Сім найбільших брехні про дієти, які потрібно знати
Сім найбільших брехні про дієти. Ми всі знаємо кілька спільних речей щодо дієт, які тим часом виявилися казками з феями та ограми. Ось гола правда!
1 Є чудові продукти, які послаблюють вас у будь-яких умовах та поєднаннях.
Вони являють собою ряд продуктів, які стимулюють обмін речовин, посилюють діурез, є проносними і тому корисні при дієтах. Але існування так званої «їжі з негативними калоріями», яка споживає більше калорій для перетравлення, ніж приносить, вже ставиться під сумнів багатьма дієтологами.
Однак, якщо ми вдаємося до цих продуктів як до чудес і споживаємо їх пропорційно гріхам нашої жадібності, то зовсім не впевнено, що ми схуднемо, а навпаки, дестабілізуємо організм, ризикуючи, наприклад, розладами травлення і тим самим ставлячи під сумнів подальший процес схуднення. Найкраще просто зменшити споживання калорій і спробувати трохи вправи.
2 Жодна дієта не повинна бракувати 2-3 літрів води.
Вода потрібна для зволоження, особливо в жарку пору року, але насправді це не найкращий зволожуючий засіб - кокосова вода або овочевий суп забезпечує не тільки воду, але й мінерали та поживні речовини, які допомагають ефективно це закріпити.
Прямий зв’язок між втратою ваги та більш-менш вимушеним вживанням 2-3 літрів води все частіше оскаржується. але навіть так вода корисна. Це не послаблює вас, але є цінним союзником для вашого загального самопочуття.
3. Дієта, яка дотримується святості, рятує вас від нестерпних фізичних навантажень.
Не знаю, чи хочете ви врятуватися від чогось такого, бо інакше побачене вам не сподобається! Немає чарівної палички, яка могла б перетворити жир на м’язи! А тонічний та динамічний вигляд, який вам так подобається, надають… Ви вже здогадалися, гнучкі та підтягнуті м’язи! Навіть якщо певна їжа, яка споживається нав’язливо і в короткостроковій перспективі, може спричинити значну втрату ваги, це зменшення є загальносвітовим: спочатку ви втрачаєте воду, потім втрачаєте м’язову масу та жир. Якщо нічого не робити, у вас буде в’яла і голодна зовнішність, не дуже апетитна - те, що ви хочете, а саме еластичність, витонченість, тонізуючий вигляд, отримується за допомогою фізичних вправ або принаймні електростимуляції. Але подумайте про те, що краса - це сенсація, яка виникає із природного контексту факторів.
Звичайна нога для бігу буде виглядати краще тієї самої ноги, "стимульованої" у кількох місцях, навіть із благородним наміром торкатися саме тих м’язів, що беруть участь у природному русі. Для вашої краси набагато ефективніше вдаватися до самої роботи, а саме руху, ніж прагнути дорогими способами наслідувати її.
Увага, не потрібно проводити половину дня в тренажерному залі, а приймати динамічний спосіб життя: не сідайте на автобус менше трьох зупинок, забудьте про ліфт та ескалатори та навіть про ринкову візок!
4. Будь-яка дієта фатально піддається впливу йо-йо - щоб змінити свій спосіб життя, потрібно докласти чимало зусиль.
Це не безпечно, і це не причина ні в чому не спробувати! Зовсім не впевнено, що ви наберете більше ваги після будь-якої дієти, механізми обміну речовин людини нескінченно складніші і відрізняються від однієї людини до іншої. Насправді, дотримуючись дієти, ви проходите через неминучий процес змін, вас викликають і стимулюють приймати життєві рішення.
Багато в чому залежить від вас, не допустити, щоб дієта перетворилася на травматичний процес, який негайно вимагатиме компенсації. Коли дієта стає травматичною, хорошою відповіддю є не «героїчний» опір, упертість дотримуватися програми, незважаючи на сигнали, що передаються вашим організмом, а операція змін в організмі дієти, можливо, навіть відмова від неї і перехід до прийнятного для вас процесу.
5. Якщо ви станете вегетаріанцем, ви схуднете гарантовано.
Не так, ви можете побачити зворотний ефект, якщо замінити вживання м’яса пісною дієтою з вуглеводів і жирів, якою б здоровою вона не була.
Перехід на сиру веганську дієту часто супроводжується втратою ваги та підвищенням рівня енергії, але (тут теж!) Щоб підтримувати цей стан, потрібно дотримуватися певних правил.
6. Якщо ви займаєтеся спортом, ви однозначно худнете і не має значення, що ви їсте.
Важливо, що ви їсте в цей час, до і після занять спортом. Якщо після години вправ у спортзалі ви будете винагороджені концентрованими жирами та солодощами, ви швидше наберете вагу.
Не використовуйте спорт як привід, щоб побалувати себе і, особливо, триматися подалі від напоїв, білкових порошків і батончиків, присвячених спортсменам, якщо ви не докладаєте дуже довгих і довгих зусиль, спортсмен!
7. Все, що ви їсте ввечері, - це баласт!
Це правда, що ввечері метаболізм сповільнюється, але якщо ви збираєтеся рано прокинутися і займатися спортом на наступний день, ваші шанси значно зменшаться, якщо ви ляжете спати ... гідно і голодно.
Не голодуйте без потреби, щоб не отримати розлади травлення, але уникайте гризти, алкоголю, відра з морозивом ... ви знаєте! Це проблеми, аж ніяк не легка вечеря, нехай це буде навіть пізніше!