Якщо ви хочете мати дітей, ви також можете втілити фолієву кислоту здоровою в життя

Якщо ви хочете завагітніти, слід приймати таблетки фолієвої кислоти. Це рекомендується з 1990-х років. Однак багато жінок не починають приймати фолієву кислоту досить рано. Невеликі знання про важливість вітаміну свідчать про необхідність отримання додаткової інформації. Рекомендація розпочати прикорм принаймні за 4 тижні до зачаття заслуговує на особливу увагу. Якщо ви починаєте пізніше, рекомендуються препарати з більшими дозами. Що важливо знати жінкам?

Хороший запас фолієвої кислоти * або фолієвої кислоти необхідний вагітним жінкам. Вітамін головним чином бере участь у поділі та регенерації клітин. Тому під час вагітності рекомендований прийом збільшується на 83 відсотки. Тому національні рекомендації щодо дієти та способу життя до і під час вагітності [1] зазначають:

«Жінки, які планують вагітність, повинні, крім збалансованої дієти, приймати 400 мкг фолієвої кислоти на день або еквівалентні дози інших фолієвих кислот у вигляді добавки.
Починати слід щонайменше за 4 тижні до зачаття і тривати до кінця першого триместру вагітності.
Жінки, які починають прийом фолієвої кислоти менше ніж за 4 тижні до зачаття, повинні використовувати добавки з більшими дозами ".

Це залежить від обох: збалансованої дієти з продуктами, багатими фолієвою кислотою, такими як овочі, бобові та цільнозернові продукти, а також від прийому фолієвої кислоти як добавки в перші кілька місяців. Прийом таблеток фолієвої кислоти доповнює прийом їжі. Це їх не замінює.

Вища потреба під час вагітності

Про запитав

У розділі "Дослідження" ми розбираємося в помилках і по-новому пояснюємо старі знання

Вітамін зустрічається природним чином у продуктах. Він синтетично виробляється у вигляді фолієвої кислоти або фолієвої кислоти для збагачення харчових продуктів і використовується в добавках. Вітамін важливий для росту, кровотворення та нервової тканини і, отже, для здорового розвитку плода [2]. З першого дня вагітності референтне значення споживання збільшується з 300 мкг до 550 мкг на день [3]. Середнє споживання жінок у Німеччині значно нижче - 184 мкг на добу. Багато жінок погано доглядають під час вагітності. Менше 5% жінок репродуктивного віку досягають концентрації фолієвої еритроцитів, рекомендованої ВООЗ для ефективного зниження ризику дефектів нервової трубки. [4]

Фолієва кислота щодня, коли ви хочете мати дітей

Фолієва кислота відіграє важливу роль у профілактиці вроджених вад розвитку, особливо дефектів нервової трубки. Нервова трубка, з якої центральна нервова система розвивається в процесі ембріонального розвитку, зазвичай закривається через 3 - 4 тижні після зачаття. На даний момент багато жінок ще не знають, що вагітні. Тому важливо оптимізувати надходження вітаміну до вагітності. Численні дослідження показали, що добавки значно зменшують ризик вад розвитку нервової системи або дефектів нервової трубки у дітей [1]. Щонайменше 50 відсотків дефектів нервової трубки можна запобігти, покращивши догляд до зачаття [5].

Потрібно наздогнати знання фолієвої кислоти

Лише незначна частина жінок у Німеччині приймає профілактичні добавки з фолієвою кислотою. Майже 90% жінок доповнюють фолієву кислоту під час вагітності, але лише близько 10 до 34% починають у рекомендований час і використовують дозу не менше 400 мкг на день [1].

Під час опитування 1250 учнів та учнів професійно-технічних шкіл, опублікованого в 2012 році, лише дві третини раніше чули про термін фолієва кислота. Серед опитаних жінок половина і третина не знали, що вітамін важливий під час вагітності [6].

Добавки фолієвої кислоти важливі

Щоб зменшити ризик вад розвитку нервової системи або дефектів нервової трубки у дітей, жінкам, які хочуть завагітніти, слід приймати добавку фолієвої кислоти з 400 мкг фолієвої кислоти щодня - на додаток до дієти, багатої фолієвою кислотою. В якості альтернативи можна приймати еквівалентну дозу інших форм (L-метилфолат кальцію або 5-метилтетрагідрофолієва кислота-глюкозамін). Починати слід щонайменше за 4 тижні до зачаття і тривати до кінця першого триместру вагітності. [1]

Більша доза, якщо приймати пізніше

Жінки, які починають приймати фолієву кислоту менше ніж за 4 тижні до зачаття, повинні використовувати добавки з більшими дозами. Час до досягнення концентрації в еритроцитах, рекомендованої ВООЗ для профілактики дефектів нервової трубки, залежить від початкової концентрації та додаткової дози: при щоденному прийомі 400 мкг фолієвої кислоти для досягнення цього необхідно від 6 до 8 тижнів при попаданні всередину 800 мкг на день, з іншого боку, займає лише близько 4 тижнів [7, 8]. Якщо прийом починається незадовго до або навіть після зачаття, слід використовувати добавки, що містять 800 мкг фолієвої кислоти [7, 8].