Якими фруктами може бути годуюча мати новонародженого

Подовження вагітності, пологів та годування груддю виснажує організм жінки. Отже, годуючим матерям потрібно вживати багато корисних продуктів, щоб переконатися, що ви та ваша дитина маєте вітаміни. Однак, здається, для жінок існує занадто багато заборон на їжу, особливо якщо мова йде про фрукти. Це пояснюється тим, що на багато фруктів у дитини може бути алергія або коліки в шлунку. Зі статті ви дізнаєтесь, які фрукти можна вживати після пологів і коли годуюча мама може почати їсти фрукти.

Вважайте фрукти корисними та безпечними при грудному вигодовуванні:

Яблука. Містять значну кількість клітковини. Перевагу віддають зеленим яблукам. Якщо фрукти сирі - шкірку потрібно очистити.
Персик. Це один з найкорисніших фруктів, рекомендований жінці, яка годує груддю. Він насичений магнієм, він добре впливає на розвиток мозку новонародженого. Одного дня буде достатньо для 1-2 плодів.
груша. У ній багато калію, вітамінів А, В9, С. Перед використанням очистіть шкіру.
банан Дуже корисний фрукт, оскільки він містить "гормон задоволення", що робить енергію корисною. Перевага банана в тому, що це висококалорійний і нежирний фрукт.
хурма. Цей фрукт багатий вітамінами та мікроелементами. Залізо, що міститься в хурмі, допомагає боротися з анемією. У День матері можна з’їсти 1-2 фрукти.
Фейхоа Корисно, оскільки містить достатню кількість йоду. У День матері рекомендується їсти не більше 200 г стиглих плодів і не раніше ніж через три тижні після пологів.

Якщо ви використовуєте фрукти у своєму раціоні, ви повинні враховувати індивідуальні особливості свого організму та організму дитини. Перераховані фрукти також підходять не всім годуючим мамам новонароджених. Наприклад, гранат і персик можуть викликати алергію у дитини. Банани та хурма мають фіксуючий ефект, тоді як сливи та персики можуть дратувати кишкову слизову оболонку дитини та спровокувати діарею. Також не варто зловживати грушами - у крихти можуть бути коліки.

Які обмеження щодо вживання фруктів?

У перший місяць годування можна їсти яблука, банани, абрикоси, хурму, вишню. У цей період запечені яблука, груші, сливи принесуть більше користі вам і вашій дитині.

Деякі фрукти не рекомендуються годувати груддю мамі в перший місяць після пологів. Цитрусові краще починати через 3-4 місяці після пологів, оскільки вони вважаються високоалергенними. Гранат допомагає заповнити нестачу заліза, зміцнює імунітет. Але його можна використовувати, коли дитині вже виповнився 1 місяць, і починати його слід з 10 зерен на день, поступово збільшуючи до 100 г.

Правильно їсти сирі фрукти через 1,5-2 години після основного прийому їжі. Причина, по якій ви не можете їсти фрукти натщесерце для жінки, яка годує груддю, полягає в тому, що почуття голоду, ймовірно, збережеться, і ваша мати захоче їсти інші продукти. Фруктовий сік не тільки пригнічує процес перетравлення їжі, але і робить її непридатною для освоєння бродильної маси. Це призведе до накопичення великого об’єму газів в кишечнику дитини та їх болісного відділення. З тієї ж причини ви не можете їсти основну їжу з фруктами.

Поміркувавши, якими фруктами можна годувати новонароджену дитину, ми хочемо звернути увагу на важливі принципи:

Будь-які фрукти, які ви поступово вводите на дієту для перевірки на алергенність.
Почніть з 200 г фруктів на день і поступово збільшуйте норму до 400 г.
Протягом першого місяця годування віддайте перевагу запеченим фруктам.
Перші кілька місяців ви будете їсти місцеві фрукти, до яких ви звикли. Екзотичні фрукти та цитрусові через 3-4 місяці після пологів.