Якщо мені дозволено споживати 16 000 ккал на день, але я з’їв лише 1100, я приймаю це
Чи набираю я вагу, навіть якщо перевищив необхідну кількість жиру (30 г) на 20 г, або надлишок потім перетворився на ккал? (Тобто 20 × 9 = 180 ккал) Якби це було так, я б не перевищив свою добову потребу в ккал і не набрав би ваги, правда? Заздалегідь дякую за ваші відповіді
5 відповідей
ккал - одиниця виміру енергії. Жир не можна перетворити в ккал, а лише в енергію. Але жир вже є значним джерелом енергії - це може бути проблемою. Надлишок жиру зберігається. Отже, якщо ви їсте занадто багато жиру, ви набираєте вагу.
Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Якщо ви будуєте свій щоденний раціон на обов’язковому підрахунку калорій, у вас є великі шанси на розвиток харчового розладу. Коли ви втрачаєте вагу голодною смертю, ви подаєте сигнал організму зберігати зайві калорії як жир, оскільки їсти очевидно недостатньо; він забезпечує важкі часи. Тому, переставши голодувати, ви отримаєте приблизно вдвічі більше, ніж втратили раніше.
Думаю, це повинно означати 1600 Ккал. Ні, поки у вас дефіцит калорій, ви будете худнути, незалежно від того, споживаєте ви ці ккал через жир, вуглеводи або білки. Спочатку 1100 ккал для мене звучить дуже мало, можливо, навіть нижче рівня вашого базального метаболізму. 1600 Ккал - це ваша базальна швидкість метаболізму чи загальна швидкість метаболізму? Якщо це лише ваша базальна швидкість метаболізму, тоді ви також повинні споживати хоча б цю кількість, тоді ви можете досягти більшого дефіциту за допомогою додаткових вправ.
Якщо 1600 ккал насправді є вашою загальною потребою (базальний рівень метаболізму + метаболізм продуктивності), то 1100 ккал відповідає.
Якщо мається на увазі 16000 ккал, поважайте, я навіть не можу стільки спустити, і я вже їжу, як молотарня комори.
16000 ккал - це, мабуть, друкарська помилка, ви маєте на увазі 1600 ккал. Здорова дієта (яка, до речі, призводить до нормальної ваги) забезпечує 80% складних вуглеводів, максимум 10% жиру та максимум 10% білка, виходячи з добової потреби в калоріях. 540 г жиру = 450 ккал, тобто більше 25% від 1600 ккал/день, це занадто багато, і жир, який ви їсте, - це жир, який ви носите
Помилка зрізу: означає 50 г жиру = 450 ккал
В основному, ви набираєте вагу лише тоді, коли перевищуєте споживання калорій, а худнете, коли опускаєтеся нижче споживання калорій
подібні запитання
Моя подруга взяла вуглеводний блокатор і за 2 місяці схудла на 20 кг, але зазвичай вона перевищувала максимальну добову дозу в 6 таблеток і замість цього приймала 8, а іноді навіть 10 таблеток. Вона споживала близько 2300 ккал на день і не займалася спортом.
Зараз я також розглядав можливість схуднення за допомогою таких вуглеводних блокаторів, але не знаю, чи це справді спрацює, хоча мій відомий стільки схуд, я не впевнений. Я приймав подібні таблетки раз у раз, коли я їв багато або до того, як з’їв щось жирне.
Ви коли-небудь мали з цим досвід і що ви про це думаєте?
Тож ми з подругою поговорили про схуднення, і я сказав, що мандарин має близько 13 калорій. Потім він запевнив мене, що мандарини не можуть зробити мене товстим, оскільки вони не містять жиру. Але якби у мене була щоденна потреба в 2000 ккал і, НАПРИКЛАД, я б з’їв 200 мандаринів, я б перевищив свою потребу і набрав би ваги, оскільки калорій більше ... або?
Привіт, сьогодні я з’їв лише 1100 ккал, а потім мій друг поговорив про те, що я їду велику піцу-маргариту та пончик. Згідно з додатком, я з’їв близько 2500 ккал. Згідно з додатком, я можу з’їсти 2800 ккал, щоб підтримувати свою вагу (15 років, 170 висот, 74-75 кілограмів). Я також зробив 7000-9000 кроків протягом дня. Я все одно набираю вагу ?
Склали план харчування і щодня з’їдаю 4000-4500 ккал, скільки я наберу за тиждень?
