Якщо це повинен бути спорт, ви не можете схуднути ліниво
Бажання схуднути широко поширене серед людей із зайвою вагою. Бажання займатися не так. Це зрозуміло, адже певна надмірна вага призводить до певної незграбності, що робить спорт не вартим прагнення. Крім того, над ожирінням часто займаються сміхом або навіть відкритою дискримінацією або образами під час занять спортом. Інший момент полягає в тому, що багато людей, а не лише люди з надмірною вагою, мають помилкові уявлення про те, що насправді є видом спорту. Спорт заслуговує не лише на цю назву, коли виграють медалі та встановлюють рекорди. Будь-яка діяльність, яка передбачає докладання зусиль і тим самим трохи покращення результатів, - це спорт. У цьому сенсі, наприклад, цілком можливо чистити вікна спортивним способом, навіть якщо більшості людей не вистачає вікон.
Втрата ваги також можлива без фізичних вправ
Звичайно, можна схуднути, не займаючись спортом. Однак слід пам’ятати, що теперішня відраза до спорту може вщухнути, як тільки ти станеш трохи легшим і проявиш певний потяг до руху. Крім того, фізичні вправи мають ряд переваг для схуднення, які лише частково можна компенсувати іншими видами діяльності.
SOS тонкий без спорту:
Програма метаболізму турбо з тропіків
Goldmann Verlag: 320 сторінок
Просто купуйте у
Переваги вправ для схуднення
Більшу частину часу ви думаєте про фізичні вправи, оскільки за допомогою них ви можете спалити калорії. Цей ефект не такий великий, як можна було б сподіватися, особливо на початку. Тому що потрібно певний час, поки ви не досягнете достатнього рівня підготовки. Ті, хто вже настільки здоровий, що можуть спалити багато калорій за допомогою фізичних вправ, зазвичай (стають) стрункими. Однак у довгостроковій перспективі правильно, що за допомогою фізичних вправ ви можете спалити багато калорій.
М'язи
Ще одним ефектом спорту є те, що він призводить до нарощування м’язів або запобігає руйнуванню м’язів, пов’язаних із втратою ваги. М'язи важливі, якщо ви хочете бути худими, оскільки вони споживають багато калорій, навіть у спокої. М'язи надають тілу стрункий, підтягнутий вигляд, який неможливо надати з меншою вагою. А м’язи важкі. Вам не потрібно худнути стільки, скільки ви думаєте, і при цьому бути стрункими.
нудьга
Серйозні вправи займають багато часу. Менше часу сидіти перед телевізором і їсти чіпси чи солодощі. У вас також менше часу на роздуми про те, що ви хотіли б з’їсти зараз, або що зараз вам заборонено їсти. Спортсмени їдять від нудьги набагато рідше, ніж не спортсмени.
апетит
Спорт регулює апетит. У тих, хто регулярно займається спортом, менше бажання отримувати висококалорійні закуски, і їм простіше з'їсти їжу. Загалом, контроль апетиту покращує надходження поживних речовин, а надходження калорій краще відповідає споживанню.
Стрес і розчарування
Якщо не перестаратися, фізичні вправи мають розслаблюючий ефект. Позбутися стресу та розладу дня можна краще, якщо регулярно робити вправи. Спортсмени більш врівноважені і, як правило, мають кращий настрій, ніж не спортсмени. Це дозволяє уникнути стресів і розладів при їжі.
енергія
Спорт споживає енергію. Але він теж створює деякі. Спортсмени керують своїм повсякденним життям легше, з меншими зусиллями, ніж не спортсмени. І це, хоча вони фактично повинні мати менше часу через спорт.
Спортивний запис
Вам не потрібно турбуватися про початок занять спортом. Не варто починати біг в перший день схуднення. Потім можна починати, коли вам захочеться. І тоді це не повинно бути нічим рекордним. Це допомагає, якщо ви просто зробите довшу або швидшу прогулянку, щоб розпочати.
У довгостроковій перспективі непогано звикнути до цього виду спорту. Тому що він незамінний, особливо для тривалого підтримання ваги. Але не потрібно робити все відразу. Зі зміною дієти вам на початку буде багато чого зробити. Деякі переваги фізичних вправ також можна досягти за допомогою інших видів діяльності, таких як розслаблення та ефекти від нудьги. Цікаве хобі також може сприяти схудненню. Тож якщо ви ліниві і хочете залишатися таким і на даний момент, ви все одно можете схуднути. Навіть якщо це трохи складніше.