Якої дієти я дотримувався, щоб схуднути; Андреа Баніка
Оскільки ви задавали мені запитання про дієту, як я залишаюся, що я їжу, настав час поділитися з вами своїми секретами.!
І щоб мене зрозуміли, мені найкраще писати тут, куди ви можете увійти в будь-який час, щоб прочитати різні речі з мого життєвого досвіду.
Після того, як я народила, я дуже швидко схудла грудним вигодовуванням (закликаю це зробити), але мало молока закінчилася приблизно через 3-4 місяці. Звичайно, я не міг займатися спортом після кесаревого розтину і не рекомендував би так швидко починати дієту та спорт після пологів! Чому? Тому що організм повинен відновлюватися до тих пір, поки ви були вагітні!
Я вважаю, що накладання речей на шкіру та тіло лише завдає вам шкоди ... Залиште час, щоб все виправити і ваше тіло відновиться. Є багато жінок, які не годують груддю і не припиняють годувати груддю, щоб дотримуватися дієт і повернутися до кількості кілограмів до вагітності (форма відчаю), але я хотів, щоб Ноя годували якомога більше грудьми, Я не поспішав і нічого з цим не зробив.
Я схудла 5-6 кг за 3 тижні дієти в якому я, здавалося, з’їв занадто багато, бо спочатку я боявся і запитав Кармен: чи не здається вам занадто багато їжі? Він відповів: зберігайте спокій, ви побачите результати. Він налаштував мій раціон відповідно до того, що я люблю їсти, і я попросив його дозволу, щоб мати можливість поділитися з вами своїм досвідом та розвагами.
Я їв, не відчуваючи потреби в чомусь іншому, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски, але з’їсти їх усіх не вдалося через погоду, і я все одно завжди почувався ситим. Я забезпечив усіма своїми вітамінами і цілий день був повний сил. Звичайно, це також має значення, скільки ви їсте, але я показав вам свою дієту як орієнтир, персоналізований для мене, з тим, що мені сподобалось. Найкраще скласти відповідну дієту з професіоналом та визначити кількість.
Я дотримувався дієти на шляху до одужання, і все пройшло ідеально! Я збираюся почати займатися спортом, фізичними вправами, які Кармен надіслала мені через Інтернет, вона з Брашова. Вправи суворо пов’язані з моїми проблемами, яких я більше не хочу, тому він рекомендував їх мені дуже обережно. Я щасливий, що отримав бажаний кг, саме тому я теж схуд від щік, але все.!
Я покажу вам, поки я отримаю результати з вправами, до цього часу ось моя дієта:
Сніданок
цільнозернові тости
легка моцарела
помідори
Перекус
Грецький йогурт 2%
малина
Обід
дикий рис
оливкова олія
файл лосося
Вечеря
довлевеї
оливкова олія
куряча грудка
Грецький йогурт 2%
журавлина
вівсяних пластівців
Стіві/зелений цукор
Перекус
сирий лісовий горіх
Обід
1 яйце + 5 яєчних білків або яєчня
вершкове масло 65%
Вечеря
салат
оливкова олія
перець
огірки
помідори
Легкий сир
цілісні тріщини
Сніданок
молоко 1,5 жиру
вівсяних пластівців
євро
Стіві/зелений цукор
Перекус
Грецький йогурт 2%
золотий родзинки
Обід
цільнозернові макарони
оливкова олія
томатний соус
тон
Перекус
сирий фундук
абрикоси
Вечеря
брокколі
рубати
оливкова олія
Сніданок
цільнозернові тости
1 яйце + 1 яєчний білок
авокадо
Обід
горох (пюре)
вершкове масло 65%
яловичі м’язи
дитячий салат зі шпинату
оливкова олія
Помідори черрі
лящ
цілісні тріщини
Пам'ятайте, що ви також можете знайти мене в Instagram і що ви можете підписатися на мій канал YouTube, щоб бути в курсі всього, що я публікую. Поцілунки! 💋