Якою водою схуднути при спалювальній дієті

Ось цікаве питання: яку воду для схуднення слід пити під час дієти. Огляд важливості води, поради та рекомендації:

Важливість води:

водою

Ви, напевно, чули чи читали, наскільки питною водою та зволоженням є необхідні.

Можливо, сьогодні це ще не переконало вас звернути на це увагу, тому, сподіваюся, моя стаття змусить вас задуматися.

Ви повинні знати, що ваше тіло складається більше 60% води ! Уявіть.

Крім того, ваш м'язи складають більше ніж 70% води !

Це дозволяє транспортувати різні речовини та молекули до ваших органів і дозволяє евакуювати всі хімічні речовини через вашу сечу.

Не забуваючи, що це підтримка всіх біохімічних реакцій вашого організму.

7 речей, через які ви втрачаєте воду:

  • Тепло
  • Холодний
  • Низька вологість повітря: сухе повітря
  • Фізичні вправи
  • Збільшення частотидихання
  • Порушення здоров’я: шлункова, булімія, холера, лихоманка ...
  • Зовнішні фактори: сонячний удар, алкоголь тощо.

Що станеться, якщо ви недостатньо п’єте ?

Вода втручається є необхідний для функціонування ваших клітинs: отже ВАША операція. Серцево-судинна система, усунення або регулювання температури тіла. Тому ви повинні пити його постійно протягом дня.

Доведено, що a зневоднення менше 1% зменшує ваші фізичні можливості на 10% за рахунок зменшення кількості внутрішньоклітинної води.

Тільки уявіть, якщо у вас є фізична активність, і у вас немає пляшки з водою. Це матиме великий вплив на вашу спортивну діяльність та ваші результати.

Це пов’язано з втратою мінералів, таких як кальцій, магній або калій, необхідних для скорочення м’язів.

Вода у вашому тілі оновлюється зі швидкістю 2,5 л/день приблизно залежно від вашої діяльності, вашого потовиділення. Тому ви повинні забезпечити стільки води для свого тіла за допомогою натуральної мінеральної води та їжі.

Якщо ви не будете пити або пити достатньо, ви будете мати легке зневоднення менше 5% ваги вашого тіла які ведуть:

  • Сухість губ,
  • Аномальна втома, занепад сил
  • Запор
  • У спортивному контексті можуть виникати біль, травми та втрата пильності. Більше того, під час занять спортом бажано також зволожити себе вуглеводами, ми до цього дійшли.
  • Зменшення нежирної маси, а отже, і щоденних витрат калорій

Якщо ви не п'єте багато протягом довгого періоду або протягом зневоднення більше 5% ваги вашого тіла:

  • Надзвичайна сухість
  • Камені в нирках
  • Інфекції сечовивідних шляхів
  • Бліда, суха шкіра, погана еластичність шкіри
  • Головний біль
  • Дискомфорт
  • Агітація
  • Смерть
  • Серйозне пошкодження органів: нирок, мозку тощо.

Вода для схуднення існує ?

Побічно є вода, яка змушує вас худнути. Або принаймні вода допомагає і підтримує ваш раціон для схуднення: ознайомтесь з 3 основами потужної дієти, що спалює жир

  • Якщо ви вибрали непридатну воду. Ти можеш приборкати втрату жирової тканини завдяки кислому середовищу в організмі.
  • Ти можеш втратити м’язову масу через погану гідратацію, отже менша витрата калорій щодня (м'язи є великими споживачами палива), і тому спалювати менше жиру.
  • Ваше тіло матиме погана фільтрація органічні відходи, які в довгостроковій перспективі також змінюють здатність вашого організму розщеплювати жир, особливо целюліт. Саме з цієї причини існують дезінтоксикаційні засоби або дренажі.
  • Якщо ви займаєтеся спортом і не маєте гідратації або неправильно вибираєте воду, ви знизити ефективність і так ваші результати.

Яку воду пити, щоб схуднути ?

Ми повинні вибрати води, які є досить добре мінералізований. Що це означає ?

Це все одно, що порівняти тарілку хорошого органічного м’яса, цільних зерен без глютену та корисних жирів зі шматочком піци. Один дає вам те, що вам потрібно, тоді як інший не дає багато вашому тілу.

