Якщо спортивний тренер повинен використовувати машини

28 квітня 2017 р., 7 хвилин читання

Ви прекрасно знаєте, як це відбувається більшу частину часу у спортзалі.

Все те, що тестостерон, шлемові машини, від яких болить голова. Але зрештою:

Чи обов’язково відвідувати тренажерний зал ?
І чи потрібно нам підтримувати форму за допомогою спортивних машин ?

Superprof вирішив відповісти на це останнє питання, щоб перевірити, чи можливо все-таки нарощувати м’язи та підтримувати себе без серйозного обладнання.

Чи вчиться спортивний тренер обійтися без машин під час професійного навчання? ?

Насправді він знає, як вчитися рухам, як за допомогою машин, так і без них. Він вміє пристосовуватися до свого оточення !

Пам'ятайте, що існує кілька навчальних курсів для занять у професіях спортивний тренінг, як нагадує веб-сайт Pôle Emploi:

Професійний сертифікат молоді, народної освіти та спорту (BPJEPS), спеціальність Гімнастика, фітнес та сила (AGFF),
Професійна ліцензія на спортивну діяльність, заняття фітнесом,
Ліцензія або ступінь магістра наук та техніки фізичної та спортивної діяльності (КРОКИ) видається університетом,
Вищий державний диплом з молоді, народної освіти та спорту (ДЕПЕКС).

Різні навчальні курси можуть призвести до професії спортивного тренера. У програмі багато теорії, але, звичайно, і практики !

Візьмемо приклад: під час навчання BPJEPS - майбутнє спортивний тренер обидва будуть приймати поперечні та спеціальні UC (одиниці, що капіталізуються), які будуть специфічними для спеціалізації, що слідує, тут AGFF.

Після АГФФ BPJEPS студент може претендувати на здійснення декількох видів професії:

Спортивний коментатор,
Фітнес-тренер,
Вчитель культуризму, у тренажерному залі

Цей тренінг дає ряд навичок майбутньому викладачу, як пояснює портал, присвячений BPJEPS:

Нагляд за групою,
Управління спортивними вправами (клас в тренажерному залі, сідничний прес, зміцнення стегон, фітнес-клас, тонус м’язів, пілатес, ніжний тренажерний зал,…),
Управління обладнанням (силові тренажери та кардіотренажери, такі як прес, еліптичні, цикл у приміщенні тощо).
Управлінський потенціал структурних секторів.

Таким чином, в UC за спеціальністю "Аніматор" особистий тренер навчиться "Вести секцію анімації в діяльності з згадування або управління колективним прийомом неповнолітніх", тоді як в UC за спеціальністю "Вихователь спорту", він навчиться "вести сеанс, анімацію або навчальний цикл у галузі згадування" (UC3).

Насправді, майбутній спортивний тренер навчиться розробіть тренувальну сесію, проведіть її (ведіть сесію) і навчіть правильних рухів, це для того, щоб не травмувати м’язи та зв’язки.

Для цього не обов’язково тренуватися на машинах. Вправи з спортивний тренінг найчастіше зустрічаються, в тренажерний зал або з домашнім тренером, насправді такі:

Абдомінальна та сіднична робота,
Присідання (зміцнення м’язів стегон і сідниць),
Кардіотренування (на відкритому повітрі на велосипеді або під час бігу або в приміщенні на велотренажері або біговій доріжці),
Загальна фізична підготовка (ППГ): зміцнення м’язів, оболонка, ...

Якщо вам потрібно використовувати гантелі для роботи з біцепсами, трицепсами та дельтоїдами або ваговою лавкою зі штангою та гирями для розробки ваших грудей, спортивний тренер зможе направити вас до потрібного обладнання (торгових марок та продуктів). покаже вам правильний рух для виконання, щоб прогресувати і ліпити своє тіло, не завдаючи собі шкоди. Тут входить вся компетенція особистого спортивного тренера, набута під час його Державного посвідчення.

Тому спортивний тренер та спортивні машини є повністю сумісними !

Спортивний тренінг вдома проти фітнесу в тренажерному залі

Бізнес спортивний тренер має вітер у вітрилах !

Наш вік, у якому зовнішній вигляд стає все більш важливим, означає, що все більше і більше людей шукають цього схуднути і схуднути, щоб виглядати як "канони" моди, особливо.

У спортивного тренування є набагато позитивніший бік.

Вибух фітнесу, що пропонується у фітнес-клубі, дозволяє розвивати фізичну активність, яка чудово підходить для сидячих людей та людей похилого віку, зокрема, тому що спортивні тренування, навіть обмежені, такі як ходьба, аквагімнастика або ніжний тренажерний зал, допомагають зменшити серцево-судинні захворювання, а також зменшити ризик депресії, одночасно знижуючи рівень тривожності.

Регулярні фізичні навантаження гарантують вам кращий сон, це не жарт !

Але повертаючись до нашої теми, знайте, що відмінності між тренером для домашнього спорту та тренером у спортзалі полягають в обладнанні, яке вони можуть вам запропонувати. !

Персональний тренер неминуче матиме обмежену кількість приладів, щоб запропонувати вам, тому що він не може носити з собою кожен спортивний сеанс, свої гантелі вагою 40 кг, весляр або навіть свій велотренажер, пристрої, які він може мати вдома, але важко транспортувати у вашій маленькій студії в 6-му без ліфта !

Без турбот, хороший спортивний тренер змусить вас інвестувати в мінімум обладнання:

Хороший килимок для підлоги та якісний текстильний одяг для комфортного тренування,
Ластики для роботи над дуже точними рухами суглобів,
Деякі гирі (гантелі, гирі, можливо, штанга ...)

