Якщо ви їсте більше (і жирніше) взимку Нутріскоп

Близько 5 хвилин

Під час найхолодніших температур року багато хто з нас відчуває себе підвищений апетит, і особлива привабливість для найбагатші страви. Як пояснюється ця тенденція? Ми справді потрібно їсти більше взимку ? «Нутріскоп» розповість вам все.

Більший голод: історія генетики та морального духу

Якщо ви відчуваєте підвищений голод колисьзима встановлено, знайте, що це так абсолютно нормально. Не панікуйте, ви не збираєтеся впадати в сплячку. Просто деякі Генуя маючи дуже добру пам’ять про льодовикові періоди, якими жили наші доісторичні предки, все ще присутні в нашому організмі, і, як правило, хочуть змусити нас накопичувати «запаси жиру» для боротися з холодом.

Цей потяг до їжте більше, і особливо більш калорійним, також можна пояснити зміни настрою що ми страждаємо взимку. Коротші, темні і прохолодні дні негативно впливають на наш моральний дух, і ми схильні шукати (іноді заслуженого) заспокоєння в гарячі, калорійні та дружні страви. Хто сказав "raclette" ?

Немає збільшення енергетичних потреб

Незважаючи на ослаблений моральний дух і надмірно захисну генетику, це так не потрібно їсти більше взимку. Сучасна епоха, в якій ми живемо, пропонує нам майже постійний комфорт, який бореться з холодом для нас. Ми далеко від наших предків епохи кременю + шкур тварин, які мали виготовити запаси жирової тканини (= жирові клітини) протистояти холоду: доступність їжі, одяг, який ми одягаємо, та оточуюче оточення роблять це за нас.

Так фізіологічної потреби немає, прагнення до того, що деякі люди неодноразово називатимуть "маленькими задоволеннями", це добре справжній. І я вам вас рекомендую час від часу даруйте деякі з цих втішних задоволеньs. Під час різдвяних свят, galettes des rois та інші дуже багаті, типово гірські страви (хто сказав “raclette”?), Не завдайте собі такого розчарування. Я рекомендую вам це зробитизбалансуйте споживання їжі протягом тижня і забезпечити підтримувати задовільну фізичну активність щодня, незважаючи на прохолодну температуру.

Коли температура і моральний стан є найнижчими, важко харчуватися здоровим та збалансованим щодня ...

Побалуйте себе задоволеннями і досить рухайтеся

Як часто повторюють у цьому блозі: харчовий баланс не досягається під час їжі або протягом дня, а швидше за тиждень. Це означає, що особливо багата їжа може не мати негативного впливу на ваше здоров’я або фігуру, якщо ви компенсуєте інші споживання їжі за тиждень.

Візьмемо конкретний приклад про випадковість. Раклет - типова зимова страва, дуже багата на сіль, насичені жири і білка через м’ясні нарізки та сир, що вживаються у значних кількостях. І навпаки, їжа, багата на волокна, вітаміни та мінерали рідко трапляються під час вечірки з ракеткою.

Отже, принцип збалансованості їжі полягає в збалансуванні цієї їжі, зменшуючи сир, м’ясо м’яса, тваринні білки та продукти, багаті сіллю, на інші споживання їжі тижня на користь фруктів, овочів, сухофруктів, круп. Цілі, бобові та рослинні жири. Працюючи таким чином і залишаючи місця від часу для менш цікавих харчових продуктів, немає причин позбавляти себе сили.

Крім того, харчування та здоров’я засновані на збалансоване харчування у поєднанні із задовільною фізичною активністю. Тому важливо забезпечити досить пересуватися взимку. Низькі температури часто покращують мотивацію на заняття спортом (особливо на відкритому повітрі), а деякі корисні звички, такі як користування громадським транспортом, послаблюються. Багато прості поради можуть допомогти вам рухатися достатньо:

спробуй зробити спорт колективна ініціатива з вашими родичами, вашими колегами, сусідами ... Мотивація для багатьох легше.
підготувати свій Спортивний бізнес вранці та/або віднесіть їх на робоче місце, щоб не мати теплого часу затримки вдома після дня.
прихильність спорт у приміщенні такі як плавання, танці, скелелазіння, бадмінтон, пілатес тощо. Можливостей багато, а можливостей так багато відкривати нові види діяльності.
не нехтуйте енергією, витраченою завдяки типові зимові заходи: катання на лижах, сноуборді, катанні на санках, снігоступах або навіть снігових комках - це фізична активність. Важливим є рухатися !
адаптувати ваш обладнання в сезон, забезпечуючи водонепроникний, вітронепроникний та тепловий одяг.

На закінчення, підвищений апетит у холодні періоди, але подібні фізіологічні потреби взимку та влітку. Найбагатші страви зберігають епізодичне місце в збалансованому харчуванні, але знайте, як догодити собі на благо вашого морального духу, зберігаючи при цьому задовільна фізична активність, і підходить для холодної пори року.