Якщо ви будете пити пиво, яке ми пропонуємо вам наприкінці перегонів
Бігун спортсмена ноги працює на дорозі. жінка фітнес силует sunrise jog тренування оздоровчого концепції.
Опубліковано 27.05.2019, оновлено 29.05.2019
Нагорода після спорту? Пиво користується хорошою репутацією у спортсменів, які насолоджуються ним після тренування. Але що це насправді ?
Остерігайтеся попередньо продуманих ідей. Пиво та фізична активність погано поєднуються протягом періоду відновлення в кінці перегонів.
Після фізичних вправ організм повинен посилено працювати, щоб повернутися до свого фізіологічного балансу. Він повинен регідратати свої клітини, заповнити вуглеводні резервуари (м’язи та печінку), оздоровити м’язові волокна та відновити мінеральні солі (натрій). Пиво через алкоголь порушує ці процеси регенерації. Тіло зазнало напруги, чи справді ви хочете пройти його ще раз?
- Спирт зневоднює. Під його дією вода тіла рухається прямо до сечового міхура (звідси часті походи в туалет). Це подвійне покарання: підвищена дегідратація через потовиділення та втрату мінеральних речовин.
- Алкоголь заважає відновленню м’язів. Це уповільнює вироблення нових запасів цукру (глікогену). Це обмежує загоєння м’язових уражень м’язів.
- Пиво не забезпечує натрію. Це справжня проблема, оскільки цей мінерал допомагає всмоктуванню води в кишечнику та відновленню вуглеводів.
Поділіться маленькою прохолодною пінкою з друзями під час дружньої хвилини після тренування, чому б і ні? Але, в кінці гонки, подумайте про те, щоб добре відновитись, щоб добре працювати з водою та/або ароматизованим молоком, яке несе поживні речовини, необхідні для спортивного відновлення.