Нарощуйте м’язи відповідно до ваги тіла ?

Пам'ятайте, що метод Лафая пропонує 110 вправ що дозволяє вам нарощувати м’язи в будь-якому місці і в будь-який час без будь-якого обладнання для тренувань з обтяженнями (гантелі, лава, машини).

Просто використовуючи вагу тіла та предмети у вашому домі (стіл, стілець, ліжко.), Ви зможете нарощувати м’язи, а також отримувати гнучкість та витривалість завдяки певним програмам.

Ваш спортивний тренер напевно знатиме цей метод і зможе запропонувати вам або надихнутися якимись його вправами.

Будувати в тренажерному залі

У тренажерному залі, як у Keepcool або у одного з його конкурентів, ви матимете доступ до великої кількості тренажерів:

Тренування з обтяженням: лава для абс, жим лежачи,
Кардіотренування: веслярі, еліптики, бігові доріжки, велосипеди, велосипедна кімната,
Обладнання для групових занять: зумба, боді-помпа, бокс ...

Усі ці машини вимагають мінімум знань (анатомічна область, налаштування тощо), які тренер може пояснити вам. Ми не рекомендуємо починати фізичну підготовку на цьому обладнанні без поради спортивного тренера в залі.

Цей розділ не надто стосується спортсменів високого рівня, які інтенсивно займаються спортом і часто мають особистих тренерів.

Також дізнайтеся, як насолоджуватися спортивним браслетом !

Спортивний тренінг - це адаптація до стихії та клієнтів

Хороший спортивний тренер має сильну здатність до адаптації !

Дійсно, що робить професію фізичного тренера або тренера з фітнесу настільки багатою, що не існує двох однакових клієнтів:

Спортсмен може прийти до вас, бо він вирішив завершити свій перший триатлон до свого 30-річчя,
Молодий пенсіонер може попросити вас допомогти йому повернутися до спорту після 10 років сидячого способу життя
Жінка звернеться за вашими послугами, щоб підкріпити прес/сідниці, вдосконалити фігуру та досягти кількісної втрати ваги.

Жінки часто мають інші вимоги до спортивного тренінгу, ніж чоловіки.

Кожен клієнт унікальний, а отже, кожна навчальна програма є унікальною. Це те, що робить професію такою багатою, і хороший тренер зі спорту ніколи не нудьгує !

Вам доведеться адаптуватися до вашого клієнта:

Який його атлетичний рівень? Його фізичний стан? Чи він новачок у спорті ?
Чи володіє він спортивним обладнанням вдома? Він ходить у спортзал? Чи відкритий він до професії тренера з інтернет-спорту ?
Як часто він хоче тренуватися? Яке його призначення? (релаксація, здоровий спорт, нарощування м’язів, схуднення, підготовка до змагань тощо)
Скільки бюджету він може витратити на свою спортивну програму ?

Ви зрозуміли: виходячи з усіх цих відповідей, вам доведеться встановити реальну персональну підтримку для вашого клієнта.

Також тут з’ясуйте, як знайти спортивного тренера Ле-Мана !

Які спортивні машини важливі для будь-якого тренування ?

Якби нам довелося назвати якесь важливе обладнання для навчання, спершу слід розрізнити бажану мету:

Тонізування м’язів/Бодібілдінг
Або розвиток серцево-судинної системи.

У першому випадку, Гантелі здаються важливими для ефективного тонусу та м’язів верхньої частини тіла та преса (вгору, вниз і навскоси). Подумайте про те, щоб інвестувати в черевний апарат, щоб пропрацювати весь цей м’язовий ланцюг, уникаючи травм і особливо болів у спині, які часто трапляються під час цих вправ. Ви також можете інвестувати в апарат для абс або лавку для роботи з прямими м’язами живота і косими м’язами, або гойдалку для хрускіт і тонусу глибоких м’язів.

У другій альтернативі слід віддати перевагу кардіотренування як велосипед, бігова доріжка, еліптична або навіть весляр. Останнє дійсно чудово, тому що дозволяє одночасно працювати на біцепс, трицепс, грудну клітку, прес та чотириколішні, одночасно піднімаючи серце і, отже, працюючи на кардіо !

Весляр, найкращий друг спортивного тренера, вміє у всьому: кардіотренування та основні тренування !

Зверніть увагу, що інтенсивність роботи (частота серцевих скорочень, потужність (на велосипеді), швидкість (біг)) повинна бути дуже точно визначена з вашим тренером відповідно до вашого минулого як спортсмена. !

Не потрібно перевищувати робочі зони, рекомендовані вашим тренером, оскільки ви більше не будете відповідати своїй меті !

Як пояснює веб-сайт Coach Parangon, ідея полягає в тому, що тренер повинен добре вивчити рух з самого початку, з безпекою для себе та інших користувачів, якщо він перебуває у тренажерному залі.

“Тренер, звичайно, повинен бути в змозі продемонструвати вправу самостійно з правильною поставою та основними аспектами, на які слід звернути увагу в цілях безпеки. що не завжди буває на жаль! "

Якщо ви займаєтеся спортом у тренажерному залі або вдома, без тренера, будьте обережні, щоб не допустити цих 10 помилок у спортивних тренуваннях, помічених спортивним тренером газети L’Equipe. Деякі з них будуть вам очевидні, але перейдіть до кінця статті, і ви можете дізнатись деякі речі.

Нарешті, дізнайтеся все, що вам потрібно знати про спортивні годинники !

Вам сподобалась стаття ?

Журналіст, який спеціалізується на витривалості, я також захоплююсь автомобілями, гастрономією та енологією. Я люблю відкривати, ділитися, зустрічатись і передавати свою пристрасть завдяки письму !