Якщо ви худнете, і якщо так, то як це зробити
В ЖИВИТИ СМАРТ, ніякої диво-дієти. Щоб схуднути і не набрати вагу, є лише один надійний спосіб: їжте менше, а може особливо їсти краще. Може допомогти заняття фізичною активністю стосовно своїх здібностей (тема, про яку йдеться на нашій сторінці «заняття спортом»). Однак, щоб схуднути на кілька грамів, вам доведеться так сильно потіти, що втрата ваги в основному залежатиме від їжі, яку ви їсте.
Ми виділили ідеальний шлях для досягнення цієї кінцевої мети: бути худим. Ми не будемо обіцяти вам місяця. Але ми обіцяємо вам, що якщо ви будете слідувати нашим порадам та рекомендаціям сайтів, на які ми вам вказуємо, ВИ СУДИТЕ ВАГУ! Вам нічого втрачати, адже це абсолютно безкоштовно. Нічого купити, ні чудо-товару, ні книги, нічого! Але якби схуднути було легко, це було б відомо. Отож, чекайте труднощів, пропорційних привабливості вітрин наших друзів з кондитерських виробів, делікатесів, бакалійних магазинів, громадського харчування та добре укомплектованих полиць гіпермаркетів. Пам’ятайте, це все про ... ВАС! Бажаємо вам удачі !
Чи ризикує ваше здоров'я? Якщо ви вважаєте, що надмірна вага будь-яким чином впливає на ваше здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо вашому здоров’ю ніяк не загрожує, вітаю, у вас є можливість негайно припинити читати цю сторінку. Тому що відтепер, якщо ви все-таки хочете схуднути, це головним чином питання іміджу. Будьте обережні, ми не виносимо рішення, ми лише зазначаємо, що це не є важливим для вашого здоров’я. У цьому випадку, якщо ви добре себе почуваєте, можливо, вам слід розглянути можливість не втратити вагу. ?
Якщо ви вирішите наполегливо застосовувати свій підхід, корисно запитати себе про причини, які вас штовхають. Ви просто хочете скинути кілька кілограмів, щоб повернутися в кращу форму? Або ви знаходитесь під тиском суспільства та ідеальної фігури, яку воно хоче нам нав'язати, особливо через образи, передані рекламою? Чи погляд інших чи когось іншого змушує вас подумати про зміну? Це елемент вашого професійного життя, який вимагає від вас зовнішності, яка вважається "стандартною"? А може, ви просто хочете скинути кілька кілограмів, щоб повернути форму. ?
Ми не можемо знайти відповіді на ці запитання; це вирішувати вам. Однак ми вважаємо, що для успіху вашого процесу важливо, щоб ви дуже точно знали свої мотивації. Тож не обійтися без цього мислення. Якщо ви відчуваєте потребу (і лише в цьому випадку), поглибте цей аспект справи, звернувшись за допомогою до професіонала, лікаря, психолога, психіатра.
Зрештою важливо лише одне, якщо надмірна вага не загрожує вашому здоров’ю: щоб ви почували себе добре! У кожного свій вибір, але округлість часто римується від щастя. Наприклад, ви можете відвідати сайт Vives les rondes або прочитати статтю Terrafemina, яка повідомляє про наукове дослідження, яке показує, що обходи роблять чоловіків щасливішими.
Але воно є. Цього разу ви в цьому впевнені. Ви хочете схуднути. Тож продовжимо з другого кроку.
Поставте мету
На попередньому кроці ви визначили мотивацію. Тепер вам потрібно поставити мету. Для цього визначте свій індекс маси тіла, натиснувши тут. Зверніть увагу, цей розрахунок не працює для вагітних жінок, дуже мускулистих людей чи спортсменів на витривалість.
Коли розрахунок буде зроблено, ви отримаєте повідомлення. Ви вже ідеальні чи не маєте ваги? Ви повинні знову запитати себе про свої мотивації, і ні в якому разі не сідати на дієту. Це непотрібно і, можливо, навіть небезпечно.
Якщо вам скажуть, що у вас надмірна вага, варіюйте свою вагу вниз і перераховуйте індекс, поки не отримаєте повідомлення про те, що ваша вага ідеальна. Ваша цільова вага встановлена. Зверніть увагу на !
Цей метод є приблизним. Ми не можемо повторити це досить, не соромтеся звертатися до лікаря, перш ніж сідати на дієту. Ніщо не замінить його поінформованої думки.
Їжте менше і краще
Як схуднути? Це нестримна логіка: щоб схуднути, потрібно їсти менше і краще. Знову ж таки, ми виключаємо так звані диво-дієти, які, на нашу думку, є непотрібною заміною їжі. Саме слово "дієта" несе в собі запах невдач. Щоб уникнути явища йойо (втрата ваги з подальшим відновленням у більш-менш довгостроковій перспективі), не сідайте на дієту: вам доведеться назавжди змінити свої харчові звички.
Але їжте менше і краще, що це? ?
- Йдеться про вживання в розумних кількостях, з’їдання того, що вам потрібно. Хоча не потрібно голодувати себе, інакше це дієта, і вона закінчиться.
- Більшість з нас скорочує, або навіть їде без швидкого цукру .
- Це означає споживання більше овочів і клітковини
- Це означає споживання менше промислових продуктів та приготування свіжих, необроблених продуктів
- І крім того, ми повинні досягти задоволення від їжі.
А як щодо спостерігачів за вагою чи організацій, що відповідають "як мені подобається" ?
Це, мабуть, трохи дорого. З іншого боку, якщо у вас немає часу або ви не хочете готувати, це правда, що вони можуть бути корисною допомогою, принаймні для найвідомішого, про що ми щойно згадали (щодо можливих інших, будьте обережні, остерігайтеся багатьох шахрайств у цій галузі). Але знову ж таки, дуже можливо досягти подібного результату, не витрачаючи ні копійки.
Сайт mangerbouger містить багато корисних порад.
Тут буде ваш лікар, який порадить вам і, можливо, вкаже дієтолога, який може скласти персональну програму відповідно до ваших звичок.
Але, повторимося, не слід думати про дієту, адже дієта закінчується тим чи іншим днем, а кілограми повертаються. Ми повинні думати про те, щоб «їсти краще». І це справжня революція, яка вимагає часу. Але ... це можливо! 😉
Займіться фізичними навантаженнями
Ми присвятили сторінку, як розпочати чи відновити спортивну діяльність у найкращих умовах. Тому радимо звернутися до нього, натиснувши тут.
Третій і останній крок: НА РОБОТІ !
Ви рішучі, знаєте чому, знаєте як. В одній руці меню, в іншій твій абсолютно новий спортивний костюм ... Тож це просто ...
Цього кроку найважче досягти, особливо в довгостроковій перспективі. Ми, бідні смертні під напругою важких днів, переживаємо стільки спокус! Наполегливо. Продовжуй. Знову і знову ! І якщо ви коли-небудь зламаєтеся, пробачте собі (ми дуже прощаємо вас) і відновіть свої зусилля ....