У короткостроковій перспективі це не впливає на їжу піци, але їсти піцу щодня, і ви побачите вплив через 1 рік. Те саме з водою, знаючи, що вона складає вас !

Тому, уникайте водопровідної води ! Крім того, у Франції водопровідна вода майже завжди містить залишки алюмінію, ліків, пестицидів, нітратів, свинцю та аргону, які перевищують стандарти якості або довідкові вимоги Міністерства охорони здоров'я Франції. Вода буде забруднена на 93%, що спричинятиме анемію, хворобу Альцгеймера та рак.

Яка вода для схуднення найкраща ?

Існує не одна відповідь на це питання, оскільки, все залежить від вашого профілю, ситуації та ваших побажань.

Сильно мінералізована вода корисна, якщо у вас є недоліки або під час дієти, інакше це буде більш слабомінералізована вода, як ми побачимо.

Якщо ви вагітні, якщо ви старший і т.д.

Тут я б в основному говорив про найкращу воду як частина дієти.

5 цифр, на які слід звернути увагу:

Серед панелі корисних копалин є 5 важливих речей, на які слід звернути увагу щоб знати, яку воду для схуднення вибрати: бікарбонат, магній, кальцій, тріо: хлорид, нітрат, фтор, які повинні бути присутніми в невеликих кількостях, а також сухий залишок при 180 °.

Вміст бікарбонату бореться з ацидозом під час дієти і для балансу хорошого рН крові. Причини дисбалансу у вашому PH ацидоз, який спричиняє втрату м’язової маси та зупиняє спалювання жиру ! (Ваша вода повинна містити щонайменше 1000 мг харчової соди.)

Він бореться з остеопорозом і підтримує вашу м’язову масу.

Це пов’язано з тим, що коли ви харчуєтеся дієтою для схуднення, багатою білками, незамінними жирними кислотами, ви забезпечуєте своє тіло кислою їжею (згідно з індексом PRAL). Важливо підщелачувати своє тіло харчовими продуктами, що базують і зокрема до води.

Нарешті, мало або дуже мінералізований ?

Це буде залежати від того, перебуваєте ви в періоді схуднення, чи спортсмен, чи сидячий, і який ваш раціон харчування: якщо у вас нормальна дієта, без дефіциту, не потрібно мати воду, багату кальцієм, натрієм тощо ...

Коли пити ?

Справжнього магічного числа не існує, оскільки ви вже забезпечуєте водою їжу, яку ви їсте протягом дня.

Якщо ви малорухливі, основа є пийте до своєї спраги якщо і тільки якщо ви їсте багато овочів і фруктів на день. Якщо ні, встановіть на телефоні невеликий будильник, щоб кожні 1 або 2 години випивали склянку води. Бо я знаю людей, які майже ніколи не п’ють !

Якщо ви займаєтесь видом спорту, це буде особливо передбачити спрагу бо коли ти це відчуваєш, то вже пізно. Якщо ваша фізична активність перевищує 1 годину, вам потрібно буде додати вуглеводи.

Знати, що надійний маркер, щоб знати, що у вас правильна гідратація - це хороша фільтрація - це виділення прозорої сечі кожні 3-4 години.

Зі свого боку, у мене є своя пляшка з водою, в якій я ковтаю кожні 30 хвилин або близько того: це мій ритм: слухайте своє тіло і дотримуйтесь свого ритму. Крім того, я споживаю зелений чай, який є хорошим природним пальником.

Я іноді також рекомендую зробити собі лимонну воду (гарячу), щоб скористатися перевагами лимона і додати щіпку кайенського перцю.

Зрештою, що вибрати ?

Все залежить від вашої ситуації, але ідеальним є варіація води, яку ви споживаєте, відповідно до вашого способу життя. Якою водою схуднути, пам’ятайте про це:

  • В підсумку, якщо ви сидите на дієті і що ви споживаєте багато продуктів з кислим рН (білки тощо), споживайте воду Квезак.
  • Якщо ви займаєтеся спортом, можна трохи випитиГепар, Арві після вашого спорту
  • Якщо ви не худнете, вода як Мон-Руко рекомендується
  • Пам’ятайте, щоб ефективно спалювати жир, потрібно знати, як скласти дієтичне меню.
  • Проконсультуйтесь деякі напої, що спалюють жир

Яку воду для схуднення ви вживаєте зараз? Залиште свій коментар та запитання нижче.