Якщо діти не люблять овочі, Сім порад, щоб зробити їжу та приготування їжі веселішими
Фрукти та овочі часто не так популярні серед дітей. Щоб це все одно подобалось найменшим, потрібно трохи фантазії, різноманітності і, перш за все, терпіння.
Хто не знає наступного сценарію: В обідній час є курячий фрикасе, і кожен шматочок овоча ретельно перебирається на тарілці для дітей. Деякі батьки переживають з цього приводу, але це частина розвитку, коли діти їдять іноді однобічно. Поки малюки розвиваються відповідно до віку, є в формі і активні, немає причин впадати у відчай з односторонньої харчової поведінки.
Ви завжди дізнаєтесь, що не граєтеся з їжею, але проти ігрового підходу, який викликає у дітей апетит до овочів та фруктів, нічого не скажеш. Ось кілька порад, щоб зробити їжу та приготування їжі з дітьми цікавішими:
1. Разом удвічі веселіше
Чому б просто не залучити дітей до планування та приготування їжі? Разом купуйте і разом вирішуйте, що їсти. Страви, які вам дозволяли підготувати смак удвічі кращий. Цим можна пишатися. Крім того, діти вчаться поводитися з їжею, і, можливо, вони вже можуть перекусити овочі, поки їх готують.
2. Стимулюйте уяву дитини
Барвисті шпажки з кабачків, млинцеві вежі зі свіжими ягодами або маленький томатний шніцель: існує безліч страв, привабливих для дітей, які не тільки смакують, але і виглядають чудово. Ви можете знайти багато натхнення в Інтернеті в соціальних мережах, що базуються на зображеннях, таких як Pinterest і Co. Ви також можете проявити творчість з назвою, оскільки овочевий суп на смак набагато кращий за піратське рагу та горошок принцеси роблять маленькі зелені кульки більш популярними.
"aria-describy =" caption_19040456 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">
3. Будьте взірцем для наслідування, коли справа стосується і їжі
Батьки - найважливіший зразок для наслідування своїх дітей, якому вони люблять наслідувати. Замість того, щоб говорити про це, бажано показати дітям, що овочі, природно, є частиною їжі і смачні на смак. Якщо ви самі їсте різноманітну їжу і насолоджуєтесь випробуванням невідомих страв, ви можете позитивно вплинути на поведінку дитини та викликати інтерес до нових речей.
4. Надайте різноманітність
Фрукти, овочі та цільнозернові продукти складають основу здорового харчування у поєднанні з молочними продуктами, а часом і з рибою, яйцями та м'ясом. Для вибагливих дітей овочі можна просто використовувати в супах-пюре та соусах та фруктах, наприклад, у смачних десертах, смузі та булочках. Тож потомство до речі отримує вітаміни. Після того, як дитина знайшла улюблений овоч, немає нічого проти, якщо батьки на деякий час частіше приносять їх до столу і пропонують по-різному приготованими.
5. Формуйте тверді харчові звички
Ритуали прийому їжі мають позитивний ефект: спільне харчування в певний час, коли ви можете обмінюватися думками, зміцнює почуття сім’ї згуртованості та сприяє прагненню до свідомого харчування. Якщо ви їсте повільно, у вас також є більше часу, щоб заповнити себе. Однак також важливо, щоб діти самі вирішили, скільки класти на тарілку. Таким чином вони розвивають власне почуття голоду та ситості. У їжі не повинно бути телевізора, смартфона та планшета.
6. Компроміси замість табу
Хто цього не знає: коли щось заборонено, ти хочеш цього ще більше. Тому абсолютні заборони лише роблять нездорові речі більш привабливими для дітей. Тож зробіть кілька компромісів замість табу. Поєднуйте картоплю фрі із сирими овочами, а піцу - з різнокольоровими овочами замість салямі і дозволяйте солодощі в помірних кількостях.
7. Принесіть терпіння і спокій
Багато дітей лише поступово звикають до нових продуктів, тому доводиться терпіти. Так само, малюки швидко помічають, наскільки стурбовані батьки, коли вони відмовляються від овочів. Батьки не повинні дозволяти себе турбувати і не повинні якомога більше звертатися до їжі, інакше вона стає надто пріоритетною. Також допомагає не видаляти відхилені овочі з меню взагалі, а пропонувати їх знову і знову. Смакові уподобання дітей змінюються, і деяким смакам потрібен час, щоб звикнути.
(з матеріалом від RGZ/BZfE/Stiftung Warentest)