Хі:) Я намагаюся схуднути здоровим:). і споживають 800 ккал протягом 4 днів, чого мені цілком достатньо, і до того, як jz iwas прийде з "800 ккал на день, це нездорово". Я економлю калорії і споживаю достатньо білків і вуглеводів, іноді трохи голодую, але хто ні ? .
Щоб повернутися до теми. Я йду завтра до кінотеатру і планую там їсти начос. тоді може споживати лише 200 ккал, але я це приймаю. Може, йо-йо прийде, тому що я з’їв більше жирного? . Тому що кількість калорій залишиться незмінною. . Я б навіть взяв йо-йо? Я просто з'їдаю менше (близько 400 ккал), економлю калорії теж:) Lg
Ей, "до" я втрачав 300-400г щодня, потім 200г, а тепер після запою позавчора я втратив лише 100г сьогодні, мої калорії були там, де я втратив 300г, завжди на 800-1000, а останнім часом де Я втратив лише 200 г 600-800 ккал, тепер я продовжив із 750 ккал, як зазвичай, після запою, але сьогодні, як я вже сказав, втратив лише 100 г, може бути, що переїдання якось все-таки "мало ефект", і я не втратив так багато, тому що зробив одночасно щось здобув через фа? І якщо завтра він залишиться незмінним лише зі 100 г, чи залишиться таким, і мені доведеться продовжувати з ккал, щоб, наприклад, знову втратити 200 г? Або я втрачаю більше ваги через кілька днів? Пс: Я усвідомлюю ризик із чимось подібним, але я погоджуюсь. Дякую
привіт скільки я худну за тиждень, якщо споживаю лише 1200 ккал. отже, я так нормально пересуваюся, я не дуже займаюся спортом, але я багато плаваю з друзями, і я десь там, окрім того, я ввечері не їжу вуглеводів, лише білки. Моя вага все ще знаходиться в межах норми, але я все одно хочу схуднути на 3 кілограми, щоб відчувати, звідки я. Дякую за відповіді
Гей:-) У мене базальна швидкість метаболізму 1200 ккал, якщо я з'їдаю половину 600 ккал на день, скільки я втрачаю і як швидко?:-)
Гей, сьогодні я з’їв близько 600 ккал, і моя добова потреба становить 2000 ккал. Я все одно прийму 500 ккал сьогодні, тому я споживаю в цілому 1100 ккал. Але сьогодні я знову спалив 300 ккал за допомогою фізичних вправ, тож у мене все ще є 1200 ккал безкоштовно, які я хотів би залишити.
Я знаю, що це звучить як математична задача, але я не міг би описати її краще;)
Чи корисно -1200 ккал на один день? Тому що це еквівалентно приблизно 150 грамам ваги. Я також не відчуваю голоду, сподіваюся, я зможу знизити 500 ккал . (мені 17, 88 кг, 178 см)
Привіт, хлопці, у мене велика проблема. Я хотів би схуднути, і я читав скрізь, що ви повинні з’їдати 80% калорій у своєму організмі щодня, але я не знаю своєї потреби в калоріях
Я зріст 160 см і 50 кг.
Тільки серйозні відповіді, дякую ^^
І хоча мені потрібно кілька порад для схуднення, я хотів би мати близько 45 кг 😊. Я вже регулярно займаюся спортом, щоб змінити свій раціон харчування (макс. 560 ккал на день).
Уроки плавання, які я ненавиджу, незабаром розпочнуться знову. У кожного є такі чудові персонажі і подібні. Неважливо.
Як уже писалося, я прошу серйозних відповідей. У мене немає розладів харчування, таких як анорексія!
Жінка/15/58кг/170см
Ви не бачите багато, але добре 🙈
Сьогодні я з’їв 350 грамів йогурту (200 ккал) - це білковий йогурт, який не має більше ккал, тому не дивуйтесь.
Насправді я хотів з'їсти 2 йогурти, але оскільки я стільки схуднув протягом дня, вирішив з'їсти лише один.
Чи можу я все-таки з'їсти 1 печиво або набрати вагу?
Моя потреба в калоріях становить близько 1400 ккал, чи можу я щось їсти, якщо не перевищую 1400 ккал, щоб схуднути? І скільки ви втрачаєте, якщо завжди цього дотримуєтесь?
Якщо ви хочете схуднути, але одного разу ви були ненажерливими і перевищили базову норму ккал, чи є сенс споживати менше ккал наступного дня, щоб це компенсувати? Або це не має сенсу?