Якого типу фігури повинен стрункий хлопчик стежити за фітнесом

Як ви сказали худне тіло, я припускаю, що ви важите близько 50-60 кг.

1. Потрібно правильно харчуватися

• Вуглеводи - 60% від щоденного споживання калорій
• Білок - ваша маса тіла * 2,2, стільки ж грамів на день (майже 10-20% від щоденного споживання калорій)
• Жири - 20% від щоденного споживання калорій

2. Робіть тренування для всього тіла (тренуйте всі м’язи за один день)

• Якщо я поступово зупинюсь і вживатиму калорії для дієти, що буде?
• Почута Арніка чудово підходить для натягнутих м’язів. Я мешкаю у Великобританії. Що слід використовувати і де його можна придбати?
• Як прийти у вищу фізичну форму
• Якщо я використовую низькі вісім і високі повторення, скажімо 18 повторень, це спалить більше жиру?
• Намагаючись наростити м’язи, перед вправами краще постити?

• ПН - груди, спина, ноги, трицепси, біцепси, пастки, литки (3 - 4 підходи по 8 - 12 повторень)
• ЧЕС - відпочинок
• СР - груди, спина, ноги, трицепси, біцепси, пастки, литки (3 - 4 підходи по 8 - 12 повторень)
• ЧЕС - відпочинок
• FR - груди, спина, ноги, трицепси, біцепси, пастки, литки (3 - 4 підходи по 8 - 12 повторень)
• СБ - відпочинок
• СОНЦЕ - відпочинок

Міняйте тренування на частинах тіла кожен тренувальний день.

І останнє, але не менш важливе: їжте, їжте та їжте мого друга.

Якщо ви худорляві, перейдіть до формату силових тренувань, займіться важкими інтенсивними речами; це означає великі ваги з меншим повторенням.

Дотримуйтесь однієї вправи протягом максимум трьох місяців, а потім переходьте до наступної.

Дотримуйтесь крабової дієти, в основному уникайте більше жиру та завантажуйте білкову та вуглеводну дієту.

Для певних результатів він однозначно відрізнятиметься.

Для отримання додаткової інформації або особистої допомоги, будь ласка, надішліть мені свій запит на [email protected], і ви також можете поставити лайк і підписатися на RD FITNESS ZONE на You Tube.

Я б запропонував вам почати спочатку з тренування для всього тіла, спочатку через день (інші дні - дні відпочинку).

Під час тренування всього тіла ви тренуєте всі важливі м’язи, такі як литки, стегна, груди, лати, пастки, біцепси, трицепси тощо, і приймаєте відпочинок наступного дня

Це означало б 4-денний тижневий план

Ви повинні бути обережними, щоб збільшити свій раціон і повноцінно відпочивати

Якщо ви шукаєте правильний режим тренувань, я б запропонував

Худа особистість тіла може набути гарної статури всього за 6 місяців.

Крок 1: Приєднуйтесь до тренажерного залу з досвідченим тренером

Крок 2: Вживайте багато їжі та води

Крок 3: Приймайте протеїн пропорційно вазі вашого тіла в грамах.

Наприклад, людина вагою 50 кг повинен приймати близько 25 грамів протеїну.

Крок 4: виконуйте свої вправи на повну силу.

Крок 5: Повторюйте кроки від 2 до 4, доки ви цього не зробите ..........

Необхідно дотримуватися будь-якої добре спланованої процедури. Разом із цим потрібно споживати збалансовану дієту.

Потрібно бути дисциплінованим і послідовним, щоб результати бачили.

---