Якщо ви хочете схуднути, їжте більше жиру!
Якщо ви хочете чітко визначити м’язи живота і вважаєте, що голод і фізичні вправи - найкращий спосіб цього досягти, з’ясуйте, що такий підхід неправильний.
"Немає чарівних рухів або таблеток, які дивом знищують жир на животі", - говорить Сарі Грівз, нью-йоркський дієтолог. "Вам потрібно схуднути загалом, щоб переконатися, що кількість накопиченого в шлунку та животі жиру зменшується", - пояснює він.
Дослідники з Бостонського університету виявили, що жінки, які сидять на дієті з низьким вмістом жирів і з високим вмістом клітковини, втричі частіше набирають жир на животі, ніж ті, хто їсть менше здорової їжі, але при цьому щоденні калорії зменшують на 400.
Вчені стверджують, що існує кілька продуктів, які ефективно допомагають "виліпити" живіт:
Дині - менше 50 калорій на скибочку, дині - це корисна і смачна закуска, багата калієм, яка запобігає здуття живота.
Вино - Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, показало, що люди, які випивають в середньому склянку алкоголю на день, худші за тих, хто взагалі не п'є.
"Вживання невеликої кількості алкоголю під час великої їжі прискорює метаболізм", - говорить автор дослідження.
Цільнозерновий хліб - Пенсильванські дослідники виявили, що люди, які з'їли принаймні п'ять порцій цільнозернового хліба під час низькокалорійної дієти, втратили більше кілограмів, ніж ті, хто споживав однакову кількість калорій, але їв білий хліб з рафінованого борошна.
Грейпфрут - нещодавнє дослідження показало, що люди, які споживають найменше грейпфрутів, на 131% частіше мають живіт, на відміну від тих, хто часто їсть цей фрукт.