Якщо ми так спимо, ми ризикуємо боліти в спині
Більшість людей сплять у положенні плода - але це положення спання призводить до болю в спині. Ми знаємо, як це зробити краще.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Передбачається, що є люди, які вранці спали свіжо і повністю розслаблено стрибають з ліжка - принаймні, ми не одні з них. Однією з причин цього може бути положення сну.
Набагато важливіше прокинутися оновленим вранці, ніж ми думали. Принаймні, це пояснює фахівець із знеболення Роланд Лібшер-Брахт у відео на YouTube.
Якщо ми так спимо, ми ризикуємо боліти в спині
Більшість людей воліють спати в положенні ембріона, притиснувшись до свого боку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фатальна помилка, тому що: «Це положення сидячи, яке ви приймаєте з дня на сон. Ми сидимо 11-13 годин на день. Потім тіло звикло приймати це положення вночі. Це страшне продовження сидячого положення! "
Результат: Усі м’язи на передній частині тулуба вкорочуються. Для цього м’язи спини повинні працювати тим більше. Існує перенапруження, яке з часом закінчується болем у поперековому відділі хребта та проблемами міжхребцевих дисків.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете запобігти болю в спині в цій позі для сну
Тому Роланд Лібшер-Брахт рекомендує спати витягнувшись на спині - без подушки. Спочатку це незвично. "Але тоді ти встаєш і прокидаєшся зовсім по-іншому, ніж тоді, коли тобі доводиться звільнятися від свого згорбленого положення!"
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Його порада: Перед сном або коли прокидаєшся вночі, по можливості слід повернутися на спину. “Ви будете боліти в м’язах протягом перших двох-трьох днів. Це потім дуже швидко стихає, тому що тіло має звикнути до вирівнювань! "
Тест: заснути на спині - це працює?
Ми перевірили це, звичайно, і мусимо визнати: це ДІЙСНО незвично. Якщо тіло не знає цього положення, щоб заснути, спочатку спиться досить неспокійно. Але через три-чотири дні ти звикаєш і прокидаєшся свіжішим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie