Якщо мені 14 і я не з’їдаю 2000 калорій, щось трапляється: я товстий і намагаюся схуднути
Якщо ви товсті і намагаєтеся схуднути, то бажано вживати більше 1000 калорій на день.
на 1000 калорій ніяких наслідків не виникає, якщо ви харчуєтесь здорово, а не лайно.
Тобто: ви повинні їсти БЕЗ хліба, макаронних виробів, круп, тістечок, варення, соків, закусок.
Вам дозволяється їсти: свіжі фрукти, свіжі або варені овочі, салати та м’ясо без шкіри та жиру. Порції повинні бути невеликими.
Ну скільки у вас кг? 2000 ккал достатньо, якщо ви хочете утримати 75-80 кг як мінімум 1,80 м і ви не сидите
Правильно, але це також має значення соматичного типу опіку повільним ендоморфом або швидкого опіку ектоморфом, лікар-дієтолог на рівні 1,74 сидячого режиму сказав мені залишатися на рівні 1300 1400, якщо я хочу залишатися на рівні 70 кг, оскільки у мене опіки повільним ендоморфом і якщо я споживаю 2000 рік. Я ризикую легко перейти 80+ і на своєму зрості мав би зайву вагу!
2000 калорій сказали мені, що їх рекомендується нормально важити тим, хто ектоморфний або швидко горіть, але тим, хто сповільнюється, не рекомендується 2000 калорій, це пояснює той факт, що є люди, які їдять менше калорій і тверді, як впевнені. Думаю, ви чули про такого роду людину! Люди звинувачують їх у тому, що вони їдять багато, але насправді вони їдять менше, але жирні через повільний метаболізм ендоморфу! оскільки їх 2000 калорій мають надлишкову вагу чистого відгодівлі! Їм потрібно менше
Голодні млини з 2000 ккал при 80 кг 1,80+ м
Звідки ви знаєте, скільки калорій ви будете їсти на день? Тільки не починайте обчислювати кожну порцію, щоб її обчислити. Їжте стільки, скільки вам потрібно, і не напружуйтесь занадто сильно, їжте здорово (не мало, здорово, це означає, що цілий день немає чіпсів та фаст-фуду), займайтеся цим словом щонайменше 5000 кроків на день (ви можете контролювати приблизну кількість кроків за допомогою телефон) і не підкреслюйте, що ви товсті, тому що у 16, 17 років ви сильно зростете у зріст і схуднете. Це я вам гарантую.
Річ із 2000 калоріями є стандартною. Я зрозумів від дієтолога, що 2000 калорій рекомендується соматичним ектоморфним людям, які дуже слабкі, щоб мати нормальну вагу, а не той, хто малий, ендоморфний або месмоморфний, їжте стільки, скільки відчуваєте, ті, хто ендоморфний як опіки я маю на увазі, оскільки метаболізм при 1500 калоріях 1400 може бути вже 70 кг або 70+ це в моєму випадку те, що мені сказав лікар, і якщо ви слабкі, ви можете бути ендоморфними, ви можете бути слабкими, як м'язова маса, тобто ектоморфні, але опіки ваш метаболізм ендоморфний, тобто схильний до відгодівлі та повільного печіння! або ви можете бути мезоморфними з ендорфічними опіками, і знову це не добре! при ендоморфах 2000 калорій не рекомендується!
Правильно, я також мезоморфний та ендоморфний, у мене 1300 1400 калорій, у мене 1,74 70 кг твердих речовин для цих калорій! тому я задоволений цим, не відчуваючи голоду!
Гаразд, але я також сидячий!
Ось чому ви товстішаєте, приймаючи онлайн-дослідження з рекомендованими 2000 калоріями на день, коли ті рекомендуються для ектоморфів, які не засвоюють їжу так добре, у вас, ймовірно, метаболізм ендоморфу, і тому ви жируєте з 2000 калоріями або скільки ти їси!