Якщо хтось використовує YAZIO »Форум - вертушка одягу

хтось

Привіт

На жаль, поєднання розміру та ваги тут не дозволено, тому я трохи перефразую 😁

Отже, я маю нормальну вагу і хотів би скинути 3-5 кг жиру просто так.

Я маю цю мету протягом більш-менш 2 років і просто не можу її здійснити: /

Зараз я використовую додаток YAZIO для відстеження калорій, але чи розраховано, що мені потрібно 1400 ккал? Тож якщо це справді так, тоді я знаю, чому це ніколи не виходило зі схудненням, бо я справді не думаю?

Я веган і не особливо нездоровий, але в тарілці макарон, наприклад, 600-800 калорій.

Як можна цілий день ладити з 1400? 😅

Звичайно, є також калорії, які ви спалюєте протягом дня, але я не займаюся спортом щодня і не хочу на нього покладатися.

Ви вважаєте, що це реалістично?

Я використовую Yazio більше року, і мені дозволено споживати 1350 калорій. Це також чудово працює. Займатися фізичними вправами чи спортом, так що ви, як правило, легко відчуваєте дефіцит. У Yazio ви знайдете нескінченні рецепти, і ви зможете відфільтрувати за калоріями, я думаю, вам просто потрібно відчути, що ви повинні їсти. Наприклад, ви можете з’їсти макарони з цільної пшениці, наповнити їх і обійтися макаронами менше, ніж зазвичай. Ви також можете змішати їх з локшиною з кабачків або моркви.

Ну, тарілка з локшиною - це не те, що слід їсти щодня на дієті 😅 Намагайтеся їсти якомога більше овочів, це насправді не так складно. У мене також був Язіо деякий час, і я напрочуд добре ладнаю зі своїми 1500 ккал. Більшість часу у мене залишається близько 100-150, і я ніколи не голодую.

Я мав дуже хороший досвід роботи з цим додатком і насправді схуд на кілька кілограмів.
Проблема зі мною полягала просто в тому, що я справді недооцінював, скільки калорій я з'їдаю щодня. Коли я почав користуватися додатком, я зрозумів, чому схуднення раніше просто не працювало. Я отримував понад 200-300 калорій на день і постійно набирав вагу.
Додаток допоможе вам зрозуміти, скільки калорій в їжі. Ви худнете лише тоді, коли у вас дефіцит калорій. Якщо ви будете відстежувати свої калорії щодня протягом декількох тижнів, ви врешті-решт працюватимете без цього, оскільки тоді ви приблизно знаєте, наскільки великими повинні бути порції.

Використовуючи його, важливо також, щоб ви були по-справжньому чесні із собою. Якщо ви цукерка, введіть її в програмі. Коли ви з’їсте кілька горіхів, покладіть їх у додаток. Часто саме ці невеликі закуски, які ви їсте протягом дня, призводять до збільшення ваги.