Якою йогою схуднути - Yogawiki
Яка йога для схуднення? Є кілька емпіричних наукових досліджень, які показують, що йога корисна для схуднення. Яка йога зараз особливо хороша для схуднення?.
Зміст
Як йога допомагає схуднути?
Є кілька емпіричних досліджень, які показують, що йога допомагає при схудненні. Є деякі дослідження, які показують, що якщо люди регулярно займаються йогою протягом декількох місяців, вони важать на 3-5 кілограмів менше, особливо якщо вони раніше страждали ожирінням, тобто мали ІМТ понад 30. Можна з упевненістю припустити, що йога допоможе вам схуднути. Але яка йога допомагає схуднути і як йога допомагає схуднути?
Найголовніше в йозі - це те, що вона допомагає пробудити здорові інстинкти. Коли ви займаєтеся йогою, автоматично виникає певне бажання жити і харчуватися здорово. Люди, які регулярно займаються йогою, повідомляють, що мають більше апетиту до здорової їжі. Вони повідомляють, що у них менше апетиту до жирної або смаженої їжі і що їхній голод до готових страв або занадто великої кількості соленої їжі зменшується. Отже, більш здорове харчування є природним.
Є професор Ессенського університету, який сказав, що ще не зустрічав нікого, хто починав хатха-йогу і не оздоровлював свій раціон. Маючи це на увазі, хатха-йога допомагає вам дійти до своїх природних інстинктів, і ваші інстинкти не говорять вам їсти чіпси та пити багато цукрових напоїв. Також не кажуть, що слід їсти зручну їжу, заморожені продукти тощо, а навпаки, природні інстинкти говорять: «Їжте більше фруктів, овочів, салатів, корисних продуктів, свіжих продуктів, цільних зерен тощо». Тут заснована велика частина ефекту йоги на схуднення.
Друге, у чому вам допоможе йога, - це мати більше енергії. Якщо у вас більше енергії, ви також можете краще реалізовувати свої рішення. Багато людей, які займаються йогою, більше ходять пішки, скоріше піднімаючись сходами, а не ліфтами; скоріше їздити на велосипеді, ніж на машині; як правило, доручаються на велосипеді або пішки. Ще один ефект йоги полягає в тому, що ви просто почуваєтесь краще. Багато людей їдять із розчарування. Коли ви менш засмучені, ви будете менше схильні до так званого розладу їжі і ставатимете менш жирними. З покращенням самооцінки ви зможете легше схуднути. Крім того, заняття йогою також спалює кілька калорій. На заняттях йогою людина спалює приблизно на 300 калорій більше, ніж якби ти не займався йогою. Якщо зараз ви практикуєте йогу кілька разів на тиждень, наприклад, один раз на тиждень у групі, а в іншому випадку 3-6 разів на тиждень по 20-60 хвилин на день, то ви - все це разом - спалили 600-800 додаткових калорій. Спочатку це може здатися не так вже й багато, але за рік - 800 калорій за 50 тижнів - 40000 калорій, і ви втратите 5 кілограмів. Крім того, ви почуваєтесь краще, а ваші природні інстинкти покращуються.
Яка йога особливо корисна для схуднення?
Оскільки значна частина йоги спрямована на те, щоб мати більше енергії, відчувати себе добре, допомагати пробудити інстинкти, можна сказати, що це найкращий спосіб схуднути. Зазвичай мова йде про класичну хатха-йогу. Щоб добре схуднути, йога в основному повинна містити:
- глибоке розслаблення - динамічна вправа, така як привітання сонця - дихальні вправи - статичні вправи йоги, асани Особливо статичні вправи йоги покращують відчуття тіла.
Глибоке розслаблення означає, що ви можете повністю відпустити. Тоді вам більше не потрібно відчувати такий стрес. Але Хатха-йога також повинна бути дещо напруженою, тому вона повинна містити достатньо привітань на сонці, містити достатньо напружених силових вправ. Таким чином, хатха-йога також спалює зайві калорії.
Яка йога допомагає схуднути? Йога допомагає тим, що має дихальні вправи, глибоке розслаблення, привітання сонця, асани, йога, яка містить суміш напружених вправ та розслаблюючих вправ. Але перш за все йога, якою вам подобається займатися і яка вам подобається. Мене звуть Сукадев з йоги. Від'я вже брав участь у дослідженні на тему "Йога та схуднення", і насправді було доведено, що регулярні заняття йогою призводять до тривалої втрати 3-5 кілограмів навіть у людей, які раніше страждали ожирінням . Всю інформацію про це дослідження та багато іншого можна знайти на нашому веб-сайті за адресою www.yoga-vidya.de
Відео: яка йога для схуднення?
Тут ви знайдете відеолекцію на тему "Яка йога для схуднення?"
Короткий нарис Сукадева Волкера Бретца про схуднення, можливо корисний, якщо вас цікавить йогатерапія.
Подальші запитання та відповіді на тему йогатерапії
Тут ви знайдете відповіді на подальші запитання щодо йогатерапії:
Яка йога для схуднення? Більше інформації про схуднення та йогу-терапію
Тут ви можете знайти більше інформації про схуднення та йогу-терапію, а також деякі речі, пов’язані з тим, якою йогою схуднути?