Якої дієти дотримуватися
Майте здорові зуби: якої дієти дотримуватися ?
Ви стурбовані своїм здоров'ям порожнини рота? Знайте, що здорове харчування необхідне для гарної гігієни зубів. Їжа, яку ми їмо, може принести користь чи шкоду нашим зубам. У кількох рядках, що йдуть далі, розкрийте продукти, яким слід віддати перевагу та ті, які заборонені.
Продукти для поліпшення вашого здоров’я зубів
Для здорового рота важливо вибирати, що ви їсте щодня. Добре збалансована дієта захищає вас від карієсу, гінгівіту або ерозії зубів. Але які продукти харчування надавати перевагу? Кальцій відіграє важливу роль у здоров’ї ваших зубів. Тому настійно рекомендується вживати такі продукти, як сир. Насправді дослідження показали, що сир є чудовим союзником для ваших зубів, оскільки він ефективно захищає їх емаль. Також важливо вживати овочі, яйця, рибу та м’ясо. Вони містять білки, клітковину, багату вітамінами, ліпідами та мінералами, життєво важливі елементи для здоров’я порожнини рота. Крім того, ви можете дотримуватися дієти, рекомендованої Національною програмою харчування та здоров’я. Ця дієта складається з 5 фруктів та овочів на день, хліба та крохмалю для кожного прийому їжі, 3 молочних продуктів щодня, риби або м’яса двічі на день.
Продукти, які потрібно їсти в помірних кількостях
Щоб наші зуби не потрапляли в карієс, деякі продукти слід їсти помірковано. Їжа з високим вмістом цукру є головними ворогами зубів. Дійсно, вони деградують, метаморфозують та шкодять здоров’ю останніх. Тож, якщо ви любите шоколад, торти та цукерки, майте на увазі, що споживання їх сприяє наявності бактерій. Це має погані наслідки для ваших зубів. Клейка і жувальна їжа також може призвести до порожнин, особливо якщо вони довго сидять на ваших зубах. Настійно не рекомендується перекушувати цією їжею цілий день. Безалкогольні напої, енергетичні напої, зернові батончики, морозиво та фруктові консерви також шкідливі для здорових зубів. Нарешті, уникайте зловживання алкоголем, що небезпечно для ясен. Якщо у вас постійно болить зуб, дуже важливо звернутися до стоматолога. Стоматологічний кабінет Марселя вітає вас. Більше того, рекомендується проводити огляд до стоматолога кожні 6 місяців.