Якщо я перевищую максимальну частоту, що трапляється Lepape-Info
Відповідь Янніка Гійодо
На це запитання важко відповісти, оскільки серед спортсменів існує велика розмитість щодо максимального пульсу.
Підсумовуючи: Роль частоти серцевих скорочень полягає у адаптації (варіація вгору або вниз), залежно від обставин, підтримувати постійну кількість кисню, необхідну м’язам, що беруть участь у виконаній вправі. Максимальний пульс, якого може досягти кожен бігун, є особистим і залежить від багатьох факторів (особливо центрального нервового контролю). Тож теоретичний максимальний пульс справді ТЕОРЕТИЧНИЙ. Не чекайте нічого від цього теоретичного пульсу відповідно до віку (220 - вік).
Ми повинні зробити a максимальний тест для визначення його реального максимальний пульс. Але давайте зрозуміємо:
- До 40 років і якщо немає фактора ризику, на медичному рівні цей максимальний тест можна зробити в польових умовах за допомогою пульсометра (Тест Cat; Vam Eval;…). (Прочитайте, як розрахувати свій FCM?)
- Після 40 років це визначення потрібно зробити під час кардіологічного стрес-тесту (перечитайте стрес-тести, для кого, чому; біг: подумайте про своє серце, щоб добре старіти ...)
Це перший момент.
Другий момент - невизначеність, спричинена великими зусиллями.
Дійсно, у витривалості все ускладнюється. Нерідкі випадки, коли цей максимальний пульс, виміряний великими зусиллями на витривалість, у деяких бігунів високого рівня або у літніх спортсменів перевищується, але все-таки має великий потенціал, серед іншого:
- Дегідратація (гіповолемія), яка спричиняє збільшення частоти серцевих скорочень навіть без посиленого навантаження.
- Енергоефективність; Ми регулярно про це говоримо на цьому сайті, крок на 35-му кілометрі марафону не такий, як на 5-му. Споживання енергії вище (отже, збільшення частоти серцевих скорочень).
Стільки про максимальну частоту серцевих скорочень вправи та її складність у визначенні.
Попри ці зауваження, перевищити максимальний пульс ставите себе в "червону зону" для свого здоров'я, оскільки є два ризики:
Негайний ризик: раптова смерть спортсмена (порушення ритму, декомпенсація ішемічної хвороби тощо)
Більш довгостроковий ризик: Вважається, що серце, як і всі м’язи, зазнає мікротравм із навантаженнями, які потребують відпочинку та часу для відновлення. Помноження максимальних або надмаксимальних зусиль (перевищення максимального пульсу) призводить до накопичення цих стресових мікролезій і, отже, справжнього ураження міокарда, джерела справжніх серцевих проблем .
Читайте також
Відповідь на запитання
Луї
Мені 45 років, я роблю САП рік і все ще прогресую. Під час зусиль, пов’язаних з опором, час від часу трапляється, що моє кардіо реєструє асимптоту близько 188 (це має бути мій HRM), тоді, якщо зусилля раптово затягнуться, пік у 193, і навіть до 200! Це досить складно відтворити, воно знаходиться під впливом дійсно жорстоких зусиль (кінець пагорба або VMA ++) і завжди в групі під впливом емуляції. Я не можу зробити це сам.
Я показав це своєму кардіологу та своєму лікарю загальної практики: "Ах так, так, ви можете пройти повз ваш MHR! "(Наче це було очевидно). Однак ніхто з них не сказав мені, що це ризиковано ...
Ну я все одно заспокоюся ...
Паті
Здравствуйте,
Для вашої інформації я бігаю регулярно (5 разів на тиждень), і мій CFM іноді показує мені дивовижні результати. Мій FCM знаходиться між 135 і 142 з піками в 165. Іноді FCM становить 188 з піками, що піднімаються до 236. Дивна річ у тому, що у мене немає задишки та інших тривожних симптомів. Мені 58 років і частота спокою 52. Це надходить від мого монітора частоти (квест Suunto)? Щоб заспокоїти себе, я пройду стрес-тест через 15 днів.
Сабін Дешо (редакція)
Здравствуйте
є велика ймовірність, що це пов’язано з тим, що серцевий ремінь рухається або у вас розряджена батарея.
Але стрес-тест завжди буде корисним, щоб заспокоїти себе або точніше визначити діапазон тренувань.
сердечно
Філіп Буше
Я вдарив 232 на біговій доріжці vo2 max тест, виміряний 15-секундним імпульсом. Мені 41 рік. Тож я вірю в 236 на епізодичний максимум. Я не міг сказати, чи це ненормально чи небезпечно, я б не отримував задоволення від регулярного натискання на цих ділянках, і, незважаючи на все, я відчував би свою готовність зробити ще 15-20 секунд більше, але я відчував себе майже на межі. Тож я думаю, що це могло зрости трохи більше. Тож гіпотеза пояса можлива, але я більше вірю, що у вас справді було максимум 236 на деякий час.
Ален конот
Ваші зауваження мене заспокоюють. Я зробив кардіотест у спортивному мед. Я злякав медсестру, бо досяг 181 удару в хвилину, але я не задихався і міг нормально говорити. Мій останній pma - 192 на 368 вт і 67 кг на 1 м78. Кардіо хоче, щоб я зменшив кількість ударів на хвилину, а лікар - зменшити рівень холестерину 264 (я сидів на дієті, і в мене залишилося лише 65 кг). Окрім того, я є шкіпером морських вітрил і ходжу в гірські походи. У мене складається враження, що медична професія приймає мене за неземного або хоче вивести мене на пенсію на спортивному рівні. Якщо я їх послухаю, я впевнений, що в кінцевому підсумку я втрачу кістку і втрачу кістку. Сьогодні я сказав, що Камброн піднявся до 185 ударів на хвилину, не втомившись, і з’їв касулет: я щасливий, вони не проти цього. Ален конот