Якщо я з’їм 2000-2500 калорій за один день, я все одно схудну (здоров’я, харчування,
Я зменшив кількість калорій з 2000 до 1200-1400. Мені 16 років і важать 64 кілограми, але я хотів би до 60-61 кг. Сьогодні був абсолютно нездоровий день (що я зазвичай не роблю): булочка вранці, mci та в обідній час Увечері повинні бути тости.Я набираю вагу, чи це щось погіршує при схудненні, якщо я з'їм тост зараз, а завтра продовжу салат і т.д. мова йде про мою кількість калорій, незалежно від того, робить jz густішим чи ні .:) з нетерпінням чекаю відповіді:)
5 відповідей
Отже, один-два рази ви не товстієте або не набираєте вагу, ви можете дозволити собі це робити раз на тиждень, і якщо ви споживаєте менше 2000 калорій, ви добре це вмієте робити;) нічого більше не заважає;) тому отримуйте задоволення від дієти, але пам’ятайте, що ви також можете пригостити щось смачне на день, трохи жиру, і якщо ви все це збережете, ніщо не заважає вам і вазі; ) Тож розважтесь схудненням і vg Starshooter:)
Що стосується схуднення, то це залежить від загальної кількості калорій на день і від того, що за рахунок активності ви спалюєте більше, ніж споживали. (загалом: зазвичай втрачається менше 2000 ккал на день) за 2-3 години до сну прийміть останній великий прийом їжі.
Що означає "mci"? Мафін рано вранці - це не погано, адже науково доведено, що те, що ви їсте вранці, не товстить. Я б їв тости обмежено, ввечері слід їсти щось багате на білок. Вуглеводи слід вживати вранці та опівдні!
Ну то раз і то можна чимось пригоститись.;-)
Він зберігає цю константу. Це просто не хороші поживні речовини, тому це шкідливо для здоров'я, але ви можете "винагородити" себе за день.
просто так;) але великого успіху!
подібні запитання
Це так, що я веду щоденник калорій з грудня. Згідно з розрахунками, на моєму зрості 1,73 м я можу споживати 2000 калорій. Я помітив, що набираю все більше і більше ваги! Я продовжував знижуватися з кількістю калорій. Приблизно 3 місяці я приймаю лише 1400 ккл. Для себе, іноді навіть менше ... і все одно набираю вагу! Я пішов до лікаря (у мене показники крові в порядку) рухаюся ... і стежу за тим, що я їжу! Я набрав стільки ваги за 3 місяці - що ще я можу зробити ?! Це не нормально. Від 68 кг до 80 кг ! З наступного тижня я прийму нову таблетку:/сподіваюся, що тоді стане краще, або хтось знає, чому це може бути?
За один рік я схуд на 20 кілограмів із 500 калоріями на день, а потім відносно повільно збільшував їх і, таким чином, не мав ефекту йо-йо. На початку я навіть схудла. Зараз останнім часом я набрав 2 кілограми. Згідно з медичними вагами, я важив 61 кг на 1,75 м. Мені 16 років і жінка. Зараз я повернувся до 57 кг і хотів би схуднути ще на 3 кг. У будь-якому випадку, я з’їв близько 1200 калорій протягом трьох днів, і тепер мені було б цікаво, чи можу я збільшити до 1400 калорій (мій базальний рівень метаболізму). Чи дійсно я це роблю, це така річ, тому що я боюся набирати вагу (розлад харчової поведінки).
Буду вдячний за відповіді:)
Я збираюся трохи схуднути, звичайно, я звертаю увагу на свій раціон харчування, уникаю фаст-фуду, вживаю більше овочів і фруктів. Мій базальний рівень метаболізму (з усіх речей) вимагає близько 1400 калорій. Оскільки я вживаю багато овочів і легкої їжі, я ніколи не отримую такої кількості калорій, а саме значно нижче. Зараз я прочитав, як я міг бачити з деяких джерел, що ви можете досягти протилежного і навіть набрати вагу (ефект йо-йо тощо). Але я не хочу і не маю їсти більше, тому що насправді я відчуваю себе досить ситим і не знаю, куди можна покласти інші страви. Ви вважаєте, що це нормально, поки я ситий, або я все одно повинен отримувати базовий рівень метаболізму незалежно від того, як? Дякую:)
Привіт Отже, я ось-ось схудну. Вже одинадцята тридцять вечора, і я дуже голодна. Моя мета для схуднення полягає в тому, що я після 18:00 нічого не їстиму, що мені вдалося зробити сьогодні. Як я вже говорив, я тепер зголоднів і тому не можу заснути. Але я зараз нічого не хочу, бо сьогодні я вже мав 830 калорій. Хтось уявляє, як я можу позбутися або проігнорувати голод?
Бо хтось, мабуть, запитає: я дівчина, 16 років, 1,69 зросту і важу 64 кг
Привіт шановна громадо! Зараз мене турбує одне. Я (жінка, 15, зріст 1,63 м, 56 кілограмів) вчора спала з другом. Ми пройшли ніч і, звичайно, зголодніли серед ночі. як може бути інакше?: D Ну, тоді ми просто зробили собі їжу (піцу.) І тому я, на жаль, вчора з’їв близько 2000 калорій. Зазвичай я переконуюсь, що я з’їдаю близько 1200-1400 калорій. Це завжди коливається у мене в залежності від мого апетиту: D Ну, сьогодні я не буду їсти нічого іншого, крім сирих овочів . ти маєш на увазі, що все одно починається чи ні, тому що я сьогодні багато не їжу. Щиро дякую за ваші відповіді та приємного відпочинку усім!
