусів між ними. Найбільшим викликом для мене було не відмовлятися від м’яса, а навчитись регулярно їсти та пити воду (адже у мене були дні, коли я випивав, можливо, лише склянку води на день).
Не знаю, чи є сенс проходити вашу програму поетапно, бо не знаю, наскільки це вам підходить чи допомагає. Але я загалом кажу вам, яким був вегетаріанський досвід. У мене було не так багато моментів, коли я відчував гостру потребу в продуктах тваринного походження ... за винятком вихідних, коли я вийшов вечеряти зі своїми друзями, і всі вони їли надзвичайно апетитні гамбургери, а я жував шматочок тапасу гуакамоле. Це був цікавий досвід, і це було не так складно, як я собі уявляв, навпаки.
Це правда, що я досі не бачив великої різниці, але в мене було більше енергії протягом дня, і мені стало легше, і це пов’язано із споживанням води та продуктів, зазначених Ліоарою, вранці натщесерце. До них належать:
Порошок пирію
- містить багато клітковини
- більше заліза, ніж шпинат
- дуже багатий хлорофілом
- 17 незамінних амінокислот
- багатий вітамінами А, С, В17
- підщелачує РН організму
- сильно енергійний
- зміцнює імунну систему
- вирізаний з апетиту
- допомагає спалювати жир
Сирий пилок
- суперпродукт, що використовувався з античності
- кажуть, що якщо ви не встигнете з’їсти їжу, ви можете проковтнути 2 столові ложки пилку і забезпечити усі необхідні поживні речовини
- споживання сирої пилку не викликає алергії, але допомагає вилікувати алергію між 20-40%
- містить усі необхідні мікроелементи, які сьогодні ми рідко можемо взяти із сучасної дієти (часто напівготові)
- одне з найбезпечніших джерел рослинного білка
- містить ферменти, вітаміни, мінерали, мікроелементи
- збільшує зусилля (дуже хороша попередня тренування)
- афродизіак, зміцнює імунітет, дуже хороший антисептик, антибіотик
- рекомендується проти астми
Два продукти, які я не скуштував до початку цього експерименту, були зовсім не смачними, але, знаючи, що вони мають надзвичайно багато переваг, як ви помітили вище, мені було легше перебороти смак. Я повинен сказати вам, що, оскільки я споживаю цей продукт, мені більше не потрібна кава, я відчуваю себе надзвичайно свіжим та активним ... і ситим, тому що п'ю досить багато води з першої частини дня. Я придбав ці товари в магазині натуристів "Enigma", в Lotus Center Oradea, де на основі картки Gold Slim я мав знижку 15% на всі покупки - великий плюс, враховуючи те, що натуристські товари трохи дорожчі.
На додаток до всього цього, я почав пити більше води, особливо після того, як Ліоара ще раз пояснив мені переваги правильного споживання води:
- Перш за все, споживання плоскої води потрібно розраховувати для кожного окремо (35 мл/кг маси тіла, тобто якщо у мене 50 кг -> приблизно 1,6 літра на день).
- ми повинні пити воду спочатку під час неспання, але також і протягом дня.
- вода - це перший крок, коли потрібно змінити спосіб життя на здоровий
- вода представляє 70% нашого тіла
- якщо ви не п'єте води, у вас можуть бути: сухість шкіри, збудження, втома, мігрень, астма
- без достатнього споживання води проблеми з травленням з’являться дуже швидко (здуття живота, запор)
На закінчення, після цього маленького експерименту, я думаю, я міг би продовжувати бути вегетаріанцем довше. Я почуваюся добре і мені не бракує м’яса. Справді, я дуже скучаю за сиром та сиром ... але ви можете жити з цією тугою. Залишається з’ясувати, чи зможу я протистояти черговій вилазці з друзями до гамбургера ...
Якщо я можу бути напіввегетаріанцем, я думаю, що виберу цей варіант, а не інший, але бувають випадки, коли навіть шматок м’яса з салатом звучить неймовірно добре. Звичайно, я продовжуватиму слідувати програмі пробудження організму за допомогою продуктів, перелічених вище, тому що здорово бути супер свіжим вранці, не вживаючи кави та енергії.
Якщо ви потрапили в мою ситуацію і хочете трохи змінити спосіб життя, перед початком роботи рекомендую проконсультуватися з фахівцем. Навіть якщо зміни не суттєві, добре отримати схвалення обізнаної людини, яка може порекомендувати індивідуальну програму дієти залежно від потреб вашого організму.
До іншого, мені цікаво, чи намагалися ви бути вегетаріанцем, і яким був ваш досвід?