Якщо ви досягнете дефіциту калорій за допомогою солодощів (здоров’я, харчування, їжа)
Мене це просто цікавить. Припустимо, я хочу схуднути з дефіцитом калорій і мій базальний рівень метаболізму становить 1500 калорій. Чи можу я наповнити ці 1500 калорій піцою та шоколадом? Я не уявляю цього, але насправді це повинно бути можливим. Звичайно, це нездорово, але справа не в цьому. Просто цікаво, чи справді можна таким чином схуднути. Питання: Чи можете ви досягти дефіциту калорій за допомогою солодощів? І що станеться, якщо ви залишаєтесь нижче рівня базального метаболізму?
5 відповідей
Звичайно так! Ви також можете досягти дефіциту калорій за допомогою солодощів та піци і відповідно схуднути.
ЗОЛОТО ПРАВИЛО Схуднути
- Ви завжди худнете, коли споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Це золоте правило, що абсолютно нічим не можна ігнорувати.
- Що стосується схуднення, то не має значення, коли ви їсте що і скільки. Все залежить від енергетичного балансу. Все інше - це езотеричні розмови без наукової чи медичної бази. Не обманюйте!
- Звичайно, солодощі не є збалансованим харчуванням і в перспективі не містять достатньої кількості вітамінів, мінералів та поживних речовин. Але в короткостроковій перспективі не має значення, як ви досягнете дефіциту калорій.
Звичайно, працює. Але це стає важко, оскільки почуття голоду погіршується. Ви майже нічого не заповнюєте в шлунку і перевищуєте рівень цукру в крові (а інсулін повертається назад у підвал).
Само собою зрозуміло, що це нездорово. Ви самі знаєте.
Слід також зазначити, що стійкий успіх торпедується тим фактом, що практично неможливо сформувати свої харчові звички таким чином, що ви з апетитом з’їсте потрібну кількість у потрібній кількості. Тяга до солодощів непродуктивна .
Я роблю це з січня, так це працює.
У вас базальний рівень метаболізму близько 2600 ккал на день і готуйте собі піцу КОЖНОЇ ночі. Вранці яблуко, не що інше, як кава та вода. Це працює. Це не здорово.
Базальна швидкість метаболізму - це калорійність, яку ваше тіло споживає в спокої (тобто під час сну).
Якщо ви їсте лише солодкі речі, ви харчуєтесь однобічно. Це не здорово. Вам потрібні всі поживні речовини.
Пийте мало жиру і, перш за все, багато мінеральної води. Потім знімаєш. 3 рази на день, не їжте нічого між ними. бажаю вам успіху!
І що станеться, якщо ви опуститесь нижче рівня базального метаболізму?
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться збільшити базальний рівень метаболізму.
Спочатку потрібно збільшити оборот ВИКОНАВЧОСТІ. Спочатку на базальний рівень метаболізму впливати не можна. Однак, коли ви нарощуєте м’язи, ваш базальний обмін речовин також збільшується, оскільки м’язи використовують більше енергії, ніж жиру, коли ви відпочиваєте.
Ви втрачаєте більше м’язів, ніж жиру. Це змусить вас худнути швидше. Але якщо ви не дотягнете це до кінця, вага буде стрімко зростати.
подібні запитання
Мій базальний рівень метаболізму становить 1500, і я з’їдаю 1600 калорій на день. Поки що у мене 980, і якби я залишив це, це було б шалено контрпродуктивно. Ефект йо-йо ключового слова. Мені дійсно потрібно споживати 1600 калорій, і мені цікаво, чи є саме їжа важливою? Тепер я міг з’їсти 7 бананів або плитку шоколаду. Але чи це насправді важливо? Якщо все пов’язано з калоріями, тілу все одно, отримую я їх через фрукти чи солодощі - калорії є калоріями. Це працює? Чи можете ви також їсти солодощі в калорійній дієті? Якщо у мене базальний рівень метаболізму 1500 при споживанні калорій 1600, я автоматично втрачаю вагу, що б я не їв? Хтось має досвід?
Єдиним вирішальним фактором для схуднення є калорійний баланс. Тож якщо я спалю більше калорій, ніж вживаю, я автоматично втрачу вагу. Зараз кажуть, що я можу їсти ВСЕ, що хочу їсти - включаючи солодощі, фаст-фуд, все - і все одно худнутиму, поки досягну дефіциту калорій. Це справді правда? Справа не в аспекті здоров’я, а лише в втраті ваги. Чи можете ви щось їсти, якщо у вас дефіцит калорій? Чи можу я також їсти шоколад та піцу, якщо не перевищую ліміт калорій? Це працює? Хтось має досвід?
Я втрачаю вагу і маю дефіцит калорій 1200-1400, коли маю свою вагу, тоді я можу це зробити так ?
