Дієтичні програми худнуть за допомогою вашого смартфона - DER SPIEGEL
Смартфон як засіб для схуднення: програми проти кілограмів
Додатки для схуднення Дієта у вашій кишені
Ноом не хоче почувати себе для Каті дієтою. За останні шість місяців вона втратила шість кілограмів - з тих пір, як вона почала користуватися інструктором з харчування. Щодня Катя записує у свій віртуальний щоденник, що їсть і скільки рухається. "Для мене ноум означає послідовність", - говорить 24-річний юнак. Додаток є щоранку після пробудження. "І з цим добрі наміри знову".
Катя навіть почала регулярно займатися: Катя двічі на тиждень відвідує Зумбу і регулярно зустрічається з другом, щоб пограти в сквош. Випадково вона виявила додаток у магазині Google Play. Оскільки вона все одно хотіла трохи схуднути, вона дала шанс Ноому і встановила додаток на свій смартфон.
Додатки для харчування викликають великий інтерес у користувачів, які стежать за станом здоров’я, - і тому вони гарячі по популярності серед популярних фітнес-програм. Настільки близько, що фітнес-провайдери вже заходять до скриньки для розробників і пропонують своїм клієнтам власні версії. Лише лічильник калорій MyFitnessPal вже встановлений понад десять мільйонів разів у німецькому Play Store. У липні конкурент Runtastic також представив вікторину з питань харчування в магазинах додатків і хоче використовувати її, щоб грайливо передати "основні знання про різні сфери харчування".
Підрахунок калорій через додаток
Міні-програми можуть зробити набагато більше, ніж просто підрахувати калорії: більшість із них - це щоденник харчування, тренер з фітнесу та план дієти в одній. "Просто підраховувати калорії не є корисним і, зрештою, не дуже значущим", - говорить Анке Темпельманн з AOK. Дієтолог знає, що лише цілісне здорове харчування обіцяє довгостроковий успіх. Тому медична страхова компанія хоче залучити користувачів до здорового харчування за допомогою своїх програм для охорони здоров'я. Додаток «свідомих покупок» з’являється на ринку з травня, за допомогою якого в супермаркетах можна шукати приховані жири, цукор та сіль. Ідея: перед оплатою ви скануєте окремі продукти за допомогою програми.
Більше додатків для схуднення
| База даних продовольства, світлофор продовольчого руху | База даних про їжу, федеральний продовольчий ключ | безкоштовно | iOS, Android |
| Рецепти відсортовані за критеріями | Понад 1500 рецептів з фото та відео | безкоштовно | iOS, Android |
| Харчовий світлофор, показує приховані жири тощо, калькулятор калорій/харчової цінності | Сканер штрих-коду | 1,79 євро | iOS, Android, Windows |
| Харчовий щоденник зі сканером штрих-коду | База даних, що підтримується користувачами роками | безкоштовно | iOS, Android, Windows |
| План харчування відповідно до віку, статі, ваги, зросту, активності | На основі оптимально розрахованого споживання з груп продуктів | 1,79 євро | iOS |
| Введення або сканування харчової інформації, калькулятор рецептів, спортивний щоденник, калькулятор споживання калорій | Понад три мільйони продуктів у базі даних | безкоштовно | iOS, Android |
| Фітнес-тренер, калькулятор потреби в калоріях, щоденник харчування, лічильник кроків, щоденник спорту, громада | Об'ємність | Безкоштовно | iOS, Android |
| Грайливі поради щодо здорового харчування | 600 фактів про харчування | безкоштовно | iOS |
| Підтримка програми, щоденника харчування, системи балів | Програма WeightWatchers | Вартість за програмою | iOS, Android, Windows |
AOK покладається на концепцію маркування світлофорів для харчових продуктів: зелений колір безпечно їсти, жовтий слід вживати в помірних кількостях, а червоний лише у виняткових випадках. "Ми сподіваємось, що користувачі програми дізнаються, яка їжа корисніша, а яку слід їсти економніше", - говорить Темпельманн.
Чи допомагають палички коли та кренделі проти діареї? Чи захищає зелений чай від раку? Шоколад радує вас?
Дієтологічний тренер Ноом, яким Катя користується півроку, також працює із світлофорною системою. Однак тут виключаються не тільки приховані жири та цукри. Система базується на так званому принципі об’ємності, який враховує щільність енергії їжі. Додаток вже має величезний успіх у США. У Німеччині також 50 000 людей вже активно ним користуються - Noom доступна лише німецькою мовою з кінця серпня.
Принцип простий: користувач регулярно фіксує те, що він з’їв. Додаток показує, наскільки здоровою була їжа, і завжди пропонує, що можна зробити краще. Спорт також вноситься до щоденника, і ви можете відстежувати свої маршрути за допомогою GPS. Крім того, вбудований крокомір, який вимірює, скільки ви ходили протягом дня за допомогою мобільного телефону.
Більше розваг через гру
Користуючись корисними порадами та невеликими щоденними завданнями, користувачі повинні бути проінформовані та залишатися задоволеними. За все, що вводить користувач, він отримує бали. Розробники називають це "гейміфікацією": серйозна справа стає грайливою справою. Це робить схуднення набагато веселішим, каже Сюзанна Вехслер, яка очолює німецьку команду Noom. Ви навіть отримуєте бали за вхід в шоколадні батончики. Це повинно спонукати користувачів реєструвати все і не здаватися так швидко. "Під час схуднення не слід голодувати, а в основному їжте здорові продукти, які дозволять довго сити", - говорить Вексслер.
Чи достатньо Ноома, оскільки успішна дієтична програма є сумнівною і залежить від типу. "Я знаю людей, які схудли з цим на 20 кілограмів", - каже Вексслер. Але вона зізнається, що тренер зрештою лише заохочує до хорошої їжі та фізичних вправ - ви повинні дотримуватися програми самостійно.
Уте Гервіг з "Вагонаглядачів" не вірить, що ви можете схуднути в довгостроковій перспективі за допомогою програми. "Це взаємодія", - каже вона, посилаючись на результати недавнього дослідження "Ваговиків". Це показало, що програма набагато успішніша, якщо поєднати якомога більше інструментів: особисті бесіди, щоденник в Інтернеті та додаток. "Доступ до інформації про їжу, рецептів та інсайдерських рекомендацій 24 години на добу дає набагато більше можливостей стежити за своїм харчуванням". Будь то шопінг чи їжа в ресторані: інформація завжди під рукою.