Якщо; бути товстим; втрата ваги, харчування, фітнес, спортивне харчування, діабет 2 типу стають хворобою
У якийсь момент штани вже не закриваються, і улюблені раунди процвітання досягають масштабів, що так чи інакше впливають на життя. Чому б вам не слід легковажно ставитися до індексу тіла понад 30 ...
Вже кілька років Німеччина займає перше місце в європейському порівнянні щодо надмірної ваги населення. Ми також стабільно наздоганяємо міжнародного лідера, США. Майже кожен другий німець занадто товстий, і кількість дітей, що страждають ожирінням, різко зростає роками. Тривожний стан, при якому ожиріння є лише вершиною айсберга.
Ожиріння - що це насправді?
Ожиріння - це окреме ожиріння, яке виникає, коли вміст жиру в організмі класифікується як занадто високий і, отже, небезпечний для здоров'я. Це супроводжується різким збільшенням маси тіла. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановила, що люди з індексом маси тіла понад 30 вважаються ожирінням. Через виправдану критику ІМТ, вимірювання жиру в організмі також може бути використано як вирішальне. Оцінка варіюється залежно від віку та статі. Наступна таблиця служить орієнтиром:
| класифікація | Відсоток жиру в організмі жінки | Відсоток жиру в організмі чоловіки |
| нормальний | 20 - 29,9% | 10 - 19,9% |
| Кордон | 30 - 34,9% | 20 - 24,9% |
| Ожиріння | 35 - 44,9% | 25 - 34,9% |
| Екстремальне ожиріння | > 45% | > 35% |
Ожиріння саме по собі в Німеччині не розглядається як хвороба, але воно призводить до серйозних ускладнень.
Різні форми ожиріння
Екзогенне ожиріння
Слово означає щось на зразок ожиріння, спричиненого зовні, іншими словами, причини пов’язані із зацікавленою особою, в першу чергу це пов’язано з надмірним споживанням калорій. У той же час не вистачає фізичних вправ, через які поглинена енергія не може спалюватися. Типовий розподіл жиру часто відбувається на тулубі (пивний живіт) у чоловіків, а також на стегнах і плечах у жінок. Характеристики також загрожують тепловим ударом, оскільки тепло тіла не може виділятися в достатній мірі через сильний (жировий) шар ізоляції, слабкі м’язи та недостатню функцію серця і легенів, тому важкі люди швидше задихаються.
Ендогенне ожиріння
Ендогенне ожиріння трапляється вкрай рідко і стосується порушення обміну речовин або інших причин, що виникають всередині організму і не винні у постраждалих. Щитовидна залоза особливо сприйнятлива, але медичні втручання в гормональний баланс також можуть бути причиною. Як правило, для виправлення цієї ситуації можна використовувати лише ліки.
Недоліки для здоров’я
Нині ряд вторинних захворювань пояснюється надмірною вагою. Навіть якщо доводиться говорити, що ожиріння, як і куріння, не є гарантією проблем зі здоров’ям, воно, безумовно, є суттєво підвищеним ризиком і до нього слід ставитися серйозно.
Збільшення лівого шлуночка
Збільшення рівня сечової кислоти
Ускладнення пологів
Знижена гнучкість і витривалість
Як отримати зайву вагу?
Як зазначалося раніше, найбільшою проблемою є позитивний (поганий) енергетичний баланс, тобто щодня в організм додається більше енергії, ніж використовується. На даний момент є лише 2 варіанти:
1) Контроль та зменшення споживання їжі
2) Збільшення потреби в енергії завдяки фізичним вправам.
Звичайно, ці можливості не виключають один одного, навпаки, настійно рекомендується поєднання. Однак, на жаль, енергетичний баланс - це не єдина проблема, або вона стосується не всіх. Є люди, які забирають набагато більше енергії, ніж вони можуть витратити за рахунок роботи, руху та підтримки основних функцій, і тим не менше не набирають вагу. З іншого боку, є також люди, які просто не худнуть при низькому споживанні енергії. (Читайте також: Сучасна оцінка будови та ваги тіла: про типи метаболізму та типи будови тіла)
Наше тіло - це складна і дуже індивідуальна система. Кожне тіло працює з різною економією та виробництвом тепла. Таким чином, можливо, наприклад, що організм не накопичує надлишок енергії внаслідок підвищеного термогенезу (розсіювання тепла), а спалює її. Вважається, що цей термогенез порушений у товстих людей. Далі йде той факт, що кожне тіло прагне до певної «бажаної ваги», так званої заданої точки. Тому організм постійно прагне досягти певної ваги. Це контролюється гормоном лептином і впливає, серед іншого, на апетит і почуття ситості. Ці механізми регулювання є або порушуються у людей, що страждають ожирінням. Організм майже не реагує на лептин, і ситості більше немає. На щастя, однак, задану точку з часом можна зміщувати, і тіло пристосовується до нової цільової ваги. На додаток до цих біологічних характеристик, стрес і відсутність сну також можуть бути вирішальним фактором у питанні, чому у людей надмірна вага.
Що ти можеш зробити?
По-перше, ви повинні спробувати поєднання дієти, фізичних вправ та поведінкової терапії, щоб знизити свою вагу. Якщо ці заходи залишаються безуспішними, можливі подальші медикаментозні або хірургічні заходи.
Список літератури/додаткова література:
4. Каспер: Харчова медицина та дієтологія, 9-е видання, 2000.