Якщо я з’їм більше, мені просто доведеться частіше ходити в туалет.Як набрати вагу під вагою - med1
Я чоловік, 31 рік, зріст 189 см і на даний момент важить близько 73/74 кг.
Останнім часом у моєму середовищі все частіше натякають, що я занадто худий (ну, я вже мав майже 80 кг) і повинен їсти більше.
Але: я їжу багато (як правило, більше за інших), і коли я їжу багато або більше, мені просто доводиться частіше ходити в туалет (що теж надзвичайно дратує!).
Крім того, вся їжа завжди така дорога.
Я просто не можу їсти набагато більше. Я завжди вкладав у це все, що міг.
Я, мабуть, міг би набрати трохи м’язової маси, так?
Ви можете мені тут допомогти?
Ви також можете отримати їжу або ліки від лікаря, щоб знесилити?
Бо витрати мене справді нокаутують. Витрачати на їжу 20-30 євро на день - це просто глупо в довгостроковій перспективі. І мені самому не хочеться готувати/випікати.
Зараз я спершу прочитаю щось на вашому форумі тут.
Дякую та вітаю
Візео від 20 до 30 євро на день? 500 г вівсяних пластівців коштують лише 35 центів. З 3 упаковками цього на день ви точно наберете вагу, можливо, набагато менше.
Ну але тільки вівсяні пластівці цілий день? Як я повинен їсти їх з молоком?
За збігом обставин є сторінка, на якій коротко викладено, що слід їсти, щоб жирувати?
Я вже десь розбирався, що, на жаль, не вся їжа товстіє.
Тому я люблю, наприклад, тістечка або смажену картоплю зі смаженими яйцями тощо.
Я, наприклад, не люблю їсти м’ясо, бо сам приходжу з ферми і знаю, як справи з тваринами. і з усіма препаратами/антибіотиками тощо. це не може бути добре.
М’ясо бажано лише один-два рази на тиждень, і то не багато.
Ви коли-небудь обстежувались, чи є порушення обміну речовин? Спочатку я б щось уточнив щодо свого здоров’я.
привіт 1980-ті, я знаю вашу проблему, я подібний випадок: D
Але насамперед щось принципове: багато хто дуже худий думає, що їсть багато і часто . це переважно неправильно, я не сумніваюся, що ти часто, але склад, мабуть, в корені неправильний, щоб мати можливість набрати вагу
Важливо, щоб у вас був надлишок калорій, і цього найкраще досягти за допомогою вуглеводних та НЕЖИРИХ (як зазвичай прийнято) продуктів. Застосовується наступне: Свідомо набирайте вагу, але їжте здорово !
Як вже зазначалося, вівсяна каша має велику частку вуглеводів і, отже, також багато калорій. Вам слід просто з’їсти пристойну його частину на сніданок, будь то з фруктами, з молоком тощо, між ними можна провести час із студентською їжею. це колосальні 1000 ккал в упаковці, також підходять пісочне печиво (також багато вуглеводів .) . на обід просто з'їжте пристойну порцію того, що є в наявності з рисом або макаронами . і важливо їсти через 2-3 години, щоб ваш шлунок звикає, і не все з’являється знову (ваш шлунок незабаром трохи розтягнеться, і тоді ви автоматично зголоднієте, навпаки - зменшення шлунка, але ми не хочемо, щоб у цьому випадку
просто колискайте себе після ранкової дефекації. ввечері перед тим, як лягти спати, ви повинні важити принаймні на 1,5 кілограма більше (навіть після дефекації), і тоді ви досягнете великого успіху ! дуже важливо, подивіться на енергетичну таблицю на упаковці, там завжди написано, скільки калорій і поживних речовин має продукт. стежте за великою кількістю вуглеводів, великою кількістю калорій (350-500 ккал) і не надто багато жиру (за винятком горіхів, які ви їсте так не як рис:-D).
спробуйте, ви будете здивовані
Інакше напишіть мені ПМ