Я хочу скинути вагу. На даний момент я дотримуюсь принципу дієти на 1000 калорій, яка передбачає добову потребу в 1000 калорій. Однак мій базальний рівень метаболізму становить 1500 калорій, саме тому я маю сильний дефіцит через дієту. Окрім цього, я також голодую і постійно повинен слухати, наскільки це небезпечно. З 1000 калорій я втрачав би лише м’язову масу, а потім згодом став би худим жиром. Ефект йо-йо в будь-якому випадку запрограмований. І якщо я не досягаю свого базального рівня метаболізму, це може бути навіть небезпечно. Але я маю надмірну вагу, щоб тіло отримувало енергію. І 1500
На мій погляд, калорій занадто багато. Чи потрібно покривати базальний рівень метаболізму? А що станеться, якщо ви цього не зробите? Хтось має досвід?
В основному ви можете їсти що завгодно під час дієти, якщо ви досягаєте дефіциту калорій. Тим не менше, знову і знову чується, що для схуднення здебільшого слід уникати вуглеводів, а отже, і солодощів. Чому? Чому слід уникати солодощів при схудненні? Ви худнете швидше, якщо в основному їсте білок? Хтось має досвід?
Я чув, що ти можеш їсти ВСЕ, незалежно від того, що і коли, головне, що ти їси свою базальну швидкість метаболізму (наприклад, 1500 калорій), і ти все ще не набираєш вагу, доки не з’ївш вище базового рівня метаболізму? (наприклад, 2500 калорій).
Я худну і вже три місяці відмовляюся від усього солодкого, а також рахую калорії. Незабаром я досяг своєї мети, і я хотів проводити обманний день кожні два тижні, але у мене є кілька запитань щодо цього. Зараз я з’їдаю лише тисячу калорій на день, якщо б тоді (приклад безглуздого) з’їв 3000 калорій в день обману, і тоді все досить нездорово, тобто піца та шоколад. ! Здається, я читав, що за один день ви не можете набрати стільки ваги, але, можливо, я набрав би вагу протягом наступних кількох днів, щоб зрештою я важив набагато більше. Невже це так?
Я дотримуюсь принципу дієти з 1000 калорій протягом 7 днів і не з’їдаю більше 1000 калорій щодня, незважаючи на базовий рівень метаболізму 1500. І все-таки я їв шашлик у вівторок, середу, четвер, суботу та вчора ввечері. Вчора я їв булочку на сніданок, потім 7 годин нічого, а потім шашлик. Потім через кілька годин у мене з’явилася діарея, яка все ще є слабкою. Чому? Чи може дефіцит калорій призвести до діареї? Хтось має досвід?
Досить, якщо я рахую калорії і не перевищую 1500 ккал?
Мені 18, жінка, 159 см "зріст" і вага 64 кіло. Я вже схудла на 32 кілограми і хотіла б скинути ще більше. Мій базальний рівень метаболізму становить 1500 ккал - тому я можу з’їдати 1500 ккал на день, щоб ВТРАТИТИ ВТРАТУ?
Це мій другий допис, але, на жаль, у попередньому мені не допомогли. Я досить довго тримаю дефіцит калорій близько 500 калорій. Можливо, неправильно, тому що мій базальний рівень метаболізму, ймовірно, становить 1400 калорій, але я споживаю на 400-500 калорій менше. Тож 1000 на день. Іноді це може бути більше або вище базальної швидкості метаболізму, але загалом існує близько 1000 калорій. Оскільки я зараз досяг 60 кг (5 все одно повинен бути нижчим, щоб я не ковзав назад із зайвою вагою), я хочу знову повільно збільшити свій базальний рівень метаболізму. Але не набираючи ваги . який найкращий спосіб це зробити?
Я дотримуюсь принципу дієти на 1000 калорій з середи. Звичайно, я їжу набагато менше, ніж зазвичай, але все ж досить, на мій погляд. Мій основний рівень метаболізму становить 1500 калорій, і голод тепер став постійним, але це не проблема для мене. Вчора це відчуття було настільки сильним, що кровообіг повільно слабшав. Через п’ять годин після останнього прийому їжі я подумав, що знову зголоднію, але це тривало недовго і швидко переросло у слабкий біль у шлунку та подальшу нудоту. Ще через чотири години я знову зголоднів, а сьогодні вранці, ще через п'ять годин, голод змінився нудотою. Після того, як я щось з’їв, стало краще. І тоді відразу виникає питання, чи має ця дієта певні побічні ефекти. Я знаю, що 1000 калорій насправді не багато, але я очікував проблем із кровообігом або цукром у крові більше, ніж нудота та шлунок. Що це? Які побічні ефекти дефіциту калорій? Хтось має досвід?
Мій базальний рівень метаболізму становить 1526 калорій; сьогодні я вживаю 1350 калорій і досить багато жиру. Я знімаю (у будь-якому випадку)?
Привіт, чи є серед вас хто схуд, незважаючи на шоколад та солодощі? Я знаю, що це залежить від дефіциту калорій, але в шоколаді є жир і цукор, що є поганою комбінацією. Оскільки я щодня багато працюю на ногах у змінній роботі, спортом нехтують.