Якщо дорослі закушують Herbalife Nutrition
Що з’їсти для пізньообідньої закуски ?
смакувати, також називається "чотири години", є a перекус між обідом та вечерею, часто асоціюється з дітьми. Але чи було б краще для дорослих взяти його? ?
Навіщо смакувати ?
Перекусити пізно вдень - це хороший спосіб розподілити споживання їжі протягом дня. Це означає, що вас більше не влаштовує 3-разове харчування, а вибір 5-ти, щоб краще контролювати голод: перекусити вранці та вдень не означає перекусити цілий день, навпаки !
Планувати перекус дозволяє щоб мати більш регулярний рівень енергії протягом усього день, корисна порада для уникайте "потрапляння в бар" як пізній післяобідній. Перекусити також допомагає починати вечерю з меншим апетитом, і тому уникайте переїдання вночі. Так само, знаючи, що ми будемо смакувати, це дозволяє щоб бути обґрунтованішим щодо його обіду, наприклад, уникаючи прийому занадто насиченого десерту.
Закуска також цікава всім, хто має контроль ваги: приймати 5 прийомів їжі на день, обмежте ризик "тріщин" і перекусів протягом дня.
Закуска в кінці дня - це також можливість перериватись: це момент декомпресія що допоможе краще розглянути кінець його робочого дня, а також повернення додому.
Нарешті, це хороший привід для їжте більше фруктів (ви легше досягнете мети - 5 порцій фруктів та овочів, рекомендованих на день) та на мати достатнє споживання кальцію (шляхом інтеграції молочного продукту)! Розподіл цих продуктів (фруктів та молочних продуктів) протягом 5, а не 3 прийомів збільшує шанси з’їсти 5 фруктів та овочів та 3 порції молочних продуктів на день.
Що з’їсти для пізньообідньої закуски ?
Під час перекусу (їжа, яка повинна забезпечувати близько 15% добової потреби в енергії, або від 250 до 300 калорій), бажано вживати збалансовану їжу, забезпечуючи клітковину, мінерали та вітаміни.
фрукти, овочі та цільні зерна це продукти, багаті клітковиною і досить низькокалорійні.
Якщо ви віддаєте перевагу брати смак більше білка, згадайте білкові батончики, томатний суп чи смажену сою.
Коротко, дорослі всі зацікавлені перекусити між обідом та вечерею, за умови, що вони голодні, і якщо ця невелика їжа збалансована і в розумній кількості !