Якщо ви годуєте груддю, вам слід уникати великої кількості їжі - веб-сайт з питань грудного вигодовування Eifel

опублікувала: Andrea Böttcher,

Спеціаліст з просування грудного вигодовування, консультант з лактації, лікар з грудного вигодовування в клініці

Консультант з грудного вигодовування та дитячого харчування

Знову і знову люди, які годують грудьми, особливо незабаром після народження першої дитини, створюють почуття сумління про свої харчові звички.

Стандартний репертуар включає такі речення:

"Бобові культури викликають гази і коліки!"
"Цитрусові роблять болюче дно!"
"Якщо ви їсте багато цукерок, ваша дитина буде їсти лише солодкі речі!
"Ваша дитина так погано спить, тому що ви п'єте каву!"

Такі коментарі не лише викликають тривогу,

але вони також можуть бути небезпечними для здоров'я.

Я досі пам’ятаю сім’ю, у якої щойно народилася друга дитина. Першою дитиною була дитина з особливо сильними потребами. Він хотів, щоб його часто годували грудьми довго і довго, і його не було на грудях, він голосно і наполегливо вимагав фізичного контакту зі своєю матір'ю і хотів, щоб його весь час носили.

Батьки були дуже начитаними і, на жаль, дуже легко впливати на коментарі та "доброзичливі поради" від третіх сторін. Оскільки дитина так сильно кричала і страждала від кольок, харчові звички матері неминуче обговорювалися. Мати почала виключати зі свого меню перші продукти. (Однак справжня причина дитячого плачу була зовсім іншою, але це вже інша тема).

Як я вже говорив, тепер у них народилася друга дитина, і навіть у лікарні вони обережно їли лише "їжу, зручну для грудного вигодовування". На жаль, лікарня та персонал тут дотримувались застарілої думки, що жінкам, які годують груддю, краще уникати газів і кислих фруктів, навіть газованої мінеральної води.

Тепер для родини розпочалася справжня одісея, яка знову закінчилася через шість тижнів у лікарні. Діагноз: колапс кровообігу після недоїдання.

Батьки хотіли зробити для своєї дитини найкраще, щоб захистити їх від кольок, перебільшено - врешті-решт мати годувала лише овочевим бульйоном. Домашнє, без спецій та більшості овочів.

Розумієте, тема харчування настільки ж важлива для жінок, які годують груддю, як і для вагітних, і, на жаль, чревата такою ж кількістю кліше.

Загалом, я хотів би дати вам такі поради щодо харчування під час годування груддю:

здоровий
збалансований
диверсифікований
сезонні
регіональний
достатня кількість
органічні за запитом

Будь ласка, їжте, коли ви голодні, і пийте, коли ви спраглі. В обох випадках ваше тіло показує вам, що йому щось потрібно. Можливі напади на певні продукти харчування часто є ознакою організму, що певної речовини не вистачає.

Загалом, вам дозволено їсти що завгодно. На сьогоднішній день не існує твердих наукових доказів того, що здуття овочів і кислі продукти Викликають біль у животі та болі внизу у немовлят на грудному вигодовуванні. Спробуй!

І будьмо чесними, якщо ви самі реагуєте на їжу газом і подразненням шкіри, навряд чи колись їсте її. Тож слухайте своє тіло.

Реакції немовляти на продукти, які мама вживала і, отже, метаболізується, надзвичайно рідкісні.

Навіть під час вагітності жінкам кажуть, що 2-3 маленькі чашки кави - це нормально. Чому ця кількість повинна становити проблему під час годування груддю? Навіть недоношені діти отримують медичну «чашку кави» для стимуляції дихального центру. Так, це правильно, навіть дуже маленьким недоношеним дітям дають дози лікарського кофеїну, які, ймовірно, можуть викликати у дорослої людини безсоння. Що не повинно означати, що зазвичай рекомендується пити багато кави. Як то кажуть. Сума має значення! Якщо вагітна жінка завжди пила багато кави, мати і дитина частіше реагують, якщо каву пропустити відразу.

Звичайно, грудне молоко вбирає аромати, але це було також і з навколоплідними водами. Отже, якщо під час вагітності ви вже мали різноманітне харчування, дитина вже знає багато смаків. У дуже рідкісних випадках дитина відмовиться від грудей, якщо смак молока зміниться. (Це також може бути при прийомі ліків). Це явище, як правило, дуже короткочасне, і ваша дитина в цей час не помре з голоду.

Якщо ви думаєте нестандартно, ви помітите, що жінки, які годують груддю, харчуються в більшості країн дуже по-різному. Те, що в одній країні визнано поганим для дитини, гальмує або сприяє виробленню молока, в інших країнах сприймається зовсім інакше.

Чарівним словом тут є культурні харчові звички!

Тож насолоджуйтесь цим!

Під час годування груддю потрібно близько 500 ккал. більше, оскільки виробництво молока та грудне вигодовування коштують енергії. Однак калорії слід вживати при різноманітному та здоровому змішаному харчуванні. Також враховується регулярне вживання морської риби та високоякісних жирних кислот.

500 ккал - це не багато і досягається швидко, наприклад:

250 мл молока 3,5% (близько 160 ккал)
100г хліба з непросіяного борошна (близько 190 ккал)
1 скибочка м’ясної ковбаси (20 г, приблизно 60 ккал)
1 яблуко Braeburn середнього розміру (приблизно 98 ккал)
1 столова ложка олії ріпаку (приблизно 90 ккал)
1 скибочка гауди (20 г приблизно 72 ккал)
125 г полуничного йогурту (приблизно 126 ккал)
100 г філе минтаю (приблизно 75 ккал)
100 г суміші слідів (приблизно 569 ккал)

Хто їсть свідомо, можна також добре харчуватися і здоровою вегетаріанською. Слід зазначити, що обрана достатня альтернатива для надходження заліза та білка.

Однак слід утриматися від веганської дієти без медичної допомоги та належних, обґрунтованих та грамотних порад щодо харчування жінок, які годують груддю. Оскільки, якщо мати ні за яких обставин не хоче їсти тваринну їжу, їй потрібні додаткові харчові добавки для вітаміну В12, заліза, кальцію та цинку. Якщо ці речовини відсутні, у дитини можуть статися постійні неврологічні пошкодження.

Вітаємо і до нових зустрічей,

А якщо вам потрібна додаткова інформація чи порада, просто зв’яжіться зі мною! Я радий підтримати та проконсультувати Вас! просто натисніть тут