Привіт усім, мені 16 років, я важу майже 50 кг і зріст 1,70 м . Я хочу набрати вагу, і якось запитав, що насправді має багато калорій . Я був здивований, що 1 тост має хороших 250 калорій, що Чи означало б це, якби я з’їв близько 10 тостів, що споживав би близько 2000 калорій? Я можу з’їсти купу тостів, і мені було б цікаво, якщо я набираю близько 1 кг на тиждень, якщо я з’їдаю 8-10 тостів на день? Звичайно також обід та інші страви: D, але багато тостів xD
Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1400, а показник метаболізму - близько 2000 у неспортивні дні. У дні без фізичних вправ я з’їдаю 1700 калорій. Але я не впевнений у спортивних днях. Я спалюю там близько 700 додаткових калорій. Чи доводиться їсти калорії додатково, бо в іншому випадку я б виявився нижчим за базовий рівень метаболізму? Або вид спорту не враховується в обороті результатів?
Я точно хочу уникнути падіння метаболізму. Чи нормально їсти 1700 у спортивні дні, тому що теоретично я з’їдаю базальний рівень обміну з калорій? Або спорт вважається одним, і тому я був би під моїми губами, і я повинен їсти більше протягом днів?
Гей, дорога громадо, за останні 6 місяців я схуд на 20 кг завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам. У якийсь момент я також почав підраховувати калорії за допомогою програми Lifesum. Мені ще не вистачає на 2 кг пральної ваги, зараз я важу 52 кг і зріст 1,57 метра. Тепер до мого запитання: приблизно через 4 тижні я їду на відпочинок до будинку бабусь і дідусів на 2 тижні, а мій дідусь - головний кухар. Звичайно, там багато хорошої їжі, звичайно, з великою кількістю калорій! Я не хочу зіпсувати це зважуванням тощо. Тепер я бачу два варіанти: або я продовжуватиму худнути до тих пір, їсти близько 1400 ккал на день, тоді я повинен досягти бажаної ваги заздалегідь. Тоді я просто їв би так, як хочу на відпочинку, а це, безумовно, близько 2000 ккал. Зростання неминуче, але я швидко знову зменшив це, потім. Другим варіантом було б повільне збільшення калорій (щотижня), підтримка ваги на рівні 2000 ккал у відпустці, а потім почати знову зі зменшення. Що ви всі маєте на увазі? Я абсолютно в програші і не можу з нетерпінням чекати канікул!:( Дякую за всі корисні відповіді.
Гей, я хочу спробувати втратити 1 кг жиру за тиждень. 1 кг жиру означає 7000 ккал, це означає, що я повинен економити 1000 ккал щодня. Якщо зараз я заощаджу 500 ккал за допомогою їжі і 500 ккал за допомогою фізичних вправ, я отримаю 7000 ккал на тиждень .
Моє питання зараз полягає в тому, що якщо загальний обмін речовин у мене 2000 ккал і я з’їдаю 1500 ккал, то я заощаджую 500 ккал. Це, в свою чергу, означає, що я підтримую і не порушую всі важливі функції свого тіла.
Якщо я також споживаю 500 ккал під час фізичних вправ, чи буде це вираховуватися з моєї загальної кількості калорій, тобто 1000 ккал на день? Або ви розраховуєте їх індивідуально? Тому що я повинен з’їсти не менше 1400 ккал, щоб не нашкодити своєму організму .
Заздалегідь спасибі (:
Привіт, я хотів би знати, чи можна набирати вагу, якщо я вживаю менше калорій, ніж споживаю енергію. Отже, якщо у мене базальна швидкість метаболізму 1700 калорій, я ходжу цілий день і спалюю з цим 800-1000 калорій, я не зможу набрати вагу, якщо з’їм близько 2000 калорій, так? Я сидів на дієті і хотів би це знати, оскільки, хоча я харчувався нижче базового рівня метаболізму, я завжди їв щонайменше 1200-1400 калорій. Ось чому я не повинен набирати вагу, навіть якщо я голодував або?
Отже, мені 15 і жінка, я важу себе раз на тиждень і важу колосальних 80,1 кг, хоча мені всього 1,70 м. Торік у липні 2018 року я важив лише 64,4 кг, і я там був 1,65 м, і це вже пухке, я дуже швидко набираю вагу (0,5 кг/тиждень). Я також страждаю ожирінням, тому що мама змушує мене їсти що вона їсть, але я вже ситий, так навіщо продовжувати їсти? Я вживаю в середньому 4544 калорії (розраховано за допомогою програми для здоров’я) ось що я їжу:
Сніданок: порція картопляних чіпсів, 1 чашка кока-коли, 1 чашка кави (з молоком та цукром) та 2 тости. І так, це 1536 калорій, приблизно так я мав би харчуватися.
Обід: 2 піци-салямі, 3 порції картоплі фрі та гамбургер, і знову це 1428 калорій, занадто багато.
Вечеря: 2 порції томатного супу, 1 донер-шашлик і яловичий стейк. це 1580 калорій!
І я їжу одне і те саме щодня, мама робить те саме вже 3 місяці (неймовірно!)
Я вже сказала моїй мамі перестати готувати стільки їжі, вона сказала "так", але вона ніколи не зупиняється!
Якщо ви пишете погані відповіді або говорите, що я тролю, ваша відповідь буде повідомлена негайно!
Скільки калорій спалює організм, відпочиваючи? Наприклад, якщо ви їсте 850 калорій на день і спалюєте 200-300 калорій за допомогою фізичних вправ, ви худнете?
Я зважив пачку вдома, і це приблизно 500 г. Якось я взагалі не можу про це судити. Нещодавно я почав «відстежувати» свої калорії, тому мені потрібна цінність. Не обов’язково бути точним, лише приблизна оцінка. Спасибі заздалегідь!