Зимові недуги Phytalliance - мій супутник для схуднення
"У цей період сімейних зустрічей бар'єрні заходи (миття рук, провітрювання приміщень, носіння маски, покладання руки перед ротом або носом, щоб кашляти чи чхати, уникати обіймів тощо) важливіші як ніколи. ". Це попередження від GROG (Мережі спостереження за зимовим грипом) попереджає нас про епідемію грипу, яка почала переслідувати цієї зими.
Але не тільки грип призводить до готовності нашу імунну систему. Цей важко працює, щоб запобігти атакам вірусів, мікробів усіх видів, що розвиваються в холодну погоду. Взимку спостерігаються два види патологій. В основному інфекції дихальних шляхів (застуда, фарингіт, бронхіт) та порушення роботи травної сфери при гастроентериті.
Респіраторні інфекції проявляються невеликою температурою при температурі 38 ° С, нежиттю або закупоркою носа, чханням. Потім починається риніт, який може швидко перерости в назофарингіт. Це найчастіша причина ангіни. Горло дуже червоне, біль залишається помірним з помірним дискомфортом при ковтанні, сухим кашлем, поколюванням і нежиттю.
Понад 200 вірусів можуть викликати застуду. Ці мікроби передаються краплями, що передаються по повітрю через слину . Не нехтуйте застудою, оскільки вона може ускладнитися гайморитом, фарингітом, бронхітом. Якщо грип прийде до ваших дверей, ви швидко впізнаєте його за його жорстокими ознаками: висока температура 40 °, сильна втома, сухий кашель, тремор ...
Грип (або грип) також є вірусною інфекцією, але спричиненою набагато шкідливішим вірусом. Поки вірус застуди націлений на ніс та верхню частину дихальних шляхів, грип вражає верхні проходи та нижні дихальні шляхи. Ризик супутніх ускладнень, таких як бактеріальна пневмонія, набагато більший. Симптомами грипу часто є головний біль, лихоманка, біль у м’язах (міалгія) та слабкість.
Друга епідемічна зимова патологія стосується травної сфери. Це знаменитий гастроентерит. Викликається групою вірусів, званих норовірусами. Норовіруси дуже заразні і є найпоширенішою причиною шлунково-кишкових інфекцій. У Франції щорічно оцінюється від 500 000 до 1 мільйона випадків гострого гастроентериту . Нудота і блювота, лихоманка, діарея, спазми шлунка, головний біль, біль у кінцівках. Вірус розвивається в організмі протягом 12 - 48 годин. Симптоми можуть тривати до трьох днів. Людина все ще заразний через 48 годин після зникнення симптомів.
Як уникнути зараження зимовою хворобою ?
Уникайте вірусу:
Очевидно, не піддавайте себе вірусам може значно зменшити шанси заразитися інфекцією, але уникнути вірусів не завжди легко у повсякденному житті.
Миття рук:
Це найефективніший захід протидії ворогу. Віруси більшу частину часу потрапляють в організм через руки, і заразитися дуже легко при контакті із забрудненими поверхнями або при рукостисканні з самими зараженими людьми. Миття рук протягом дня зменшить ризик зараження . Також розумно уникати зайвого контакту з руками та носом, очима та ротом, особливо якщо ви знаходились у середовищі, де міг бути вірус.
Фізичні вправи:
Це короткочасне, середньої інтенсивності, здається, позитивно впливає на імунну систему (навіть може її зміцнити). При більшій інтенсивності ефект може бути зворотним, а потім іноді спричиняти падіння імунного захисту.
Їжа взимку:
Дотримання збалансованої дієти з достатньою кількістю енергії, вуглеводів, білків, жирів та мікроелементів має велике значення для підтримки імунної системи та має вирішальне значення у запобіганні захворювань. Занадто велике обмеження калорій може призвести до імуносупресії і слід уникати. Відсутність деяких ідентифікованих вітамінів та мінералів, таких як ті, що містяться у фруктах та овочах, пов’язано з імуносупресією.
Зволоження:
Вживання достатньої кількості рідини не тільки допомагає запобігти зневодненню, але також допомагає підтримувати слиновиділення. Слина містить кілька білків, які захищають від інфекції, а отже, підтримання потоку слини може допомогти запобігти зараженню .
Приймайте антиоксидантні харчові добавки:
Вітаміни та мінерали необхідні для підтримки нормальної імунної функції . Дефіцит жиророзчинних вітамінів (А і Е) і водорозчинних вітамінів (фолієвої кислоти, В6, В12 і С), а також дефіцит цинку, заліза, магнію, марганцю, селену та міді може погіршити імунну функцію, а отже, знижують опірність організму до інфекцій.
І фітотерапія: як вона може допомогти нам боротися з зимовими морозами?
У нашому розпорядженні кілька заводів. Серед них:
ГІНСЕН: Адаптогенна рослина відмінна досконалість, ця зміцнить захисні сили, допоможе адаптуватися та відновити сили. Поєднуйте його з іншими рослинами (сосна, евкаліпт, м'ята перцева) та природним вітаміном С (ацерола).
Нарешті, якщо, незважаючи на все, ви захворіли, намагайтеся не сприймати свою хворобу як марну трату часу. Скористайтеся цим періодом вимушеного відпочинку, щоб приділити час відпочинку . Пийте багато рідини, дайте своєму тілу харчові добавки, цей вдячний вам за це в довгостроковій перспективі.