Якщо ви хочете схуднути, будьте готові; Ліоара
Приємно бачити вас знову, дорогі мої. Я дуже обіймаю вас і рада, що ви знову тут зі мною.
Я так часто чую ці слова, "якщо я хочу схуднути, я знаю, що більше їсти не доводиться"; "Якщо я хочу схуднути, я повинен пропустити вечерю"; "Якщо я хочу схуднути, їсти доводиться лише раз на день". Чому б це було так просто
Інформація, доступна в Інтернет-середовищі на тему втрати ваги/способу життя/здорового харчування, настільки багата в будь-якому журналі, веб-сайті, навіть у соціальних акаунтах багатьох людей, що нас просто задихає. Багато людей отримують «волосся на голові» лише тоді, коли знову і знову чують «їсти здорово». Сьогодні в Інтернет-середовищі існує справжня одержимість ідеальною фігурою. Досить "зірці" "запустити" програму схуднення, яку вона тримала, і автоматично ще 100 людей хочуть її також зберегти. Але це не добре, дорогі мої. Добре читати, повідомляти себе, цінувати людей, які добре виглядають, тому що вони будуть мотивувати нас. Але вашу програму схуднення потрібно визначати виходячи зі здоров’я, способу життя, емоцій, зв’язку з їжею та багатьох інших факторів.
Процес схуднення це набагато, набагато складніше. 20% - це технічне (суто харчова програма) і 80% - розумове, емоції, що стоять за діями їжі. Напевно, у вас був досвід, коли ви не могли перестати їсти, особливо ввечері, вночі, коли вам слід відпочити. Чому? Тому що завжди ввечері, коли панує тиша, думки приходять ... сумні чи ні. Але якщо ваш емоційний баланс не зовсім той, який дасть вам душевний спокій, тоді приходьте до харчової тяги. Оскільки їжа заспокоює наших близьких, вона змушує нас почуватись спокійно ... в очевидний момент. Але ми знаємо, що наш улюблений шоколад нас не покине. Той приємний смак, який заспокоює нас, завжди є. Він не покине нас, поки ми цього не хочемо. Поки ми дозволяємо йому, він буде завжди, але завжди з нами. J Oppps.
Проблема виникає, коли ми набираємо вагу, і ми в першу чергу думаємо про своє здоров’я та статура. Є бажання схуднути, але ми не знаємо як ... Л. Спочатку ми звертаємось до всього, що чуємо від оточуючих; тоді ми починаємо шукати лікаря "google" і нарешті звертаємось до консультанта з питань харчування. Але цього недостатньо. Щось нас не радує. Це нас не задовольняє. ЧОМУ ?
Тут я хотів бути. Я хочу сказати вам, що я спочатку говорю про власний досвід, а потім про тих, хто прийшов поговорити зі мною. Не вистачає бажання схуднути. Вашим батькам чи партнерові недостатньо сказати "привіт", ви бачите, що трохи одягнулися, перестаньте їсти ". Схуднення набагато складніше і не обов’язково залежить від бажання інших. Це особливо пов’язано з вашою психікою та тим, як ви керуєте своїми почуттями. Якщо ви сповнені гніву, образи, недовіри, у вас не вийде. Коли ви не знаходитесь в рівновазі із собою, коли відчуваєте, що вас ніщо не радує, вам слід на деякий час зупинитися і заспокоїтися. Бажано звернутися до сторонніх людей, щоб допомогти вам, навчити керувати своїми почуттями. Багато разів ми не можемо бути на самоті. Звернутися до психолога чи батьків не соромно. Вам потрібно знайти людину поруч з вами. Тільки заспокоївшись, ви зможете дуже і дуже легко схуднути. Все психічно !
Сьогодні я хочу вказати поради щодо форми пісочного годинника, найкрасивішої форми, найбільш бажаної, але все ж тієї, яка нам не подобається. Чому? Бо як тільки у нас це є, проблема ваги навантажує нас. Наша любов до надлишкової жирової тканини прекрасно поселяється в стегнах, сідницях, стегнах і ногах.
Поради та підказки для цієї конформації:
дієта повинна бути орієнтована на складні вуглеводи, здорові жири, а кількість тваринного білка має становити десь близько 10% від щоденного раціону.
споживайте щодня джерело клітковини, особливо в категорії зелені. Щодня порція !
споживання риби має становити приблизно 3 рази на тиждень
не слід уникати вживання макаронних виробів/картоплі/рису/житнього хліба. Слідкуйте за кількістю та комбінаціями. Це все.
виділяє час на реконструюючий масаж тіла та лімфодренаж
обов’язкове споживання води відповідно до вашої ваги
щодня займатися спортом: багато ходити в швидкому темпі; плавання; велосипед; силові тренування особливо вгорі; стрибки канго; пілатес, йога
доглядати за шкірою, скрабувати 2 рази на тиждень; щодня принаймні 2 рази ми робимо масаж зволожуючим кремом, жирним і намагаємося приймати шотландський душ хоча б 2 рази на тиждень.
Постарайтеся помиритися з їжею і ставитися до неї з повагою. Вона не хоче вам нашкодити. Це живить вас і дає вам енергію, добробут, здоров’я. Це просто залежить від того, як ви цим керуєте, як бачите, як ставитесь до цього. Виключіть нездорові звички і визнайте, що зміна стилю харчування - це простий, але тривалий процес. Бажаю тобі наполегливості, любові і багато-багато амбіцій. J
Я повернусь у ці дні з 3-денним меню для людей, які мають цю прекрасну пісочний годинник.
З любов'ю,
Ліоара - консультант з питань харчування Орадя