Якщо ви худнете з 1300 ккал (харчування, втрата ваги, калорії)
За день ви втрачаєте 1300 ккал?
5 відповідей
Тоді ви можете припустити, що ви повинні бути принаймні приблизно 1500 - 1800 ккал. Так що так! Але будьте обережні, щоб ви вживали достатню кількість вітамінів, білків та мінералів, тому що в іншому випадку: якщо ви просто худнете (тобто ви виглядаєте патологічно худим), ви хворієте (подібно до хронічних захворювань, симптоми, такі як застуда, виникають в довгостроковій перспективі) і логічно отримати недоліки!
Дотримуйтесь порад Zini17, але не забувайте робити вправи і харчуватися правильно, інакше ви можете погуглити за низьким вмістом вуглеводів.
Привіт! Це, звичайно, менше калорій, ніж ви споживаєте - так ви схуднете таким чином.
Спочатку подивіться, скільки калорій потрібно на день. Google: перевірка калорій. Тоді ви з’їдаєте приблизно на 300-500 калорій менше своїх щоденних потреб (вимірюється за допомогою програми). Найкраще також робити "тренінг HIIT". гугл теж:)
Це залежить від вашої поточної ваги та розміру та від того, як швидко ви хочете схуднути. З 1300 Ккал на день я втратив 10 кг протягом 3 місяців. Найкраще, що потрібно зробити, це шукати будь-який додаток, наприклад Lifesum, Withings, MyFitnessPal, FooDDB, Runtastic тощо. Він точно розраховує, скільки потрібно їсти щодня. Цікаво спостерігати, що, наприклад, Snickers покриває майже 1/10 щоденної потреби або що безалкогольні напої всіх видів замінюють цілу їжу через високий вміст цукру. Або що молоко в каві справді потрапляє в нього. Отже: пляшки з водою! Наприклад, Lifesum нагадує вам регулярно додавати ВОДУ щодня, щоб придушити почуття голоду.
подібні запитання
Здрастуйте, я споживаю близько 800-900 ккал на день протягом 1-2 місяців, і тепер моя вага залишається стабільною. Чи варто мені їсти на деякий час менше або що робити для схуднення?
Я збільшився з 1200 ккал за 2 тижні, і тепер я хочу з'їсти 1300 до 1400. Я трохи боюся ефекту джоджо, але тітка сказала, що ефект джоджо зазвичай виникає через те, що люди впадають у старі харчові звички. Чи можу я підтримувати свою вагу на рівні 1400 ккал, і чи правда це з ефектом джоджо?
Я чув, що 1 кг жиру в організмі становить 7000 ккал. Я також чув, що якщо ви з’їсте 7000 ккал, ви наберете вагу. Припустимо, я можу з’їсти 1300 калорій, щоб не втрачати свою вагу. Але я з'їдаю 2000 калорій, чи набираю вагу? Це не 7000 ккал, як тоді набрати 1 кг?
Скільки ви втрачаєте за 1-2 місяці, якщо споживаєте лише 100-200ккал на день і займаєтесь спортом? І чи шкідливо це для організму ?
Якщо я споживаю менше 2000 ккал на день, наприклад 1000 ккал, то я втрачаю вагу, якщо взагалі не рухаюся або просто сиджу?
Скільки можна втратити приблизно за місяць, якщо ви їсте 400 ккал або менше на день?
Отже, мені майже 22 роки, чоловік, зріст 1,73 м і вага близько 110 кг. Оскільки у мене дуже надмірна вага, я хочу схуднути.
Кількість калорій, які я споживав, я почав записувати кілька днів тому. Я споживаю близько 600-750 ккал на день і хотів запитати, які наслідки?
Я не відчуваю сильного голоду чи запою. Ккал все ще занадто мало, і якщо так, то якою буде ідеальна кількість ккал на день?
Заздалегідь спасибі.
Зазвичай я споживаю 1000 ккал, але особливо під час менструації я їжу щось нездорове і отримую 1300 ккал! Я в такій депресії, я дуже хочу схуднути, і зараз я знову роблю таке лайно! Моя мама надзвичайно худорлява і їсть мало, але нездорово, бо вона так багато працює і переживає стрес. Якщо вона споживає лише 500 ккал і стає все тоншою і тоншою, я почуваюся надзвичайно дурною, бо не маю такої моделі. Але ти сам винен, якщо я їжу стільки, я так ненавиджу себе за це! Чи не можу я просто мало їсти і худнути?! Людина.
Я не маю наміру це робити, це з інтересу!
Якщо хлопчик чи дівчинка важать 168 см і 60 кг, той, у кого 800 ккал, схудне протягом 1 місяця, якщо так, то скільки?