Ласкаво просимо до ягід! Дієта, їжте здорово
Ягоди - це можливість урізноманітнити свій раціон протягом літа. Більшість дієт рекомендують з’їдати п’ять порцій ягід на день, полуниця та малина не повинні відсутні.
Для здорового способу життя навіть бажано включити ягоди у свій раціон. Вони допомагають у схудненні, захищають шкіру від шкідливого впливу сонця. Їх споживання приносить інші переваги для здоров’я: це підвищує здатність до концентрації, запобігає астмі та застуді та підвищує рівень енергії. Вони також є джерелом антиоксидантів і допомагають уповільнити появу та розвиток ознак старіння. Цинк, що міститься в більшості ягід, допомагає вирощувати нігті, волосся та боротися з безпліддям.
Якщо ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів, ягоди можуть бути корисними. Малина, полуниця, ожина, смородина чи ягоди коротше допомагають схуднути завдяки низькому рівню глікемії, характерному для фруктів загалом, а також низькій кількості калорій. Заниженого рівня цукру в крові буде набагато легше схуднути.
Ви можете споживати їх як у свіжому, так і в інших здорових поєднаннях, з якомога меншою калорією. Після їжі або замість перекусів між їжею ягоди, як правило, втамовують голод за короткий час. Вживані безпосередньо з холодильника, ягоди можуть охолодити вас, втамувавши голод. Незалежно від того, перетворюєте ви їх на натуральний сік, або підсолоджуєте йогурт, або їсте їх за допомогою декількох кубиків льоду або круп, ягоди не повинні бути відсутніми в літній дієті.
Протипоказано під час дієт вживати ягоди у вигляді комерційних соків, нехай вони пропагуються як натуральні, оскільки вони мають високий вміст харчових добавок і цукру.
Перестаньте думати. Вибирайте ягоди, щоб охолодити ваші спекотні літні дні та полегшити дієту.